冬日曬太陽(yáng)，勝似喝參湯

發(fā)布時(shí)間：2018-04-2851883次瀏覽

“立冬”節(jié)氣在每年的11月7日或8日，我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始，立冬以后，日照減少，氣溫驟變，冬季多曬曬太陽(yáng)對(duì)身體非常有利。

我國(guó)民間有“冬陽(yáng)貴如金”之說(shuō)，英國(guó)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表了一份研究結(jié)果：陽(yáng)光中的紫外線B可以降低血壓。陽(yáng)光生成的維生素D在腎臟被激活，就會(huì)生成抑制血壓的激素。同時(shí)免疫細(xì)胞也能感受到激活的維生素D進(jìn)而調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。充分的維生素可以減少多發(fā)性動(dòng)脈硬化、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及I型糖尿病的發(fā)病危險(xiǎn)性。

曬太陽(yáng)對(duì)人體具體有什么好處呢?

1、曬太陽(yáng)有助于糖友增強(qiáng)免疫力

“糖尿病患者來(lái)就診時(shí)，我都會(huì)給他開一個(gè)健康處方，其中一項(xiàng)就是多曬太陽(yáng)?！编嵈蠖皆?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/128966.html" target="_blank">內(nèi)分泌科主任醫(yī)師田晨光表示，多曬太陽(yáng)有助于增強(qiáng)糖尿病人機(jī)體免疫力，對(duì)疾病的康復(fù)很有益。

維生素D的別名叫“陽(yáng)光維生素”，因?yàn)榫S生素D是皮膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線制造而成的。一項(xiàng)來(lái)自意大利的研究發(fā)現(xiàn)，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內(nèi)缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。維生素D缺乏則會(huì)影響人體鈣元素的吸收，不利于骨骼健康。因此，田晨光建議，老年人更應(yīng)該多曬太陽(yáng)，以盡可能多地?cái)z取維生素D來(lái)防治骨質(zhì)疏松。

“但是曬太陽(yáng)不要在馬路邊，最好去大氣污染較輕、相對(duì)安靜的空地。不要曬了太陽(yáng)，傷了呼吸道?！?/p>

　2、冬日曬太陽(yáng)，勝似喝參湯　　

冬季晝短夜長(zhǎng)，天氣寒冷，陽(yáng)氣閉藏，人們更需要借助陽(yáng)光來(lái)振奮陽(yáng)氣;另外，冬季萬(wàn)物蕭條，人們易感沉悶、壓抑，在這個(gè)季節(jié)，陽(yáng)光還可緩解人們壓抑的情緒。不少人一到冬天和陰雨天氣就會(huì)失眠、胸悶、煩躁?？梢哉f(shuō)，日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中，褪黑素分泌相對(duì)增多，而這種激素與抑郁密切相關(guān)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，太陽(yáng)光可使皮膚充血，加速血液循環(huán)，促進(jìn)全身新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。陽(yáng)光中的紫外線，具有殺菌作用，還能增加鈣磷的吸收，改善神經(jīng)功能。由于紫外線照射還有脫敏作用，因此，患有過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人，在冬天常曬太陽(yáng)可使病情緩解。

“從這個(gè)意義上說(shuō)，曬太陽(yáng)的作用是補(bǔ)藥不可替代的?！?/p>

　3、曬太陽(yáng)也要有“度”

老年人冬季如何曬太陽(yáng)?聽聽專家的建議：

冬天曬太陽(yáng)在上午10~12時(shí)，下午2~4時(shí)為宜，每天兩次。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光中的紫外線A光束增多，是儲(chǔ)備體內(nèi)維生素D的好時(shí)間。但老年人皮膚防御功能較差，接受日曬肯定不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，開始以30分鐘為宜，以后逐漸增加到1小時(shí)。

曬太陽(yáng)的感受以全身或背部有烘熱感，皮膚微有汗出為度。如外出活動(dòng)不便，也可在有陽(yáng)光的窗口照射，但一定要將窗子打開。最好能邊曬邊走動(dòng)，以利身體充分吸收日光。

曬太陽(yáng)分局部曬與全身曬兩種。

局部曬太陽(yáng)：即只曬患部，適合關(guān)節(jié)炎患者。

全身曬太陽(yáng)：適合正常老年人及有全身慢性病(如糖尿病)的老年人，坐著曬、躺著曬都可以。曬太陽(yáng)的順序是，先曬背部和下肢，后曬腹部和上肢;臥位曬順序是先俯臥曬，后再按左側(cè)臥、仰臥、右側(cè)臥依次進(jìn)行。皮膚只有直接接觸陽(yáng)光才有效果，北方寒冷，曬太陽(yáng)時(shí)請(qǐng)注意保暖。

溫馨提示：如果被過(guò)強(qiáng)紫外線照射，有可能誘發(fā)皮炎、白內(nèi)障、老年斑等疾病。此外，患白內(nèi)障的老人最好戴副防護(hù)鏡，以防紫外線直接射入眼睛。曬太陽(yáng)也要有“度”，一旦引起皮膚發(fā)紅、脫皮或起紅疹等，則應(yīng)暫停。

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