最佳飲食搭配
日常生活中,我們聽(tīng)到過(guò)太多的飲食忌宜,以至于我們?cè)谶x擇食物時(shí)非常小心謹(jǐn)慎,許多食物不敢吃,或不敢搭配吃,長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)造成我們飲食單一,營(yíng)養(yǎng)不平衡。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出:沒(méi)有一種食物能包含所有營(yíng)養(yǎng)素,也沒(méi)有一種食物不含營(yíng)養(yǎng)素,否則它就不會(huì)被稱之為食物。有些食物在一定的條件下,從某個(gè)角度講不太適宜搭配,而有些食物搭配起來(lái)吃確實(shí)營(yíng)養(yǎng)可以加倍,下面介紹幾種食物的最佳搭配。
1、雞肉搭配栗子:補(bǔ)血養(yǎng)身,適于貧血患者。
2、瘦肉搭配大蒜:促進(jìn)血液循環(huán),消除身體疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)。
3、魚(yú)搭配豆腐:補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4、羊肉搭配生姜:冬季補(bǔ)虛佳品,可治四肢風(fēng)寒疼痛、腰背疼痛。
5、豬肝搭配菠菜:防治貧血。
6、鴨肉搭配山藥:補(bǔ)陰養(yǎng)肺,適于體虛者。
7、芝麻搭配海帶:防衰老,還可以美容。
8、豆腐搭配蘿卜:有利消化。
除此之外我們還要注意飲食平衡,合理搭配一日三餐,盡量做到食物種類齊全,不要偏食。
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