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怎么能讓自己的頭皮更健康，秀發(fā)更烏黑?走在大街上，從身邊擦肩而過(guò)的美女，看著那一頭烏黑的秀發(fā)真是羨慕，怎么能擁有呢?首先要讓自己的頭發(fā)沒(méi)有頭屑，保持頭皮健康，吃烏發(fā)食物。

一、是什么引起了“頭屑”

1. 個(gè)體易感染：先天性因素

2. 皮脂：由激素水平控制

3. 真菌：引起頭皮健康問(wèn)題的禍?zhǔn)?。?guó)際研究顯示，球形馬拉色菌和限制性馬拉色菌是與頭屑相關(guān)的主要真菌。

　二、如何保持頭皮健康?

1. 頭皮需要“眼霜”級(jí)呵護(hù)!

腳底皮膚是全身最厚的皮膚。頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50，是全身第二薄的皮膚,僅次于眼周皮膚。

因此和眼周皮膚一樣，頭皮需要得到比臉部皮膚更為悉心的護(hù)理。

2. 油性頭皮更應(yīng)該經(jīng)常洗發(fā)

洗發(fā)太過(guò)頻繁，可能會(huì)破壞頭皮的水油平衡，反而導(dǎo)致頭皮干燥。

皮脂腺能產(chǎn)生多少皮脂主要由遺傳基因決定，與洗發(fā)無(wú)關(guān)。

皮脂分泌水平隨體內(nèi)雄激素水平而變化，具體表現(xiàn)為年齡增大而出油減少。

良好的休息和飲食習(xí)慣也有助于減輕油膩狀況。

3. 頭皮瘙癢不可輕視

過(guò)低的洗發(fā)頻率會(huì)使污垢、微生物在頭皮上大量聚集，自然會(huì)引發(fā)多種頭皮問(wèn)題。

在正常洗發(fā)頻率下若發(fā)生頭皮瘙癢，可能是由真菌引起的刺激反應(yīng)，而非清潔不夠應(yīng)考慮使用去屑洗發(fā)水。

若出現(xiàn)季節(jié)性的瘙癢，也可能是個(gè)體易感性問(wèn)題，應(yīng)注意緩解焦慮，保持心情放松來(lái)緩解。

4. 洗發(fā)千萬(wàn)別用指甲撓

指甲抓撓會(huì)引起頭皮損傷、進(jìn)而引發(fā)感染，使頭皮問(wèn)題愈演愈烈，還可能因拉扯而使頭發(fā)脫落。

　三、吃烏黑頭發(fā)的食物：

黑芝麻、核桃、白芝麻、促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和小白頭烏黑。

把炒熟的黑白芝麻與核桃仁一起，一天吃一勺。