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經(jīng)常聽到這樣的問題:在外吃飯吃得太咸，口中經(jīng)常感到很干，喝很多水都不管用，有什么方法能緩解嗎?

這是個(gè)普遍問題，現(xiàn)在人們工作太忙，很多時(shí)候不能正點(diǎn)下班，有的朋友甚至在外就餐的次數(shù)大于自己在家做飯。外面的飯菜品種豐富、花樣繁多，也適合不同人群的口味，只是油、鹽放得太多，大大超過人們每天應(yīng)有的攝入量,我們可以要求飯館做的淡一些，但一般師傅不會(huì)采納。口干只是表面現(xiàn)象，長(zhǎng)期下去對(duì)健康非常不利!

確實(shí)，許多餐館里的菜放鹽和味精都無所顧忌，導(dǎo)致吃完后口渴難耐。這是因?yàn)?，鹽和味精中都有鈉離子，它在人體內(nèi)與水的比例是恒定的。如果攝入了過多的鹽，會(huì)導(dǎo)致組織細(xì)胞脫水，細(xì)胞內(nèi)水分少了，人自然就會(huì)感到口渴了。

當(dāng)然，口渴只是一種表面現(xiàn)象。從深層次來說，吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫、引起上呼吸道感染，還可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

一般來說，如果吃咸了，我們首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。

淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。

就食物來說，推薦黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進(jìn)鹽分排出，梨則有利口的作用。

一頓吃咸了，后面一兩天就盡量吃清淡點(diǎn)。做菜少放鹽，用蘑菇提鮮;少吃加工食品，因?yàn)槔锩骐[含的鹽分超乎你的想象;

多吃點(diǎn)香菇、紫菜、香蕉，還可以喝點(diǎn)紅豆湯，都有利于鈉的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把鹽減下去，每周少吃點(diǎn)，慢慢就能適應(yīng)了。

貼心提示：能在家做飯就不出去吃飯,能少吃咸的就少吃咸的。