清晨不能吃的三種食物

發(fā)布時(shí)間：2018-04-2758166次瀏覽

一、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌，就該立刻行動(dòng)起來(lái)，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款，供大家選擇。

1、早晨起床應(yīng)先喝一杯或兩杯溫開水，經(jīng)一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，所以早上起床后來(lái)杯溫水既可以解決生理缺水的需求，又不會(huì)刺激腸胃，還能對(duì)人體器官起到一個(gè)洗滌作用，從而改善器官功能，達(dá)到養(yǎng)生的過(guò)程。

2、熱能供給要適當(dāng)早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天供給量的30%左右。且做到粗細(xì)搭配，葷素得當(dāng)，使食物蛋白質(zhì)中的8種必需氨基酸組成比例平衡，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果。

3、酸堿食物要平衡，不少人習(xí)慣早餐吃饅頭、油炸食品、豆?jié){，也有人吃些蛋類、肉類、奶類;雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質(zhì)、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導(dǎo)致血液偏酸性，引起體內(nèi)生理上酸堿失調(diào)，常可出現(xiàn)缺鈣癥。因此，若能吃點(diǎn)含堿性食物，如：蔬菜、水果，就能達(dá)到膳食酸堿平衡及營(yíng)養(yǎng)素的平衡。

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