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我不止一次地看到這樣的說法：肥肉經(jīng)過長時間的燉煮，能夠把其中的飽和脂肪和膽固醇煮掉。例如，最近有這樣的說法，“從營養(yǎng)上來說，適當?shù)爻孕┓嗜膺€有益于人體的健康，特別是老年人常吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時左右)，還可以降血脂、降血壓、降膽固醇，延年益壽并且益智美容。有關(guān)專家通過實驗指出，隨著肥肉燉的時間的增長，豬肉中的飽和脂肪酸含量大幅度下降，而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸含量不斷增加"。還有一些類似的說法更具體一些，“用文火燉煮較長時間可使飽和脂肪酸減少30%～50%，膽固醇含量明顯下降”。

果真如此嗎?先說飽和脂肪酸，與不飽和脂肪酸不同，飽和脂肪酸是非常穩(wěn)定的，很難被氧化;在燉煮(100℃)時，也不可能裂解或聚合，不論煮多長時間，飽和脂肪酸都不會被破壞。至于飽和脂肪酸會被煮成“多不飽和脂肪酸”更是無稽之談，這完全不符合基本的化學(能)原理。目前，只有把“多不飽和脂肪酸”變成飽和脂肪酸的技術(shù)(即氫化油)，而沒有，估計以后也不可能有把飽和脂肪酸轉(zhuǎn)變成“多不飽和脂肪酸”的技術(shù)。因此，肥肉經(jīng)過燉煮后，飽和脂肪酸減少的唯一可能是，溶解在湯里。然而，溶解在湯里的脂肪酸是非常有限的，因為肥肉中脂肪其實是“甘油三酯”(即一個甘油分子和三個脂肪酸分子結(jié)合)，水煮并不能使之水解并釋放出游離脂肪酸，所以溶解在水中的只能是少量的甘油三酯(脂肪)。如果真的能使30%～50%的脂肪溶解在湯中，那就意味著肉塊的整體重量要減少約30%～50%，即肥肉塊燉煮之后，只剩1/2—2/3的重量，這顯然與生活實際不符?？傊?，肥肉經(jīng)過長時間燉煮后，即使能溶解在湯中一些脂肪，其數(shù)量也是非常有限的，而且，也不可能使飽和脂肪酸(通常認為是不利于健康的)變成“多不飽和脂肪酸”(在適量攝入的前提下，通常認為是有利健康的)。

至于膽固醇，也是非常穩(wěn)定的，無論燉煮(100℃)多少小時，膽固醇既不會破壞，也不會變成其他物質(zhì)。肥肉經(jīng)燉煮后，膽固醇減少的唯一可能也是溶解在湯中，而其溶解性應該是非常有限的。

在飲食營養(yǎng)領(lǐng)域，有一些“常識”是徹頭徹尾的錯誤，既沒有任何實驗根據(jù)，又不符合基本的生理學或化學原理。奇怪的是，很多“專家”引用這些常識的時候，既不追問出處，也不加以分析，幾乎是傳謠嘛。