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秋風掃落葉，深秋氣溫的驟然下降，使人體的新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內(nèi)分泌功能紊亂，進而使情緒低落，這是外界不良反應對人體的影響，一般不需要特別在意，只要我們自己保持樂觀的情緒，想想秋天也是“不是春光，勝似春光”的大好季節(jié)，是收獲的季節(jié)，主動參加如慢跑、戶外散步、跳舞、練太極拳等運動，找知心的朋友聊聊天，不好的情緒會很快過去。

對于患有抑郁癥的朋友來說，秋天確實是一個容易復發(fā)的季節(jié)，除去按醫(yī)生囑咐按時吃藥外，飲食調(diào)理也非常重要，不良飲食也會導致情緒消極。有抑郁情緒的朋友應避免刺激性食物如咖啡、濃茶、煙、糖或甜食、飲料。

這些食物容易使人情緒波動，一定要多攝入新鮮水果、蔬菜，全谷類(如糙米);攝入膳食纖維豐富的食物(如豆類);保證魚的攝入(據(jù)說每周吃2—3次魚的女性比魚攝入量少的女性患產(chǎn)后抑郁癥的可能性減少一半);多吃富含維生素C的食物如：如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果，野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。

多吃富含B族維生素的食物如：核桃、芝麻、小米、玉米、糙米、麥粉、豆類、蛋類、水果、蔬菜等;多吃富含鋅、鎂的食物如：含鋅較多的食物主要有海產(chǎn)品、動物肝臟、瘦肉、堅果類(如花生、瓜子、核桃)等，其中牡蠣含鋅最多;含鎂多的食物如：各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。缺乏以上這些營養(yǎng)素可能導致人的情緒低落。

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現(xiàn)代醫(yī)學表明，成人憂郁癥有生理學基礎，它跟一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)缺乏有關。獼猴桃中含有的血清促進素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，獼猴桃還含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導效應，對防治糖尿病和抑郁癥有獨特功效。

除此之外， 獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維，能起到清熱降火、潤燥清便的作用，獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，能阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞等心血管疾病有特別功效。獼猴桃維生素C含量非常高，每百克含652毫克，列各種鮮果之首，它含有的抗氧化物質(zhì)，能增強人體的自我免疫功能。

獼猴桃病蟲害少，一般無需使用農(nóng)藥，是極少數(shù)沒有農(nóng)藥污染的無公害果品之一，這也是目前我們維護自身健康的最佳保證。