月經(jīng)前體重增加怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2018-05-0865354次瀏覽

最近月經(jīng)快來(lái)了，月經(jīng)要來(lái)前幾天，為什么總感覺(jué)身體會(huì)腫腫的，衣服和鞋子好像小一號(hào)，明明是早上合腳好穿的鞋子怎么到了晚上就變成硬邦邦疼痛的感覺(jué)呢，相同的情況月經(jīng)來(lái)前的大約一個(gè)星期常會(huì)出現(xiàn)女人每個(gè)月總會(huì)有那么幾天不舒服，那么月經(jīng)前體重增加怎么辦呢？

月經(jīng)前體重增加的原因

1、愛(ài)吃甜食和精致面食，米飯，面包等使體內(nèi)胰島素濃度增加，迫使卵巢產(chǎn)生過(guò)多的雄性素而抑制排卵.一般肥胖的女性體內(nèi)過(guò)多的脂肪會(huì)一直將將雄性素轉(zhuǎn)化成雌激素，而使得雌激素?zé)o法形成正常的濃度變化也會(huì)抑制正常的排卵。

2、女性的生理周期對(duì)體重也有影響。女性往往會(huì)發(fā)現(xiàn)有些天，體重下降快速一些，有些天體重卻會(huì)增加。其實(shí)我們完全不必如此忽悲忽喜，這完全是我們體內(nèi)的雌性激素在作祟。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)期前一周左右，受激素的影響，體內(nèi)水分滯留會(huì)比較多，這時(shí)體重會(huì)增加。

而其他時(shí)間體內(nèi)水分會(huì)回復(fù)到正常水平，特別是經(jīng)期后一周，一般代謝會(huì)稍快，體重的變化也會(huì)多一些。所以這時(shí)我們可以適量的做些小運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解體重的增加，少吃零食甜點(diǎn)之類的。

3、因?yàn)?，月?jīng)來(lái)前會(huì)因?yàn)榇圃屑に厮缴仙斐缮眢w內(nèi)水份潴留增加，所以體重會(huì)稍有增加，但經(jīng)后可以恢復(fù)的，不用擔(dān)心這不病，月經(jīng)來(lái)前會(huì)因?yàn)榇圃屑に厮缴仙斐缮眢w內(nèi)水份潴留增加，所以體重會(huì)稍有增加，但經(jīng)后可以恢復(fù)的，不用擔(dān)心這并不是病哦，經(jīng)期完了，它自然就隨著雌孕激素降下來(lái)啦。

月經(jīng)前體重增加怎么辦

月經(jīng)來(lái)前5天，盡量戒掉吃高熱量、太咸、太油的食物，也要避免喝酒，另外，他也提醒，此時(shí)雖然容易水腫，但是更要喝大量的水強(qiáng)化血液循環(huán)和代謝，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣就不怕體重機(jī)上的數(shù)字太難看，水腫情況也不會(huì)太嚴(yán)重。

注意事項(xiàng)：注意經(jīng)期盡量不要吃的食物有甜食，熱量較高的食品等，因?yàn)檫@些食物熱量偏高，會(huì)引起肥胖，哪怕這些食物，很美味很好吃也盡量少吃!不用擔(dān)心，經(jīng)期過(guò)后就可以多吃點(diǎn)如果想要要避免或緩和一下這種情形，你可以做些熱量較低的甜品，來(lái)解嘴饞。經(jīng)期結(jié)束后的一個(gè)禮拜左右是減肥最佳時(shí)機(jī)

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