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冬至節(jié)氣，意味著進(jìn)入數(shù)九天，迎來(lái)最寒冷的天氣，《易經(jīng)》中有“冬至陽(yáng)生”的說(shuō)法。冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽(yáng)氣最弱的時(shí)節(jié)，冬至后，陽(yáng)氣緩緩回升，白天慢慢變長(zhǎng)，是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣。所以古時(shí)冬至也喻意為新生命的開(kāi)始。因?yàn)槟腥艘躁?yáng)氣為主，因此冬至著一天對(duì)男人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

對(duì)于冬至的養(yǎng)生自古以來(lái)就有多種方法，其中大家耳熟能詳?shù)木褪恰燥溩?。冬至為什么要吃餃?餃子原來(lái)的名字叫做“矯耳”相傳是我國(guó)醫(yī)圣張仲景首先發(fā)明的，他的“祛寒?huà)啥鷾钡墓适略诿耖g流傳至今。主要是在餃子餡里放入一些溫補(bǔ)的食物，以增強(qiáng)人的陽(yáng)氣，其中以羊肉、牛肉等助陽(yáng)類(lèi)為多。冬至養(yǎng)生重點(diǎn)主要有以下三個(gè)方面：

一、冬至養(yǎng)生要藏陽(yáng)氣，重點(diǎn)在“躲”!躲暴飲暴食、躲寒涼因?yàn)槎潦顷?yáng)氣最為脆弱的時(shí)候這個(gè)時(shí)候一定不要吃過(guò)涼的食物特別是雪糕、冰淇淋、冰可樂(lè)等。

二、冬至補(bǔ)陽(yáng)，要常曬后背。因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在，中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng)，有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。自然界的太陽(yáng)光是最好的補(bǔ)品，因此在冬至這一天注重曬太陽(yáng)也是很好的補(bǔ)陽(yáng)方法。

三、冬至養(yǎng)生飲食不可過(guò)咸，咸傷腎。過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致腎水太過(guò)會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，因此以清淡為要。對(duì)常流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、陽(yáng)痿、早泄、夜尿頻頻陽(yáng)虛的人至關(guān)重要。

在冬至這天飲食上也很有講究：首選溫補(bǔ)類(lèi)食物：如雞，羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等。這類(lèi)人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要;飲食起居注重早睡晚起，冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)段。 在起居上，應(yīng)早睡晚起。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意，晨練時(shí)間不宜過(guò)早，以免損傷陽(yáng)氣。