冬季旅游的飲食要求

發(fā)布時(shí)間：2018-04-2658794次瀏覽

許多朋友喜愛冬季旅游，冬天的祖國大地，藍(lán)天、白云、襯托著如黛青山,又是一番景色。但冬季旅游天寒地凍，身體散發(fā)的熱能增加，如不能及時(shí)調(diào)整飲食，很容易造成身體不適。

1、定時(shí)、定量、定餐

外出旅游往往不能保證一日三餐按時(shí)按點(diǎn)，玩得高興甚至忘記吃飯，或吃點(diǎn)面包、火腿就過去了，其實(shí)人在饑餓的時(shí)候更容易感覺寒冷，相反吃飽后會感覺渾身暖暖的，所以冬季旅游一定讓自己吃飽，三餐盡量按時(shí)。

2、食物要保溫

冬季外出旅游，忌諱吃涼的食物，在寒冷的戶外吃涼的食物，極易造成腸胃不適，應(yīng)盡可能到飯店吃飯，主食要吃夠，另外多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物，它們可以起到很好的御寒作用，適量吃些瘦肉、羊肉、牛肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等含蛋白質(zhì)、脂肪豐富的食物，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，營養(yǎng)價(jià)值較高，脂類食物可產(chǎn)生更多的熱量，增加人體戶外的耐寒、抗病能力。

3、多補(bǔ)充蔬菜、水果

寒冷的氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，應(yīng)多吃些富含維生素A和維生素C的食物，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C 主要來自新鮮蔬菜、水果，它們可增強(qiáng)人們的耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，對血管具有良好的保護(hù)作用，可預(yù)防因寒冷造成的感冒。

4、避免吃油炸食品、喝碳酸飲料，應(yīng)一多喝溫開水，食物制作盡量清淡。

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多喝水好不好

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喝啤酒有什么好處

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2019-11-11

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孕婦能不能吃大料

大料就是八角，平時(shí)在做一些紅燒類的菜品里可以適當(dāng)?shù)丶右稽c(diǎn)，做為調(diào)味料。孕婦完全沒有必要害怕大料對身體有害，因?yàn)樗皇亲鳛樽袅蟻硖砑?，而不是作為藥物來引入，加的量非常少。所以比如燒魚、燒肉，吃到大料不用過度的恐懼。大部分有味道的佐料，像姜、花椒都屬于偏熱性食物，要根據(jù)自己的體質(zhì)食用，以免出現(xiàn)上火等癥狀。所以，不要刻意地認(rèn)為某一個(gè)佐料是不是絕對能吃，或者絕對不能吃。大料適當(dāng)添加可以，但是不要過量。

2018-11-01 60600次播放

吃什么抗衰老

黑色食物有抗衰老的功能，因?yàn)楹谏澄锎蠖鄶?shù)含有花青素?；ㄇ嗨乇旧碛欣隗w內(nèi)抗氧化，或者排除有害的自由基，含量比較多時(shí)起到一定的抗衰老作用。黑色食物是包括天然的黑色食物和黑紫色的食物，比如桑葚，也算是黑紫色的食物；比如黑大豆，黑大豆中含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，含有豐富的礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸；還有的黑色食物，比如黑芝麻，黑芝麻可以用作榨油，其中含有非常好的脂肪；比如黑大米等。其實(shí)黑色食物相對于其他食物，涵蓋的種類并不算很多。所以希望大家知道黑色食物的好處，在日常的三餐中，有意的吃一些黑色的食物，對身體很有益處。

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2018-09-21

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晚餐吃什么好

晚餐吃的過多，最大的危害是發(fā)胖。晚餐總體原則有兩點(diǎn)：過量和清淡。很多人都覺得晚餐是一天中最豪放最瀟灑的時(shí)候。如果吃特別多，吃完不動，在沙發(fā)上看手機(jī)、看電視，消耗比較少。如果6點(diǎn)半吃晚餐，工作到11點(diǎn)半，建議晚餐量不必比午餐少，因?yàn)橹笥泻荛L工作時(shí)間。如果吃完飯基本休息，最有危害，時(shí)間長了導(dǎo)致很多問題，比如肥胖。肥胖是很多病的根源，比如血糖高或者尿酸高，與很多年輕人晚飯吃得多有關(guān)系；或者脂肪肝、血脂高等問題，都與晚飯吃太多有關(guān)系。晚餐應(yīng)食用青菜、粥等；如果動物性食物很多、油很多，吃完再不動，身體慢慢的會出現(xiàn)問題。正常晚餐以清淡為主，葷素搭配，比如清蒸魚搭配青菜，吃雜糧飯或者喝雜糧粥，或者煲湯都可以。

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2018-09-21

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寶寶瘦小怎么辦

通常情況下，寶寶瘦小，可以通過排查有無疾病、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、改掉錯(cuò)誤的飲食方法、給予正向的心理暗示、選擇營養(yǎng)補(bǔ)充劑等方式進(jìn)行改善。如寶寶的身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)帶寶寶前往醫(yī)院就診。

2018-06-27 60456次瀏覽

節(jié)日聚餐不斷，臉上痤瘡難除

節(jié)前聚餐明顯增多，昨天聚會一位不很熟悉的新朋友帶來了自己的女兒，小姑娘長得白皙、漂亮，只是臉上有幾個(gè)小痘痘有些明顯。

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