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8招對(duì)抗動(dòng)脈硬化,讓男人延緩衰老

發(fā)布時(shí)間:2018-05-0759767次瀏覽

人體全身遍布血管,如果以顏色區(qū)分,血管有三種:紅色是動(dòng)脈、藍(lán)色是靜脈、粉色是毛細(xì)血管。隨著年齡的增長(zhǎng),每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)血管病,血管病中發(fā)病率最高的是動(dòng)脈硬化。資料表明:50-60歲的中老年人中,有77%的人都有不同程度的動(dòng)脈硬化;60-70歲的老人中,這一比例增至87%;而70歲以上的老年人中,動(dòng)脈硬化的發(fā)病率居然達(dá)到了100%。

動(dòng)脈硬化是指動(dòng)脈的一種非炎癥性的增生性病變,導(dǎo)致動(dòng)脈管壁增厚、僵硬而失去彈性并致管腔狹窄,使得血流不能順暢的通過(guò)。

動(dòng)脈硬化帶來(lái)的直接后果是堵塞,堵塞如果發(fā)生在心臟會(huì)造成心絞痛、心肌梗死、心肌缺血等嚴(yán)重問(wèn)題;如果發(fā)生在腦部,就會(huì)造成腦血栓、遺留偏癱、失語(yǔ)等嚴(yán)重后遺癥;如果發(fā)生在腎臟,就會(huì)造成腎功能不全甚至腎衰竭。只要有動(dòng)脈的地方,發(fā)生動(dòng)脈硬化都可能造成動(dòng)脈梗塞,引起嚴(yán)重后果。

因此,對(duì)抗動(dòng)脈老化,保護(hù)心、腦、腎等臟器的功能,就是在對(duì)抗衰老!為了延緩動(dòng)脈問(wèn)題的發(fā)生,就要“管住嘴,邁開(kāi)腿”,注意以下生活細(xì)節(jié)。

1.減少脂肪類的攝取,避免肥胖。不要飲食過(guò)量,保持相對(duì)穩(wěn)定的體重,少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟。一星期內(nèi)吃豬、牛肉的次數(shù)不要超過(guò)3次,多吃雞肉或魚(yú)肉,因?yàn)殡u和魚(yú)所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。每日至多吃一個(gè)蛋黃,少吃高糖食品,多吃蔬菜、水果及大豆制品。

2.不吸煙并防“被吸煙”。吸煙會(huì)傷害心血管內(nèi)皮細(xì)胞,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期吸煙可使人體小動(dòng)脈處于痙攣狀態(tài),引起高血壓,煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧,促使動(dòng)脈硬化。

3.參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。活動(dòng)量需根據(jù)身體情況而定,要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜過(guò)于激烈。依據(jù)個(gè)人條件進(jìn)行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、爬樓梯、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。運(yùn)動(dòng)不但可以緩解精神緊張、穩(wěn)定情緒,還可以降低血液中的膽固醇。

4.釋放壓抑或緊張情緒。憂郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

5.常吃預(yù)防動(dòng)脈硬化食物:牛奶可降低血清中膽固醇的濃度,也能減少膽固醇的吸收。大豆含有皂甙類的物質(zhì),可以降低血液中膽固醇的含量。生姜含有一種油樹(shù)脂,具有顯著降血脂和降膽固醇的作用。大蒜含揮發(fā)性激素,可消除積存在血管中的脂肪,具有明顯的降脂作用。

茄子含有較多的維生素,能增加毛細(xì)血管的彈性,對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈硬化及腦溢血有一定的作用。木耳能降低血液中的膽固醇,可減肥和抗癌。燕麥具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用,經(jīng)常食用可防動(dòng)脈粥樣硬化。甘薯可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質(zhì),可保持動(dòng)脈血管的彈性。

山楂具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用,還能降低血清中的膽固醇。海魚(yú)、馬面魚(yú)等海水魚(yú)類,其魚(yú)油中有較多的不飽和脂肪酸,有降血脂功效。此外,茶葉、海藻類、莢豆和其它豆類,均有一定的降血脂作用。

6.控制食鹽過(guò)量攝入。食鹽可使血液中的血小板凝集亢進(jìn),增加腦血栓形成的危險(xiǎn),食鹽每天食用量不應(yīng)超過(guò)6g。

7.限制飲酒。過(guò)量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等,進(jìn)而導(dǎo)致腦血栓和腦出血的發(fā)生。

8.堅(jiān)持多喝水。不渴不喝水或者一次喝一大杯,這都不科學(xué),應(yīng)該不斷地小口喝水,每天飲水1500-2000ml,這樣可使血液黏稠度降下來(lái)。

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同型半胱氨酸偏高怎么回事
同型半胱氨酸是體內(nèi)含硫的氨基酸代謝過(guò)程產(chǎn)生的,就像是半氨酸代謝過(guò)程產(chǎn)生的一種中間的產(chǎn)物。如果同型半胱氨酸明顯的升高,是動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素,就像同性半胱氨酸明顯升高,又合并有像高血壓這些臨床疾病,會(huì)增加像腦梗就是腦中風(fēng)等,動(dòng)脈粥樣硬化疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以同型半胱氨酸現(xiàn)在在臨床上檢測(cè)的越來(lái)越普遍。正常同型半胱氨酸的水平在5-15μmol/L,如果同型半胱氨酸超過(guò)15μmol/L,尤其是明顯的升高可以補(bǔ)充葉酸、B族維生素的治療,但同時(shí)生活方式的調(diào)整,平衡膳食是最基本的。
動(dòng)脈硬化需要做什么檢查
動(dòng)脈硬化的早期診斷是很不容易的,中老年人如果發(fā)現(xiàn)血脂異常、X線、超聲及動(dòng)脈造影,發(fā)現(xiàn)血管的狹窄性或擴(kuò)張性的病變,應(yīng)該首先考慮本病。但是當(dāng)本病發(fā)展到一定程度,尤其是有器官的明顯病變時(shí),如腦梗死、冠心病等,診斷并不十分困難。常見(jiàn)的檢查、一般的檢查,化驗(yàn)檢查有血脂、血糖,因?yàn)橐诜箘?dòng)脈硬化的藥物,也可以順帶著檢查肝功、腎功,還有檢查雙下肢是否存在閉塞的時(shí)候,可以先做四肢動(dòng)脈硬化的篩查。檢查的特點(diǎn)就是費(fèi)用比較低,如果檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題之后,可以再進(jìn)一步做四肢動(dòng)脈的彩超。在檢查腎動(dòng)脈是否存在狹窄的時(shí)候,可以進(jìn)行腎動(dòng)脈的彩超。頸動(dòng)脈是否出現(xiàn)斑塊狹窄的時(shí)候,可以行雙側(cè)頸動(dòng)脈的彩超。檢查冠狀動(dòng)脈的時(shí)候,常用的檢查有胸片、心電圖、冠狀動(dòng)脈CT或者進(jìn)一步金標(biāo)準(zhǔn),可以做冠脈造影。腹主動(dòng)脈是否出現(xiàn)大病變的時(shí)候,可以緊急的做胸腹主動(dòng)脈的CTA等。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38

2020-03-16

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動(dòng)脈硬化的危害是什么
動(dòng)脈硬化的危害,主要指其供應(yīng)血液的功能受到了影響,從而導(dǎo)致供血不足,誘發(fā)各種缺血缺氧性的一些疾病。冠狀動(dòng)脈硬化可以導(dǎo)致心肌缺血、缺氧或壞死,而引起冠心病、心肌病等。顱腦的一些動(dòng)脈硬化可以造成腦栓塞等腦血管意外,長(zhǎng)期慢性缺血造成腦萎縮,甚至可發(fā)展為血管性的癡呆。腎動(dòng)脈硬化可以引起頑固性的高血壓、腎動(dòng)脈的血栓,長(zhǎng)期缺血可導(dǎo)致腎萎縮,并發(fā)展成慢性的腎衰竭、腎功能的減退。腸系膜動(dòng)脈硬化可以引起消化不良、便秘和腹瀉的癥狀。這個(gè)癥狀老年人的起病非常隱秘,容易被臨床醫(yī)生忽視。因?yàn)槔夏耆藢?duì)于很多疾病的感知和反饋下降,所以很多疾病不容易及時(shí)的發(fā)現(xiàn)。當(dāng)發(fā)展到腸壁壞死可以引起便血、麻痹性腸梗阻和休克時(shí),就可危及到生命。四肢動(dòng)脈硬化主要以下肢多見(jiàn)麻木、雙下肢的發(fā)涼、典型的間歇性的跛行,尤其在吸煙的患者中,嚴(yán)重的可導(dǎo)致持續(xù)性的疼痛。在查體的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)雙下肢足背動(dòng)脈的搏動(dòng)減弱或者消失,同時(shí)動(dòng)脈硬化標(biāo)志著人體衰老的開(kāi)始,所造成的損害是不可逆的。藥物的治療僅能延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生和發(fā)展,不能達(dá)到治愈的目的。因此通過(guò)合理的體育運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)長(zhǎng)期的控制動(dòng)脈硬化的發(fā)展和延緩衰老是十分必要的。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:08

2020-03-16

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動(dòng)脈硬化的原因有哪些
動(dòng)脈硬化是由各種因素導(dǎo)致血液中的脂質(zhì)成分沉積在血管內(nèi)膜下,久而久之形成的,也可能是隨著年齡的增長(zhǎng),血管退化形成的。動(dòng)脈硬化簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是動(dòng)脈血管變硬,失去了彈性。一、高血壓,長(zhǎng)期的高血壓會(huì)由于血流對(duì)動(dòng)脈壁沖擊引起動(dòng)脈內(nèi)膜的機(jī)械性損傷,這種情況很容易引起血液中的脂質(zhì)成分沉積,通過(guò)損傷的血管內(nèi)皮進(jìn)入內(nèi)膜下,形成脂質(zhì)斑塊,久而久之就可能出現(xiàn)動(dòng)脈硬化或血管腔的狹窄。二、高脂血癥主要指血液中的膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇很容易通過(guò)血管內(nèi)膜在血管內(nèi)皮下被氧化沉積,形成粥樣斑塊,久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化形成。三、糖尿病,高血糖狀況能夠?qū)е卵軆?nèi)皮功能障礙,使血液中的脂質(zhì)成分很容易通過(guò)血管內(nèi)皮進(jìn)入到動(dòng)脈內(nèi)膜下,在動(dòng)脈硬化形成中起著重要的作用。四、吸煙,吸煙可以產(chǎn)生的一氧化碳,能夠增加血管的通透性,增加脂質(zhì)成分在血管內(nèi)皮下的沉積,有促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成的作用。五、高同型半胱氨酸血癥。大量的研究顯示,高同型半胱氨酸血癥是動(dòng)脈粥樣硬化獨(dú)立的危險(xiǎn)因素之一,高同型半胱氨酸血癥的水平升高,導(dǎo)致心血管疾病的危險(xiǎn)性與吸煙、高血壓類似,而且可顯著增加后兩者對(duì)心血管系統(tǒng)的損傷。六、年齡隨著年齡的增長(zhǎng),血管也會(huì)發(fā)生退行性改變,導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的形成。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:46

2020-02-13

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低密度脂蛋白偏高吃什么好
低密度脂蛋白是一種運(yùn)載膽固醇進(jìn)入外周組織細(xì)胞的脂蛋白顆粒,可被氧化成氧化低密度脂蛋白,當(dāng)?shù)兔芏戎鞍祝绕涫茄趸揎椀牡兔芏戎鞍祝∣X-LDL)過(guò)量時(shí),它攜帶的膽固醇便積存在動(dòng)脈壁上,久了容易引起動(dòng)脈硬化。因此低密度脂蛋白被稱為“壞的膽固醇”。低密度脂蛋白能夠破壞血管,引起血管阻塞??蓮娘嬍澈退幬飪煞矫孢M(jìn)行雙向的調(diào)控。如果偏高不多,食物調(diào)節(jié)即可。多食用魚(yú)類(尤其是海產(chǎn)魚(yú)類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。多食用蔬菜、水果、粗糧等,保證適量食物纖維、維生素、無(wú)機(jī)鹽攝入。尤其應(yīng)該多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。如果飲食控制效果不佳,則需要口服調(diào)酯藥物進(jìn)行治療,常見(jiàn)藥物有他汀類、貝特類等等。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33

2020-01-09

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02:25
動(dòng)脈硬化需要做哪些檢查
檢查冠狀動(dòng)脈常用的檢查有胸片、CT或者進(jìn)一步金標(biāo)準(zhǔn),做冠脈造影。腹主動(dòng)脈是否出現(xiàn)大病變的時(shí)候,可以緊急的做胸腹主動(dòng)脈的CTA等。動(dòng)脈硬化的早期診斷是很不容易的。中老年人發(fā)現(xiàn)血脂異常、X線、超聲及動(dòng)脈造影等異常,應(yīng)該首先考慮本病。常見(jiàn)的檢查有血脂、血糖。雙下肢是否存在閉塞的時(shí)候,可以做四肢動(dòng)脈硬化篩查。檢查特點(diǎn)就是費(fèi)用比較低。在檢查腎動(dòng)脈是否存在狹窄的時(shí)候,可以進(jìn)行腎動(dòng)脈的彩超。頸動(dòng)脈是否出現(xiàn)斑塊狹窄的時(shí)候,可以行雙側(cè)頸動(dòng)脈的彩超。
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動(dòng)脈硬化吃什么食物好
動(dòng)脈硬化患者應(yīng)該清淡飲食,多吃一些富含維生素C的食物,盡量以花生油、豆油、菜籽油等植物油為原料。膳食的總熱量要適量,要低脂低膽固醇飲食,年紀(jì)大的患者還要預(yù)防發(fā)胖。低脂飲食是指脂肪的攝入量不應(yīng)該超過(guò)總熱量的30%,動(dòng)物性的脂肪不超過(guò)10%。低膽固醇的飲食就是每日膽固醇總量不超過(guò)200毫克,并且限制酒和蔗糖以及含糖食物的攝入,40歲以上的患者即使沒(méi)有血脂異常,以食用低膽固醇、低動(dòng)物性脂肪食物為宜,如禽肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品,減少鹽的攝入。
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動(dòng)脈硬化的原因
動(dòng)脈硬化的原因是由高血壓、高血脂、高血糖以及高尿酸、高同型半胱氨酸引起。高血壓患者一定要控制血壓,因?yàn)檠獕涸龈呔蜁?huì)對(duì)血管壁造成沖擊,光滑血管內(nèi)膜就會(huì)千瘡百孔造成損壞,這時(shí)增高血脂就會(huì)沉積在裂隙里,然后被血管內(nèi)膜下巨噬細(xì)胞吞噬,形成泡沫細(xì)胞,出現(xiàn)斑塊形成動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化目前多指動(dòng)脈粥樣硬化,動(dòng)脈硬化發(fā)病原因較多,動(dòng)脈粥樣硬化主要是患者血脂增高,血管內(nèi)皮功能受損以后,增高血脂沉積在血管內(nèi)膜下,就會(huì)形成斑塊,最后導(dǎo)致血管管腔狹窄。
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動(dòng)脈硬化怎么治
動(dòng)脈硬化多數(shù)是指動(dòng)脈粥樣硬化,動(dòng)脈粥樣硬化治療主要是抗動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈粥樣硬化患者,首先應(yīng)該去除誘因,去除造成“三高”病因,即高血壓、高血脂、高血糖;其次,要保持健康生活方式,因?yàn)榻】档纳罘绞绞且磺杏盟幓A(chǔ),是抗動(dòng)脈硬化藥物發(fā)揮作用基礎(chǔ)。所以,動(dòng)脈粥樣硬化患者一定要戒煙、戒酒、保持心情舒暢、堅(jiān)持鍛煉身體、正常睡眠、不要熬夜。動(dòng)脈硬化本身就是伴隨生命過(guò)程逐漸出現(xiàn),人出生時(shí)動(dòng)脈彈性非常好,但隨著年齡增長(zhǎng),動(dòng)脈就會(huì)逐漸硬化。所以,一定要注意控制危險(xiǎn)因素。
三七粉的作用與功效有哪些
三七粉主要由三七曬干后研磨而成,含有皂苷、黃酮苷、氨基酸等成分,通常具有鎮(zhèn)痛、治療跌打損傷、活血化瘀、止血、消腫等作用與功效。具體情況如下:
三七粉可以長(zhǎng)期服用嗎
三七粉能不能長(zhǎng)期服用取決于患者的體質(zhì),上火體質(zhì)的人不適宜長(zhǎng)期吃三七。且長(zhǎng)期吃三七要保持小劑量,同時(shí)也要適當(dāng)?shù)某砸欢螘r(shí)間,停一段時(shí)間。一、三七本身藥性偏溫,可以溫經(jīng)、活血、散瘀,臨床多用于傷科的跌打損傷,我們常說(shuō)的云南白藥,主要成分就是三七?,F(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn),人體老化了以后會(huì)出現(xiàn)血管動(dòng)脈硬化,可以用三七做活血藥。二、如果手腳冰涼、本身怕冷,末梢循環(huán)又不太好,可以較長(zhǎng)期的吃三七,整體來(lái)說(shuō)比較安全,沒(méi)有較嚴(yán)重的副作用,臨床中長(zhǎng)期的應(yīng)用要保持小劑量。但要注意上火的體質(zhì)不適宜長(zhǎng)期吃三七。長(zhǎng)期吃三七也要適當(dāng)?shù)某砸欢螘r(shí)間,停一段時(shí)間。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21

2019-04-04

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動(dòng)脈硬化嚴(yán)重嗎
在中老年人群身上往往都可能會(huì)出現(xiàn)全身性的動(dòng)脈硬化,而它其實(shí)也會(huì)引起很多的并發(fā)癥,也會(huì)造成動(dòng)脈破裂或者是形成血栓,所以就應(yīng)該盡快的接受治療,而在患有了動(dòng)脈硬化之后其實(shí)也會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀,比如說(shuō)雙腿麻木的現(xiàn)象,記憶力逐漸的衰退,有的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)呼吸困難,另外動(dòng)脈硬化和冠心病也有一定的聯(lián)系,可能就會(huì)導(dǎo)致中老年人群出現(xiàn)心肌梗塞,所以千萬(wàn)不要忽視。
動(dòng)脈硬化的原因
動(dòng)脈硬化是身體大動(dòng)脈,中動(dòng)脈由于某種原因造成的膽固醇,脂肪這些黃色的物體過(guò)多,造成動(dòng)脈系統(tǒng)血栓的形成。從而導(dǎo)致血管流通血液的官腔變得狹小,甚至堵塞造成供血不足。動(dòng)脈硬化的原因有煙酒、運(yùn)動(dòng)少、肥胖、慢性病及遺傳,知道這些原因,我們就要改善我們的日常習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng),避免動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
桑葚的作用
桑葚是我們不怎么常見(jiàn)的水果,這樣的水果味道獨(dú)特,而且在外觀和色澤上,也都是很吸引人。不過(guò)對(duì)吃這樣的水果,很多人都不了解,它對(duì)人體健康有什么作用。該如何吃才好,桑葚可以洗干凈后,直接就吃就可以。那么桑葚的作用有哪些?
下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是什么樣的
腿上的動(dòng)脈血管由于發(fā)生粥樣硬化引起的病變叫下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥,腿上的肌肉血供不足同樣會(huì)出現(xiàn)疼痛,這就是缺血性疼痛。據(jù)估計(jì),中國(guó)目前大約有2000萬(wàn)下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥患者,每年都會(huì)遞增60萬(wàn)人左右,美國(guó)等地區(qū)的發(fā)病率更高,其中70歲以上人群的發(fā)病率為10%,75歲以上人群的發(fā)病率為25%。