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案例：小丹是一名辦公室文員，只要部門領(lǐng)導(dǎo)在辦公室就緊張得要命，害怕領(lǐng)導(dǎo)給自己安排工作;領(lǐng)導(dǎo)一叫她的名字就心慌，和領(lǐng)導(dǎo)說話也是結(jié)結(jié)巴巴的;經(jīng)常是領(lǐng)導(dǎo)說了工作安排，她總要再追問兩三遍才能確認(rèn)自己理解對了。為此，小丹覺得自己和別人不一樣，甚至覺得一個辦公室的同事都瞧不起她。

分析與建議：小丹的情況，屬于典型的心理過敏。心理過敏是指某一特殊生活事件引起了某種異常心理反應(yīng)，以后當(dāng)遇到類似的生活事件時，出現(xiàn)與過去相同的異常心理反應(yīng)。心理過敏大多是由于對事物思慮過多而引起的，常表現(xiàn)為將一些簡單的事情復(fù)雜化。這樣的人往往會因為別人不經(jīng)意的一個眼神、一個手勢，或者一句話，而產(chǎn)生過分的恐慌與不安。心理過敏的人總愛以想當(dāng)然的方式去觀察世界，這就容易產(chǎn)生心理落差而導(dǎo)致緊張兮兮。

所以，遇到負(fù)面情緒時，應(yīng)主動和相關(guān)當(dāng)事人進(jìn)行溝通和交流，獲取現(xiàn)實的信息，排解掉“想當(dāng)然”的心理陰影。另外，當(dāng)我們的想法跟別人不一樣時，應(yīng)學(xué)會換位思考，你會發(fā)現(xiàn)很多敏感是出于自我的偏見。當(dāng)有了某種疑慮時，不妨先調(diào)查一下，看一看猜疑與事實是否相符，也許問題就在調(diào)查與思考中解決了。心理敏感者過分注重生活的細(xì)節(jié)，反而被細(xì)節(jié)所傷。古語道“水至清則無魚”，如果我們過分注重了水之清冽，反而不利生存。

因此，適時的忽略就像“心理緩沖劑”一樣，是自我保護(hù)的一種方法。還要增強(qiáng)自信心，讓自己擁有良好的自我感覺，這是應(yīng)對心理過敏的良策?？蛇m當(dāng)參加一些有益身心的文體娛樂活動，增進(jìn)人際交往。最后，生活過于單一或過高的期待都可能給你帶來焦躁和求而不得的痛苦。因此，在生活中要學(xué)會知足。比如，為自己設(shè)定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)就是一種聰明的做法。