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秋天臨近天氣干燥，寶寶對(duì)氣候的變化尤其敏感，容易出現(xiàn)咽部發(fā)癢、鼻腔干燥、甚至引發(fā)上呼吸道感染，還有寶寶出現(xiàn)大便干結(jié)，便秘等癥狀。媽媽們應(yīng)及時(shí)調(diào)整寶寶的飲食，讓寶寶避免“秋燥”。

除注意日常膳食清淡適口，多吃蔬菜、水果外，媽媽們可以利用秋天應(yīng)季水果多的機(jī)會(huì)，為寶寶自制營(yíng)養(yǎng)、新鮮的鮮榨果汁。鮮果汁含有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有大量果膠及天然礦物質(zhì)，五顏六色、酸酸甜甜的鮮果果汁， 既可以增加寶寶的食欲，令寶寶胃口大開(kāi);又有助于清除寶寶體內(nèi)有害物質(zhì)，改善寶寶的新陳代謝;消除寶寶的緊張情緒。 那么怎樣喝果汁才算科學(xué)呢?

1、鮮榨果汁適合12個(gè)月以上的寶寶，喝鮮榨果汁一定是稀釋過(guò)的(西瓜汁除外)，避免過(guò)甜，以喝果汁不影響寶寶正常飲水、進(jìn)餐為原則，媽媽在給寶寶喝果汁的同時(shí)，可以要讓寶寶適量吃些水果固體殘?jiān)?，以吸收更多纖維素，同時(shí)保證寶寶每日進(jìn)食水果。

2、不應(yīng)用果汁替代寶寶吃蔬菜，蔬菜中的無(wú)機(jī)鹽，粗纖維的含量比水果多，多吃蔬菜可以促進(jìn)寶寶消化，防止寶寶便秘，還可以防止熱量過(guò)剩，控制肥胖等。

3、鮮榨果汁不可加熱，水果在榨汁過(guò)程中會(huì)在一定程度上破壞維生素，而過(guò)度加熱則加劇了這種對(duì)維生素的破壞程度。

4、進(jìn)餐前媽媽不應(yīng)讓寶寶飲果汁，否則會(huì)因果汁的飽腹感導(dǎo)致寶寶食欲下降，影響正常飲食。

5、寶寶喝完果汁后，要清洗口腔、牙齒，特別是臨睡前，媽媽?xiě)?yīng)給寶寶喝少許白開(kāi)水，以幫助寶寶清潔口腔衛(wèi)生。

推薦果汁—

　蘋(píng)果汁

蘋(píng)果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合兒童食用。蘋(píng)果有生津潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃的功效。蘋(píng)果里含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。寶寶常吃蘋(píng)果，有增加記憶力，防止貧血的功效。

做法：取新鮮蘋(píng)果一個(gè)，去皮去核切成塊狀，用榨汁機(jī)榨汁，用溫開(kāi)水1—2倍量沖調(diào)飲用。

鮮橙汁

新鮮橙子含有豐富的維生素及檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分，橙子中的維生素C含量很高，有利于補(bǔ)充乳類(lèi)的維生素不足，其果肉酸甜適度，富有香氣?？山庥湍仯e食，增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

做法： 取新鮮橙子1只，將橙子洗凈去皮，橫切成兩半，放在擠果汁器上壓出果汁，再加入2倍的溫開(kāi)水，如原汁太酸，可加少許冰糖(或綿白糖)調(diào)勻，即可飲用。

梨汁

梨的果肉脆嫩多汁, 有生津、潤(rùn)燥、清熱、降火等功效，尤其對(duì)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)的寶寶較為適宜

做法：新鮮梨一個(gè)，去皮去核切成小塊，用榨汁機(jī)榨汁，用溫開(kāi)水1倍量沖調(diào)飲用。梨性寒涼，對(duì)那些脾胃虛寒、消化不良的寶寶不可多食。