頸椎病的預(yù)防方法有哪些
治療頸椎病費(fèi)時(shí)費(fèi)力,那有沒有辦法讓頸椎病不出現(xiàn)呢?從理論上講是可以的,但隨著人類壽命的增加,頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性病變,頸椎病難以避免。但是我們?nèi)绻珙A(yù)防早治療,能夠極大地延緩發(fā)病的時(shí)間。
如何預(yù)防頸椎病?答案很簡(jiǎn)單——鍛煉!
一、鍛煉脖子
雙手掌撐住下脖,發(fā)力,上托或下壓,堅(jiān)持個(gè)10秒就可以了。
叉手抱頭,手往前壓,頭往后仰,會(huì)感覺脖子后面發(fā)熱,堅(jiān)持10秒。
雙手抱頭,手往左推,頭往右轉(zhuǎn),然后交替,也是10秒。
二、調(diào)理頸椎曲度
平躺在床上,床邊上放把椅子,要比床低5公分左右,可以把頭枕在椅子上,這樣就會(huì)矯正你的頸椎生理曲度。或者做一個(gè)小枕頭調(diào)節(jié),睡覺時(shí)可以把頭往后仰一仰。這里特別提醒年輕人,如果你看電腦、玩手機(jī),仰一點(diǎn)看最好,如果你總是低頭看的話,會(huì)造成頸椎曲度異常,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)得頸椎病?;蛘吣闳绻X得仰視時(shí)間長(zhǎng)了也不舒服,你可以換一換,可以平視一段時(shí)間,在仰視一段時(shí)間,這是最理想的。
三、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節(jié)點(diǎn),叫肩頸穴,揉一揉這個(gè)地方,會(huì)感到非常酸。肩頸穴就是非常好的一個(gè)治療頸椎病的穴位,沒事就可以揉一揉,效果非常好。
四、捏耳朵
耳朵上有一個(gè)地方就是專門針對(duì)頸椎的,在耳朵外邊一圈的下方部位,大家可以捏一捏,如果落枕了,可以找到痛點(diǎn),然后掐一掐,活動(dòng)一下脖子,可以治落枕。
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