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血壓高是一個極為常見的現(xiàn)象，高血壓是一個常見的疾病，在北京每四個成年人就有一個高血壓的病人，因此，高血壓已經(jīng)深入了千家萬戶。青年高血壓是當(dāng)前最為嚴(yán)重的話題 ，在我的高血壓門診，35歲以下的中青人占30%以上，身邊的青年高血壓病人比比皆是。要對高血壓說不，就要了解高血壓在青年人高發(fā)的影響因素。

高血壓的原因是什么?

高血壓的原因至今未明，已經(jīng)明確原因的都不叫高血壓，叫繼發(fā)性高血壓。綜合目前情況來看，高血壓的高血壓受以下幾個方面的因素的影響：

第一 遺傳因素 很多人以為高血壓就是遺傳病，父母有了，子女一定會有，其實(shí)不然，父母沒有高血壓，子女發(fā)生高血壓的有的是，因此，遺傳因素雖然對后代血壓水平有影響，但是十分有限。子女得了高血壓，千萬別怨父母。

DNA的雙螺旋

第二 鹽的因素 鹽與高血壓的關(guān)系非常明確，但是這種關(guān)系只是“朋友”關(guān)系，不是親人關(guān)系，有的口重得了高血壓，有些口更重的不得高血壓，所以鹽也不是根本原因。但是，不得高血壓少吃鹽，得了高血壓，要更好地控制鹽是必要的。

食鹽

第三 懶散不動 血壓越坐越高，越靜止不動越高，也是不爭的事實(shí)，因此，沒有什么體力活動的人，得高血壓的機(jī)會大一些。不過也不能絕對，有的人根本不動，也沒有高血壓。

第四 菜少便秘 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家告訴人們要多吃菜，以保持大便通暢，也有利于心腦血管病的預(yù)防。但是還有哪么多便秘的人不得高血壓。

與高血壓有關(guān)的因素太多了，真是難以枚舉。

為什么高血壓要青睞青年人?

得高血壓的痛苦

第一 壓力太大：現(xiàn)在青年人與過去人青年人所處的生活環(huán)境和面對的工作環(huán)境大不相同。首先面臨很多很大的生存壓力，他們在城市生活需要買房，孩子需要上學(xué)，這些都需要錢，而年輕人賺錢往往不多。其次，年輕人出入職場，面臨升遷的競爭，一個高一點(diǎn)的崗位可能有多達(dá)數(shù)10個人看著、想著，除了能力以外，還有其他的影響因素會對他能否獲得該崗位產(chǎn)生影響。這些都是年輕人面臨工作和生活壓力的基本原因。

第二 缺乏鍛煉：年輕人在主觀上認(rèn)為自己身強(qiáng)力壯，對鍛煉的重要性缺乏認(rèn)識。因此，往往在主觀上沒有了鍛煉的積極性。再者，他們工作忙，業(yè)余生活忙，用他們的話說就是瘋狂工作，瘋狂玩樂。這樣也擠占了鍛煉的時間。再加上生兒育女以后，以及父母年老以后，又需要照顧一老一小，有心鍛煉，也真沒有了時間。

第三 飲食不節(jié)制：年輕人胃口好，吃嘛嘛香，加上工作忙，經(jīng)常在外面解決飽腹問題，所以飲食的規(guī)律性差，攝入的氯化鈉(食鹽)多、油也多熱量也多，而對身體健康十分重要的蔬菜往往很不足，不要說達(dá)到營養(yǎng)學(xué)家要求的每天一斤蔬菜，經(jīng)常是半斤蔬菜也滿足不了。

青年人能對高血壓病說不嗎?

答案是：能

青年人要對高血壓說“不”，就要做到以下一些事情：

第一 多管齊下 不要寄希望于做好一件事就可以對高血壓說不：如上所述，高血壓原因不明確，與高血壓有關(guān)系的因素又很多，所以需要綜合預(yù)防，而不能拘限于一招一式。

第二 高興第一 不高興的人容易得高血壓，所以活得高興很重要，其中包括：飯吃的高興，鍛煉的高興，休閑的高興等，凡是你遇到的一切，盡量高興就好

第三 不事執(zhí)著 執(zhí)著是養(yǎng)生大忌，對于高血壓預(yù)防來講，不能以為奉一招而打遍天下無敵手。不以拘泥于某種食物，某種偏方。

第四 多動少坐 每天堅持四肢的運(yùn)動，心肺也會跟著活動的，堅持快慢交替的步行，慢跑，可以使我們的心肺功能得到鍛煉，重要還有肌肉在運(yùn)動過程中對血糖的利用加強(qiáng)，可以預(yù)防糖尿病，肢體運(yùn)動時，腸胃也一起“活動”，可以加快胃腸蠕動、促進(jìn)消化吸收。

第五 彌勒精神 競爭與壓力有關(guān)，競爭與情緒有關(guān)。如果能學(xué)習(xí)一點(diǎn)彌勒精神，大肚能容更多的事情，妥善處理不高興的事情，我們的生活就會更容易得到滿足，精神就更愉悅。

第六 食飲有節(jié) 食物與飲料是人們生存的基本物質(zhì)，缺了食品與飲料，人將不能生存，正如《內(nèi)經(jīng)》所說：人無胃氣七日死。這是很有道理的，胃氣的來源就是食物與飲料。但凡食物總是有有利的一面，就是我們深惡痛絕的膽固醇，油脂也是一樣的。高開了膽固醇與油脂，我們的健康會更差，但是多了，可能也會帶來不良的影響。酒可怡情養(yǎng)性，喜歡飲酒的人少量飲酒，并無太明顯的壞處，相反還可能有些好處，如果酗酒，那就一定有害了。

中庸之道用于飲食起居是很有道理的：運(yùn)動適度，不傷筋動骨;飲食有度，不損傷脾胃。

你能做到的越多，對高血壓說不的底氣越大，青年朋友們，不妨一起努力吧!