冬日曬太陽，勝似喝參湯
“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始，立冬以后，日照減少，氣溫驟變，冬季多曬曬太陽對身體非常有利。
我國民間有“冬陽貴如金”之說，英國權威醫(yī)學雜志發(fā)表了一份研究結果：陽光中的紫外線B可以降低血壓。陽光生成的維生素D在腎臟被激活，就會生成抑制血壓的激素。同時免疫細胞也能感受到激活的維生素D進而調節(jié)免疫系統(tǒng)。充分的維生素可以減少多發(fā)性動脈硬化、風濕性關節(jié)炎以及I型糖尿病的發(fā)病危險性。
曬太陽對人體具體有什么好處呢?
1、曬太陽有助于糖友增強免疫力
“糖尿病患者來就診時，我都會給他開一個健康處方，其中一項就是多曬太陽?！编嵈蠖皆?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/7hog51qrktias1o.html" target="_blank">內分泌科主任醫(yī)師田晨光表示，多曬太陽有助于增強糖尿病人機體免疫力，對疾病的康復很有益。
維生素D的別名叫“陽光維生素”，因為維生素D是皮膚通過獲取陽光中的紫外線制造而成的。一項來自意大利的研究發(fā)現，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質疏松。維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收，不利于骨骼健康。因此，田晨光建議，老年人更應該多曬太陽，以盡可能多地攝取維生素D來防治骨質疏松。
“但是曬太陽不要在馬路邊，最好去大氣污染較輕、相對安靜的空地。不要曬了太陽，傷了呼吸道?！?/p>
2、冬日曬太陽，勝似喝參湯
冬季晝短夜長，天氣寒冷，陽氣閉藏，人們更需要借助陽光來振奮陽氣;另外，冬季萬物蕭條，人們易感沉悶、壓抑，在這個季節(jié)，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。可以說，日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與抑郁密切相關。
現代醫(yī)學證明，太陽光可使皮膚充血，加速血液循環(huán)，促進全身新陳代謝，增強機體抗病能力。陽光中的紫外線，具有殺菌作用，還能增加鈣磷的吸收，改善神經功能。由于紫外線照射還有脫敏作用，因此，患有過敏性鼻炎、風濕性關節(jié)炎和支氣管哮喘的病人，在冬天常曬太陽可使病情緩解。
“從這個意義上說，曬太陽的作用是補藥不可替代的?！?/p>
3、曬太陽也要有“度”
老年人冬季如何曬太陽?聽聽專家的建議：
冬天曬太陽在上午10~12時，下午2~4時為宜，每天兩次。這兩個時間段陽光中的紫外線A光束增多，是儲備體內維生素D的好時間。但老年人皮膚防御功能較差，接受日曬肯定不能時間過長，開始以30分鐘為宜，以后逐漸增加到1小時。
曬太陽的感受以全身或背部有烘熱感，皮膚微有汗出為度。如外出活動不便，也可在有陽光的窗口照射，但一定要將窗子打開。最好能邊曬邊走動，以利身體充分吸收日光。
曬太陽分局部曬與全身曬兩種。
局部曬太陽：即只曬患部，適合關節(jié)炎患者。
全身曬太陽：適合正常老年人及有全身慢性病(如糖尿病)的老年人，坐著曬、躺著曬都可以。曬太陽的順序是，先曬背部和下肢，后曬腹部和上肢;臥位曬順序是先俯臥曬，后再按左側臥、仰臥、右側臥依次進行。皮膚只有直接接觸陽光才有效果，北方寒冷，曬太陽時請注意保暖。
溫馨提示：如果被過強紫外線照射，有可能誘發(fā)皮炎、白內障、老年斑等疾病。此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。曬太陽也要有“度”，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。
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