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低卡瘦身減肥菜

發(fā)布時(shí)間:2018-04-2559378次瀏覽

一般來說,凡是蔬菜都是屬于低能量的食材,減肥人士都可以吃,在烹飪方法上采取涼拌和白灼,水煮都可以。 但是,有這么一種蔬菜,它的熱量真的很低很低,100克只有15千卡,我們吃一碗米飯大約120千卡的能量,一碗米飯相當(dāng)于8個(gè)100克的這樣的蔬菜,它就是我今天要推薦的萵苣-低卡瘦身減肥菜。

萵苣

食材的營(yíng)養(yǎng)成分:以100克為例,約1碗,熱量15大卡,蛋白質(zhì):1.4克,脂肪:0.2克,碳水化合物:2.1克,膳食纖維:0.6克。

怎樣挑選?

看:萵苣應(yīng)挑選菜葉青綠、有光澤,莖部為干凈白色者;若葉面有斷口或褶皺,則代表菜不新鮮。

摸:萵苣葉咬下有清脆感,代表品質(zhì)較好。

儲(chǔ)存方法:應(yīng)先將購買回來的萵苣菜心摘除,再塞入沾濕的廚房紙巾于菜心處,使菜葉能吸收水分,待紙巾較干時(shí)取出,放入保鮮袋冷藏即可。

食材功效:

1、萵苣莖葉中所含的萵苣素,為一種苦味物質(zhì),具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。

2、萵苣因含有甘露醇,故對(duì)人體有利尿、消除水腫、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

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2021-09-29

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2021-06-25

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花椒泡水喝有哪些作用與功效
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2021-06-25

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2020-02-27

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新鮮百合的功效
百合是特別傳統(tǒng)且天然食物,也是#藥食同源#的食物,有潤(rùn)燥、清肺、解毒、去火等功效。百合本身口味比較清淡,含有人體所必需的微量元素、維生素等成分。新鮮百合很容易變質(zhì),因此要少買。平時(shí)可以用百合煮粥或搭配其他食物一起食用,才能更好發(fā)揮百合效果。若購買不到新鮮百合,百合干泡水后食用也有不錯(cuò)效果。
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孕婦可以吃壽司,但是要適量。壽司含有#動(dòng)物性食物#、谷物、菌藻類食物,食材比較豐富,孕婦也可以吃。孕婦吃壽司有幾點(diǎn)建議:一、如果自己會(huì)做,就自己做。二、如果到外面吃,要找一些相對(duì)比較靠譜的店,選擇相對(duì)比較健康的食材。三、懷孕的過程中,可能會(huì)出現(xiàn)脾胃不和或者腸胃不太舒服,壽司里的部分食材是生食,吃的時(shí)候要限量。四、不要吃生魚片。在整個(gè)懷孕過程中,包括正常人群吃生魚片也要注意,品質(zhì)好的可以吃少許。孕婦盡量在孕期吃壽司的時(shí)候,不吃生魚。
孕婦可不可以喝菊花茶
很多孕婦懷孕以后,可能她會(huì)有一些習(xí)慣。因?yàn)橐郧八纫恍┎?,她現(xiàn)在知道有一些茶葉、咖啡都可能要禁忌了,或者要減少了。所以她總想尋求一些有味道的茶葉來喝,很多朋友認(rèn)為菊花茶是不是也可以喝。是這樣的,從中醫(yī)的角度來講,菊花茶是一個(gè)很好的飲料,而且它主要的作用有:清熱、解毒,而且還有一些保健的作用。這主要從中醫(yī)的角度來看,如果只是偶爾喝一小杯,淡淡的幾個(gè)小花,淡淡的菊花茶,或者在吃飯的時(shí)候,或者是放了一些小的菊花,我覺得都不會(huì)引起什么不良的后果。因?yàn)槲覀冎?,有一種藥物叫做杞菊地黃口服液,那么,這里是給孕婦服用的。因?yàn)樗呛芯栈?,還有枸杞。它主要的目的是為了降低子癇前期的發(fā)生,而在臨床上,食用功效還是非常好的。所以,如果一個(gè)孕婦她特別想喝菊花茶,我覺得是可以少量的喝的。但是,如果她有非常重的嗜好,就是想喝太濃,或者要長(zhǎng)期的喝。我想,如果方便,還應(yīng)該見一見中醫(yī),就是和保健的中醫(yī)大夫做一個(gè)溝通。請(qǐng)他給把一把脈、看一看舌象。另外,他還會(huì)根據(jù)你所處的季節(jié),是什么季節(jié)。比如說,要是夏季,可能就會(huì)建議你喝。如果是冬季,尤其在北方地區(qū),是不是適合你。另外,就是尤其中醫(yī),它對(duì)你的體質(zhì),對(duì)于你的妊娠的階段,對(duì)于你的當(dāng)時(shí)的季節(jié)、氣候、周圍的環(huán)境都有很多的講究。所以,一個(gè)女性懷孕不容易,如果談到一些飲食禁忌,就是說,也可以在方便的時(shí)候請(qǐng)中醫(yī)把把脈。然后,這樣再喝就更安全了。但是,如果你現(xiàn)在面前就擺著一杯菊花茶,非常想喝,可以喝。
語音時(shí)長(zhǎng) 02:57

2018-11-06

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坐月子吃烏雞蛋好嗎
不管是在坐月子中吃普通的雞蛋還是烏雞蛋都可以。烏雞蛋實(shí)際上和普通雞蛋的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)差不太多,沒有什么太明顯的差異。在哺乳期里或者是在產(chǎn)褥期里,最好是食用新鮮、生產(chǎn)期短,來源清潔的雞蛋。坐月子還是要注意飲食的合理搭配,坐月子講究的是營(yíng)養(yǎng)的均衡,飲食的合理搭配,只有營(yíng)養(yǎng)均衡,營(yíng)養(yǎng)才會(huì)全面,產(chǎn)婦也才會(huì)獲得更加全面的營(yíng)養(yǎng),寶寶也才會(huì)有更加有營(yíng)養(yǎng)的母乳可以食用。
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橘子一天吃多少合適
吃橘子一天最多不要超過三個(gè)。橘子是一種傳統(tǒng)的水果,深受大家的喜愛,尤其是老人和孩子,一吃起來橘子,就會(huì)特別容易吃多。適量地食用橘子,對(duì)身體有很多的好處,比如止咳、潤(rùn)肺以及化痰;但是,如果過量地食用橘子,反而會(huì)容易產(chǎn)生一些問題,比如比較容易生熱,橘子吃多也會(huì)容易出現(xiàn)上火的癥狀。因此,任何食物只有食之有度,才能顯示其好處。在日常生活中,如果吃過多的橘子已經(jīng)導(dǎo)致上火,可以吃點(diǎn)不會(huì)令人上火的水果,比如一些含水分比較高,性質(zhì)比較寒涼的水果,如梨、橙子、柚子等水果。在平時(shí)吃橘子的時(shí)候,也可以搭配著吃一些橙子以及柚子,這些水果的營(yíng)養(yǎng)都非常豐富。但是,在食用這些水果的時(shí)候,一定要注意都不能超量。
蔬菜中的天然壯陽藥
韭菜具有補(bǔ)腎,健胃,提神,止汗固澀等功效。在中醫(yī)里,有人把韭菜稱為“洗腸草”,韭菜適應(yīng)性強(qiáng),抗寒耐熱,全國(guó)各地到處都有栽培,也是人們餐桌上的常見蔬菜,它不僅可以通便清腸,還具有壯陽的作用。
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