早晨先喚醒關節(jié)
發(fā)布時間：2018-04-2858681次瀏覽
不少老人晨起有關節(jié)僵硬、活動受限，伴有四肢麻木等情況。嚴重時全身僵硬，稍微活動后癥狀緩解。醫(yī)學上稱之為晨僵，目前尚無特效根治方法，但早期確診配合適當鍛煉，比如做做“手操”，一定程度上能“喚醒”關節(jié)，緩解癥狀。預熱、按摩。兩手對掌相搓，由慢及快，搓至掌心有熱感后，用手掌按摩對側手腕關節(jié)、各手指關節(jié)，每個關節(jié)可按摩2分鐘。
手指關節(jié)活動。1.握拳運動：握緊拳頭時應盡量彎曲手指，伸直手指時應盡可能放松，每次可做30次，關節(jié)活動開后，可增加次數(shù);對指運動：拇指指尖和食指指尖相對，然后盡量伸直五指并向外散開，按中指、無名指和小拇指的順序做來回交替運動。
腕關節(jié)活動。1.壓掌運動：雙手掌面相合，手指自然交叉，右手輕輕將左手腕壓至向下彎伸，然后換手，交替進行;2.旋轉運動：腕關節(jié)正反向慢慢旋轉各5圈;3.開門運動：前臂平放于桌面上，掌心向上，在上臂不動的情況下，翻轉前臂使掌心向下，不能完成時，另一只手可協(xié)助。
整套“手操”做完共20~30分鐘，每日2次(晨起、午睡后)。若病情持久，全身其他大關節(jié)也有僵硬問題，可適當做做功能鍛煉。
1.肘關節(jié)：手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力將拳頭放在肩部，再迅速伸肘，然后兩臂向兩側平舉，握拳和屈肘運動如前所述;2.肩關節(jié)：一只手臂由前方從頸旁伸向背部，手指觸背，同時另一只手臂從側方伸向背部，手指觸背，盡量使兩手手指在背部接觸;3.踝關節(jié)：取坐位，單腳離地，腳尖向下壓，然后向上挑，再轉動一下踝關節(jié);4.膝、髖關節(jié)：做上下蹲起運動。
相關推薦
02:41
氨糖的作用和功效
氨糖的功效與作用有促進骨基質合成、抗炎、調節(jié)代謝、抑制膠原酶分解。氨糖與維持關節(jié)軟骨的正常結構與功能密切相關，能維持軟骨的基本結構形態(tài)，避免關節(jié)軟骨損傷加重，有效調控骨代謝。氨糖對機體的骨關節(jié)、關節(jié)軟骨都有較好的作用。補充氨糖可以在醫(yī)生的建議下使用奧泰靈鹽酸氨基葡萄糖膠囊。鹽酸氨基葡萄糖與同等質量的硫酸氨基葡萄糖相比，氨糖含量更高，服用效果更佳，而且能治療和預防全身所有部位的骨關節(jié)炎。平時要注意關節(jié)部位的護理，適當進行局部熱敷，能促進血液循環(huán)，適當改善不適。
02:50
關節(jié)炎可以治好嗎
關節(jié)炎是一種慢性疾病，通常不能完全治好。患者可通過服用藥物、物理治療、手術治療、行動輔助及適當運動等方法積極治療，一般預后良好?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導下服用奧泰靈鹽酸氨基葡萄糖膠囊，這是一種氨糖藥物，鹽酸氨基葡萄糖比同等質量的硫酸氨基葡萄糖的氨糖含量高，服用效果更好。能修復受損關節(jié)軟骨，抑制損傷軟骨的酶和炎性因子，也能調節(jié)骨代謝，可延緩關節(jié)軟骨退化，對關節(jié)炎有較好治療效果?；颊咂綍r可以適當運動，如適量行走、抬腿伸直、彎腰觸趾等。
肘關節(jié)疼痛怎么緩解
肘關節(jié)疼痛怎么鍛煉在家里通過簡易的方法來鍛煉肘關節(jié)的活動度，可以迅速地緩解肘關節(jié)疼痛?？梢宰尰紓鹊闹w放在桌面上，首先讓手臂完全伸直，讓對側的肢體施加壓力，通過加壓以后令肘關節(jié)完全地伸直。第二步，鍛煉肘關節(jié)的屈曲，讓肘關節(jié)完全屈曲對側的手臂，加壓小臂，使肘關節(jié)完全屈曲，達到恢復正?；顒佣鹊墓δ?。肘關節(jié)疼痛吃什么藥肘關節(jié)疼痛常用的藥物就是非甾體類抗炎藥物，主要是發(fā)揮它的消炎鎮(zhèn)痛的作用來緩解癥狀，另外中藥可以達到活血化瘀，舒筋理血的功能。肘關節(jié)疼痛首先要明確診斷，明確疼痛來源于什么結構，來源于什么疾病，這樣才能有的放矢地進行治療。肘關節(jié)疼痛如何調養(yǎng)對于急性期以休養(yǎng)為主，休息才能緩解疼痛。對于慢性期以康復鍛煉為主。急性期的患者，可以口服非甾體類抗炎藥，來快速地緩解癥狀，消除疼痛與腫脹，同時輔助于外用藥物，比如說非甾體類外用藥物以及中藥等等藥物，都可以幫助消除癥狀。對于慢性期，可以針對病因進行治療，通過適當?shù)鼗顒雨P節(jié)，加大關節(jié)的活動度。另外，鍛煉關節(jié)周圍的肌肉，從而達到減輕肘關節(jié)疼痛的治療目標。肘關節(jié)疼痛注意什么肘關節(jié)疼痛首先要根據(jù)病因，注意疼痛的復發(fā)，如果是關節(jié)疼痛，那就應該避免關節(jié)的過度使用，如果是來源于關節(jié)周圍肌肉的活動，比如網(wǎng)球肘，那就要適度地減少關節(jié)周圍肌肉的勞損，這樣才能避免肘關節(jié)疼痛。另外通過休息也是治療肘關節(jié)疼痛的一個重要的方面，通過休息疼痛多數(shù)會明顯地緩解，從而避免疼痛繼續(xù)發(fā)展加重患者的不適。
02:08
肩胛炎有效治療方法
肩胛炎的有效治療方法主要有以下幾個，保持休息，適當熱敷；使用消炎消腫止痛的藥物進行治療；針灸推拿。第一個，要求患者在治療期間保持制動休息，在時候，千萬不能夠做劇烈的活動，以免引起炎癥的加劇。另外，還需要注意對于肩部，背部這些部位做好保暖，并且適當?shù)淖鲆幌聼岱螅瑹岱蟮姆绞酵扑]炒鹽熱敷，也就是將粗的海鹽微微炒黑，或者是加上花椒，桂皮之類的草黑，就用布包裹起來，放在疼痛的部位進行熱敷。第二個，也可以使用消炎消腫止痛的藥物來進行治療，在口服上述藥物的同時，還可以在疼痛部位涂抹扶他林乳膏或者是紅花油，云南白藥之類的中成藥。第三個可以做一下針灸推拿，中藥熏洗之類的理療方式，在這其中，推拿以及中藥熏洗的效果要相對更好一些，但是在做該類治療的時候，患者一定要去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿來治療，第四個患者在癥狀得到緩解之后，一定要在醫(yī)生的指導下做相應的功能鍛煉，比如說通過按摩球，在用后背抵住墻的情況下，做一些左右橫向或者上下縱向的松解來緩解癥狀。
距骨骨髓水腫能走嗎
這個情況就看自己的表現(xiàn)，距骨骨髓水腫是什么原因，引起的水腫。一般外傷可以導致骨髓水腫，外傷受到骨髓的骨挫傷可以水腫。再一個，長期行走的情況下，負重過大也可以導致骨髓水腫。崴腳、踝關節(jié)崴傷，崴傷也可以導致距骨的骨髓水腫。骨髓水腫的人有沒有癥狀，根據(jù)水腫的程度，有的人水腫輕微，不疼，那就可以走。有的人腫脹重，疼痛影響走路。所以骨髓水腫可不可以走路，根據(jù)癥狀去判定，若癥狀不重，走路不太疼，也可以走，走路疼少走，走路疼得重，不走，根據(jù)這種情況。所以，是根據(jù)骨髓水腫引起的原因，來決定后邊的程度，比如腳外傷引起的骨髓水腫，一開始要制動，要打石膏或帶支具，有可能要減少負重。所以，總體來說距骨骨髓水腫，一般情況建議少走，走多有可能會加重骨髓水腫，如果沒有癥狀可以走，有癥狀適當?shù)臏p少走路。
02:38
封閉針是什么
封閉針是治療一些骨關節(jié)疾病非常有效的治療手段，封閉針是由激素和一些麻藥混合在一起，對癥狀的局部痛點部位進行注射治療的一個手段。封閉針治療在骨科中是非常規(guī)范的，一年最多只能進行兩次封閉治療，一個月只能進行一次封閉治療。封閉針治療對一些頑固性的骨關節(jié)疾病，如肌腱炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、滑囊炎都有非常不錯的效果。
關節(jié)炎患者如何加強營養(yǎng)
關節(jié)炎的患者平時可以多吃一些含鈣元素豐富的食物，進行加強營養(yǎng)。對于關節(jié)炎的患者來說，一般是由于患者劇烈運動，或者隨著年齡的增長，關節(jié)處出現(xiàn)松弛導致的。如果患者出現(xiàn)了關節(jié)炎的情況，平時可以通過改變飲食進行加強營養(yǎng)，平時多吃一些含鈣元素豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、雞蛋等等，這一類食物可以很好的補充體內流失的鈣元素，可以為身體增強營養(yǎng)。除此之外，關節(jié)炎的患者也可以通過肌肉地鍛煉進行加強營養(yǎng)，患者也可以通過服用相關的藥物加強營養(yǎng)。但是如果患者選擇服用藥物，一定要在醫(yī)生的指導下進行服用，自己不要盲目服用，以免身體出現(xiàn)不適。
老年關節(jié)炎飲食調護
老年關節(jié)炎飲食調護是個很重要的問題，人到老年患上關節(jié)炎真的是一種很正常的事，隨著年齡增大，肌體功能在衰退、器官也在整體老化，外加體內鈣質的流失，容易導致患上關節(jié)炎這種疾病，不過很多女性會因為不當?shù)拇┮铝晳T，促使患上關節(jié)炎。
患有關節(jié)炎注意什么
關節(jié)炎病人比較容易受外因環(huán)境影響而使病情加劇,所以關節(jié)炎患者更應該注意平時的習慣，多了解關節(jié)炎的知識，從自身做起，做好預防關節(jié)炎的準備，以便于防患于未然，避免受到關節(jié)炎的傷害，那么，患有關節(jié)炎注意什么呢？
骨性關節(jié)炎的病因
骨性關節(jié)炎的病因和自身的一些特性有大的關聯(lián)，比如說我們對于骨性關節(jié)炎也是會有這樣的一種講究，看到這樣的介紹，也是讓我們?yōu)榇擞辛俗约旱囊环N了解骨性關節(jié)炎的常識，下面我們就由小編帶大家來一起了解一下骨性關節(jié)炎的病因是什么。
早期關節(jié)炎癥狀表現(xiàn)
關節(jié)炎性病變有多種，均會不同程度地引起關節(jié)功能的障礙，且多數(shù)關節(jié)炎病程較長、纏綿難愈，治療頗為棘手，因此，及時捕捉關節(jié)炎發(fā)生的信號，做到早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，有利于防止病情的進展，改善患者的預后，那么早期關節(jié)
骨關節(jié)預防日常注意事項
骨關節(jié)炎作為中老年人中的常見病，中老年平時應盡量避免關節(jié)負重、保持體重、防止肥胖、適當參加戶外活動、防止過度鍛煉、合理飲食可預防骨關節(jié)炎的發(fā)生。
類風濕關節(jié)炎的危害有哪些
類風濕關節(jié)炎的危害還是挺大。首先類風濕關節(jié)炎是關節(jié)的炎癥，會導致關節(jié)疼痛、腫脹，甚至變形，會影響患者的生活質量，嚴重情況下可能造成生活不能自理。經過治療之后，可能腫脹和疼痛癥狀會緩解，但如果不治療，一定會進展，造成關節(jié)骨質破壞，關節(jié)變形甚至殘疾，不僅會對生活質量帶來影響，除疼痛外還不能自理，會給家人和身邊的人帶來很多不便，因為患者需要別人照顧，另外還可能影響工作能力，導致收入下降以及支出增加，這是經濟方面的影響。另外從身體方面來講，除累及關節(jié)部位，還會累及其他部位，尤其肺臟，但類風濕關節(jié)炎可以導致肺纖維化，肺纖維化后，可能出現(xiàn)咳嗽、憋氣、活動耐量下降，嚴重情況下還可能危及生命。所以類風濕關節(jié)炎，不管是短期還是長期的危害都很大，嚴重的還可能危及生命，所以一定要及時去醫(yī)院進行診斷和治療，防止更嚴重的危害發(fā)生。
手指關節(jié)炎怎么治療
手指關節(jié)炎通過抗炎鎮(zhèn)痛藥、抗風濕藥、激素等藥物應用和人工關節(jié)置換的方式進行治療。手指的關節(jié)炎，臨床上較為常見的是手指部的骨性關節(jié)炎以及手指的類風濕性關節(jié)炎等，對于手部的骨性關節(jié)炎及治療，需要避免手指部的過度負重，避免關節(jié)的過度磨損，可以采取局部熱敷、理療等方式進行治療?？梢圆捎梅晴摅w的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用，以減輕炎癥反應以及疼痛，同時采用營養(yǎng)關節(jié)軟骨的藥物運用進行治療，如手指的關節(jié)炎發(fā)展的晚期，導致畸形明顯。可以采取關節(jié)置換術進行治療。對于手指的類風濕性關節(jié)炎，早期采用非手術療法進行治療：一，采用非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物運用，減輕局部的炎癥反應以及止痛。二，采用慢作用的抗風濕藥物應用，如甲氨蝶呤等，同時配合柳氮磺胺吡啶等藥物應用進行治療。三，必要時可以使用一些激素藥物進行治療。四，當手指的類風濕性關節(jié)炎發(fā)展的晚期導致急性比較明顯，可以采取人工關節(jié)置換的方式進行治療。
02:27
關節(jié)炎癥狀
關節(jié)炎的表現(xiàn)主要是疼痛，不同時期的癥狀不一樣。老年人患關節(jié)炎比較多，帶來的痛苦也不少。關節(jié)炎早期，患者會感受到疼痛或間斷性疼痛，這種疼痛不是持續(xù)性的，休息好可以緩解，但運動后就會加重，受天氣的影響較多。關節(jié)炎中期會感覺到手腳麻木、僵硬，尤其是早上起來感覺特別明顯，需要休息才可以緩解，并且有的患者可以發(fā)現(xiàn)關節(jié)處出現(xiàn)明顯腫大，甚至膝關節(jié)有積液的情況。晚期若沒有及時治療和控制，活動度會出現(xiàn)明顯下降，如正常行走困難、肌肉萎縮等情況。
