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有個(gè)熱愛(ài)中醫(yī)養(yǎng)生的網(wǎng)友問(wèn)：哪些食物針對(duì)哪種癥狀的養(yǎng)生，你能告訴我嗎?比較簡(jiǎn)單的就行，以下文字就是一個(gè)通俗易懂的食療方案，可以靈活運(yùn)用。在祖國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為食物應(yīng)該有四氣、五味、歸經(jīng)，這些都包含什么?

四氣：寒、熱、溫、涼

食物本身所具有的四種不同的性質(zhì)和作用，是指作用于人體后所發(fā)生的反應(yīng)。寒涼和溫?zé)嶂g是平性，常見(jiàn)食物以平性居多，溫?zé)嵝源沃?，寒涼性少。食物的五味不單是指食物的味道，主要是指食物作用于人體后所發(fā)生的反應(yīng)。

歸：是作用的歸屬;

經(jīng)：使臟腑經(jīng)絡(luò)的概括，是指食物在人體中產(chǎn)生功效的部位，是人們對(duì)食物選擇性作用的認(rèn)識(shí)。

如西瓜、蘿卜能生津止渴、消食，故歸胃經(jīng);蜂蜜、柚子梨能養(yǎng)陰潤(rùn)燥、止咳，故歸肺經(jīng);山藥能止瀉，故歸脾經(jīng);枸杞、豬肝能明目，故歸肝經(jīng);香蕉、杏仁、核桃既能通腸潤(rùn)便，又能潤(rùn)燥止咳，故歸肺經(jīng)和大腸經(jīng)

補(bǔ)益臟腑：

補(bǔ)氣類食物：粳米、糯米、小米、山藥、豆腐、牛肉、胡蘿卜等多用于氣虛證。

補(bǔ)血類食物：豬肉、羊肝、桑葚、黑木耳、菠菜、荔枝、等多用于血虛證。

滋陰類食物：豬肉、鴨肉、銀耳、大白菜、梨、牛奶、雞蛋黃等，用于陰虛證。

補(bǔ)陽(yáng)類食物：核桃仁、羊肉、韭菜、豇豆、蝦等，多用于陽(yáng)虛證。

瀉實(shí)祛邪：

清熱類食物：苦瓜、西瓜、等多用于里熱證。

溫里類食物：干姜、胡椒、蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等多用于里寒證。

通便類食物：香蕉、蜂蜜、番茄、菠菜、竹筍等多用于便秘癥。

利水類食物：綠豆、冬瓜、玉米、西瓜、赤小豆、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等多用于小便不利、水腫癥。

活血類食物：山楂、酒、醋、桃仁、茄子、等多用于血瘀證。

化痰類食物：海帶、紫菜、蘿卜等多用于熱痰證。洋蔥、杏、生姜、陳皮等多用于寒痰證。

止咳喘類食物：杏仁、枇杷、百合、等多用于咳喘證。