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最佳飲食搭配

發(fā)布時(shí)間:2018-05-0362229次瀏覽

日常生活中,我們聽(tīng)到過(guò)太多的飲食忌宜,以至于我們?cè)谶x擇食物時(shí)非常小心謹(jǐn)慎,許多食物不敢吃,或不敢搭配吃,長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)造成我們飲食單一,營(yíng)養(yǎng)不平衡。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出:沒(méi)有一種食物能包含所有營(yíng)養(yǎng)素,也沒(méi)有一種食物不含營(yíng)養(yǎng)素,否則它就不會(huì)被稱之為食物。有些食物在一定的條件下,從某個(gè)角度講不太適宜搭配,而有些食物搭配起來(lái)吃確實(shí)營(yíng)養(yǎng)可以加倍,下面介紹幾種食物的最佳搭配。

1、雞肉搭配栗子:補(bǔ)血養(yǎng)身,適于貧血患者。

2、瘦肉搭配大蒜:促進(jìn)血液循環(huán),消除身體疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。

3、魚(yú)搭配豆腐:補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、羊肉搭配生姜:冬季補(bǔ)虛佳品,可治四肢風(fēng)寒疼痛、腰背疼痛。

5、豬肝搭配菠菜:防治貧血。

6、鴨肉搭配山藥:補(bǔ)陰養(yǎng)肺,適于體虛者。

7、芝麻搭配海帶:防衰老,還可以美容。

8、豆腐搭配蘿卜:有利消化。

除此之外我們還要注意飲食平衡,合理搭配一日三餐,盡量做到食物種類齊全,不要偏食。

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小孩子吃海苔好處和壞處
小孩子如果適當(dāng)?shù)某砸恍┖L?yīng)該是沒(méi)有問(wèn)題的。因?yàn)楹Lκ菑暮@锩嫔L(zhǎng)出來(lái)的一種植物,相對(duì)來(lái)說(shuō),富含各種氨基酸。同時(shí)含有一些這種礦物質(zhì),像含有鈣,磷,鎂等一些礦物質(zhì),對(duì)于孩子這種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充應(yīng)該說(shuō)是很好的。特別是小孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期對(duì)鈣磷的需求量相對(duì)比較高,適當(dāng)?shù)某砸恍┖L?duì)于孩子的鈣的補(bǔ)充會(huì)有幫助。可以幫助孩子的骨骼的發(fā)育和神經(jīng)的穩(wěn)定性,適當(dāng)?shù)某砸恍┦强梢缘?。但是如果吃的過(guò)量以后對(duì)孩子也不是很好,因?yàn)橐话氵@種海苔是經(jīng)過(guò)一些處理之后,進(jìn)行這種作為一個(gè)零食吃的,里邊的含糖,含鹽量相對(duì)都比較高,所以小孩子如果吃的這種含糖,含鹽比較高的零食以后,會(huì)影響正常的孩子的食欲。有可能零食吃的多了以后,孩子就不再進(jìn)行這種正常進(jìn)食,可能會(huì)影響孩子其營(yíng)養(yǎng)的攝入。所以對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)某砸恍┖L?,像兩三歲以上的孩子是可以的,但是一定要注意量的控制,不要讓孩子吃的過(guò)多。因?yàn)楹⒆拥倪@種胃的排空,相對(duì)來(lái)說(shuō)他需要有一個(gè)休息的時(shí)間。如果他經(jīng)常是在孩子吃飯或者是吃主食之外的時(shí)間經(jīng)常吃這種零食,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān),會(huì)讓孩子的主食不再進(jìn)食了??赡芫蜁?huì)出現(xiàn)孩子出現(xiàn)一些消瘦的問(wèn)題,所以小孩子的這種海苔的攝入,應(yīng)該說(shuō)在控制的情況下,適量的補(bǔ)充是可以的。但是,不要給孩子吃的過(guò)于頻繁,也不要吃的量過(guò)大,這樣會(huì)造成孩子出現(xiàn)一些其問(wèn)題。對(duì)于孩子的飲食盡量要規(guī)律,一定要保證一日三餐,他正常飲食攝入。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:04

2021-12-30

91858次收聽(tīng)

03:14
睡覺(jué)前吃東西好嗎
睡覺(jué)前吃東西不好。睡覺(jué)最好是讓胃內(nèi)空虛,腸道內(nèi)也不要積攢太多東西,否則胃不和就臥不安。如果從減肥的角度,睡著了以后也沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)了,營(yíng)養(yǎng)素吸收以后,就會(huì)沉蓄積,可以在肝臟沉積形成脂肪肝,引起血糖的水平增高。在皮下地方沉積就形成了脂肪,引起肥胖。睡覺(jué)前吃東西,食物殘?jiān)奂谘例X縫里以后,是細(xì)菌的很好的培養(yǎng)基。細(xì)菌繁殖引起齲齒,輕則出現(xiàn)牙齒的變黑,重則形成孔洞,引起牙疼,所以不要養(yǎng)成睡覺(jué)前吃東西的習(xí)慣。一般建議在餐后2個(gè)小時(shí)以后才睡覺(jué),要能夠4-6小時(shí)以后再睡覺(jué)更好。
喝了酒可以吃維生素嗎
喝了酒之后是可以吃維生素的,維生素一般并不會(huì)與酒精發(fā)生不良反應(yīng),對(duì)身體造成影響。除此以外,喝了酒之后適量的補(bǔ)充維生素,還能夠提高人體消化酶的活性,加速了酒精在體內(nèi)的分解和代謝,具有一定的解酒作用。不僅如此,維生素還能夠起到保護(hù)肝臟的作用,減少了酒精對(duì)肝臟的損害。飲酒后可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧?,尤其是蜂蜜糖水和果汁,具有一定的利尿效果,促進(jìn)體內(nèi)酒精的排泄,大量飲酒會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的刺激,適當(dāng)?shù)暮纫恍┡D蹋軌蚱鸬奖Wo(hù)作用。需要提醒的是飲酒后不能服用頭孢菌素類的藥物,以免發(fā)生雙硫侖樣反應(yīng)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2021-05-21

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02:57
椰子汁的功效與作用
椰子汁具有清熱、降煩、安神、利濕通淋、生津止渴、健脾養(yǎng)胃、消食等作用,還有殺蟲(chóng)止癢、消腫的作用??梢灾委煖?zé)嶂斑^(guò)重引起的水腫、風(fēng)熱,中暑導(dǎo)致的心煩、口渴、上吐下瀉,也可以治療消化不良、寄生蟲(chóng)感染等。椰子汁具有抗菌消炎的作用,還能促進(jìn)新陳代謝、抗氧化,起到美容養(yǎng)顏、亮肌、滋潤(rùn)皮膚的作用。椰子汁含有很高的維生素E成分,能夠延緩衰老,治療女性更年期綜合征,改善身體。椰子汁里面含有胡蘿卜素,能夠增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抗病能力,減少細(xì)菌感染,并且可以保護(hù)皮膚黏膜,促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
吃桃不能吃哪些
吃桃不能吃什么,從營(yíng)養(yǎng)師的角度來(lái)說(shuō)沒(méi)有不能吃什么。因?yàn)槭紫葋?lái)說(shuō)桃和什么搭配不可以,這本身是一個(gè)食物相克的理論,但是通過(guò)若干年的數(shù)據(jù)的顯示,這個(gè)理論已經(jīng)被推翻了,沒(méi)有太多的科學(xué)根據(jù)。蘭州大學(xué)公共學(xué)院做過(guò)一個(gè)這樣的方面的一個(gè)實(shí)驗(yàn),就把不能吃的,或者平常說(shuō)的相克的食物,有這個(gè)同學(xué)踴躍的參加都吃過(guò)了,但是吃完以后每個(gè)人都沒(méi)有問(wèn)題,所以說(shuō)不要相信桃和什么不能吃。但是這期間有一點(diǎn)需要注意,就是有的時(shí)候吃完了東西會(huì)感覺(jué)身體不舒服,就拿桃來(lái)說(shuō),家里有老人吃完桃,就覺(jué)得胃里邊,感覺(jué)難受不消化,其實(shí)并不是和哪個(gè)食物相克了,不容了,而是自己身體有問(wèn)題了。每個(gè)人都大概知道自己是一個(gè)什么樣的體質(zhì),要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)搭配食物,這個(gè)過(guò)程當(dāng)中不是食物有錯(cuò),還是自身的原因,作為桃來(lái)說(shuō),非常非常好,但是每天應(yīng)該也限量,每天吃桃吃一個(gè)就行了,大概在200克左右。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17

2019-11-11

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孕婦可以吃小龍蝦嗎
孕婦是可以適量吃一點(diǎn)小龍蝦的,但是不建議多吃,甚至不建議吃,因?yàn)樾↓埼r本身在飼養(yǎng)、捕撈、采摭、加工的過(guò)程中,不是那么令人放心的,不是特別安全衛(wèi)生,所以不建議孕婦吃太多的小龍蝦。而且有個(gè)別的孕婦對(duì)小龍蝦會(huì)有過(guò)敏、局部腫脹甚至?xí)邢l(fā)作,最嚴(yán)重的有過(guò)敏性休克。所以小龍蝦雖然看著很誘人,不建議孕婦吃或者吃太多。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14

2019-09-10

57743次收聽(tīng)

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孕婦可以吃枸杞嗎
枸杞是好東西,它里邊有豐富的微量元素,有豐富的鐵、鎂等離子,所以孕婦是可以吃一些枸杞的,每天可以吃四五個(gè)枸杞泡水喝,連水帶枸杞一起吃掉。但是枸杞屬于熱性食品,吃多了就會(huì)上火,引起口腔潰瘍,所以推薦體弱、四肢冰冷、貧血的孕婦多吃一些,而對(duì)于本身就很肥胖,容易上火的女性,不建議吃太多枸杞。
坐月子能不能天天喝雞湯
在月子里頭是為了增加乳汁的分泌,可能是以湯水為主要的,有些雞湯含油質(zhì)相當(dāng)高。所以,根據(jù)具體的體質(zhì),應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌堰@些油脂去除以后再喝。另外這種湯水沒(méi)有必要,非要天天喝,可以改成其他的肉湯、魚(yú)湯。這樣可能你接受起來(lái)會(huì)更好,更應(yīng)該注意不要認(rèn)為月子里,一定要吃老母雞。實(shí)際上了下奶,為了促進(jìn)乳汁的分泌,公雞湯更適合在月子里飲用。有很多的雞都是機(jī)械化養(yǎng)殖出來(lái),喂了大量的飼料,甚至還有一些藥物的添加。所以你選擇雞的來(lái)源的時(shí)候,一定要是綠色的來(lái)源比較好,一定要買(mǎi)正規(guī)渠道的。所以它是比較好的食物,可以食用。沒(méi)有必要天天大量喝雞湯和濃湯。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:17

2018-11-06

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排骨湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
排骨是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)的最佳肉類食品,無(wú)論是紅燒,還是燉湯其味道非常好,尤其是排骨湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是眾所周知的,有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的功效,且能提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)等,那么,排骨湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還有哪些呢?
桂圓干功效有哪些
桂圓干功效一般有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、益氣補(bǔ)血、提高記憶力、安神、安胎等。如有不適,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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李子的健康吃法
老話常說(shuō)“桃養(yǎng)人、杏傷人、李子樹(shù)下埋死人”,其實(shí)不管是李子、桃,還是杏,只要合理食用,都對(duì)人體有好處。在較為久遠(yuǎn)的年代,食用野生的李子有刺激性。野生的李子味道非常酸,對(duì)胃是一種很大的刺激。但是現(xiàn)在經(jīng)過(guò)品種的加工、改良,很多李子的味道,已經(jīng)變得比較酸甜可口。經(jīng)過(guò)品種改良后的李子,其酸酸甜甜的味道,受到很多人的喜愛(ài)。李子除味道酸甜可口以外,對(duì)人體還有一定的功效。李子有去熱、#生津#、利小便等作用;從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看,李子含有特別豐富的維生素C、礦物質(zhì)以及膳食纖維。所以只要每天控制一定的量,完全可以正常食用。只是在吃的過(guò)程中不管是李子、桃,還是杏,都要控制一定的量,每天不超過(guò)三個(gè)為宜。
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熟食傷骨冷食傷肺正確嗎
“熟食傷骨冷食傷肺”這句俗語(yǔ)有一定的道理,如果最近覺(jué)得嗓子不太舒服,或者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀,如果這個(gè)時(shí)候吃一些冷飲,在吃完冷飲之后會(huì)特別加劇這種反應(yīng)。還有一句與之相近的俗語(yǔ),就是“冷不冰齒、熱不灼唇”,就是指的人們?cè)诔岳涫车臅r(shí)候,不要讓牙齒感覺(jué)到很涼;在吃熱食的時(shí)候,不要讓嘴唇感覺(jué)到很燙?!袄涫硞巍辈⒉皇侵甘秤蒙涫称窌?huì)直接損傷肺部,而是指食用冷食,會(huì)刺激上呼吸道黏膜等部位,而導(dǎo)致食用冷食的人,發(fā)生感冒的病癥;或者食用冷食,會(huì)在扁桃腺發(fā)炎的過(guò)程當(dāng)中,使疾病的癥狀出現(xiàn)加重的情況。所以建議大家要掌握好食物的正常溫度,四十度、五十度的溫度,對(duì)于平常吃飯或者喝水都是比較合適的溫度。
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會(huì)吃的女人們給自己煮上一鍋美容瘦身的木瓜銀耳羹,這樣的湯水會(huì)讓人越吃皮膚越好,越吃身材越棒。
立秋怎么健康養(yǎng)胃
多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。