吃山藥會(huì)發(fā)胖嗎

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1132202次瀏覽

吃山藥不會(huì)發(fā)胖，但不可以吃油炸山藥或拔絲山藥。吃山藥之所以不會(huì)發(fā)胖，是因?yàn)樯窖娘柛垢泻軓?qiáng)，能減少熱量攝入。其次它的熱量也很低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

減肥的時(shí)候一定要注重飲食，不調(diào)理飲食就算堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也很難讓身體變瘦，而且不注重飲食也會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。山藥是日常生活中很常見的菜肴，那吃山藥會(huì)引起肥胖嗎？
　　一、吃山藥會(huì)發(fā)胖嗎
　　吃山藥是不會(huì)發(fā)胖的，但要注意山藥的烹飪方式。如果選擇油炸山藥或者是用糖汁裹山藥，那就會(huì)讓山藥的熱量提高很多，這樣就不利于減肥，可能引起發(fā)胖。多吃一些水煮山藥或者是木耳炒山藥，不僅不會(huì)引起發(fā)胖，還能促進(jìn)減肥，也能降低三高癥狀。
　　二、吃山藥不會(huì)發(fā)胖的原因
　　1.飽腹感強(qiáng)
　　山藥富含豐富的膳食纖維，在飯前適當(dāng)吃一些山藥，能提供較強(qiáng)的飽腹感，這樣就可以讓正餐的進(jìn)食量明顯減少，可以讓每天進(jìn)食總攝入量減少。因此堅(jiān)持吃山藥就能夠讓身體形成熱量缺口幫助減肥。
　　2.熱量低
　　這種食物的熱量也比較低，就算吃很多也不會(huì)發(fā)胖。但要注意的是，某些烹飪方式可能會(huì)讓山藥的熱量上升，比如說拔絲山藥的熱量就比較高。平時(shí)吃山藥盡量選擇烹飪簡(jiǎn)單的菜肴，例如清炒山藥或涼拌山藥。
　　3.營(yíng)養(yǎng)豐富
　　山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，這種食物中富含豐富的粘性蛋白，黏性蛋白有利于降低血脂能夠幫助血脂排出，也可以有效預(yù)防心腦血管疾病。肥胖的中老年人多吃一些山藥，還有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。

相關(guān)推薦

小孩能不能吃板栗

小孩子如果是兩歲以上的寶寶，適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇跏强梢缘?。板栗中?yīng)該說這種維生素，礦物質(zhì)含量都很高，含有鈣，磷，鋅，酶等等。對(duì)于孩子的微量元素的補(bǔ)充，應(yīng)該說是一個(gè)很好的食物來源。同時(shí)也含有適當(dāng)?shù)倪@種蛋白質(zhì)和氨基酸，對(duì)于孩子的營(yíng)養(yǎng)的這種補(bǔ)充應(yīng)該說是很好的，但是一定要注意不要給孩子一次吃的過量。因?yàn)楹芏嘈殞?，如果一次吃這種板栗過量以后，可能會(huì)造成這種胃腸蠕動(dòng)的異常，會(huì)出現(xiàn)一些便秘，腹脹，食欲不好等現(xiàn)象。所以適量的給孩子一般在兩歲以上的寶寶吃一些是可以的，為什么說兩歲以下的孩子盡量少吃。一般來說，一歲以下的孩子是建議不吃，因?yàn)檫@種食物相對(duì)不好消化，這種膳食纖維的含量比較高，容易造成孩子消化不良，所以在一歲以下基本上是應(yīng)該不給孩子吃的。而且本身這種板栗，吞咽和咀嚼相對(duì)來說對(duì)于小寶寶來說也比較困難，所以這種不建議給孩子吃，一歲到兩歲的孩子，相對(duì)胃腸功能弱一些，咀嚼能力也不是很發(fā)達(dá)，這個(gè)時(shí)候，少量可以給一點(diǎn)，但是盡量是不給。兩歲以上的寶寶，給孩子吃的時(shí)候是少量吃。但是要注意孩子的大便的反應(yīng)，如果出現(xiàn)便秘，或者腹脹，或者孩子食欲出現(xiàn)問題，也要及時(shí)給孩子進(jìn)行停止。板栗本身是一種食物來源，對(duì)于嬰幼兒來說，盡量控制。對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，也要注意，任何食物的攝入，盡量是均衡的，適量的，不要一次給孩子吃的過多，任何食物都不能替代其食物成為全部的食物來源的。

語音時(shí)長(zhǎng) 02:02

2021-12-30

86872次收聽

萵筍功效和作用

萵筍具有健脾開胃、消食導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血壓、清熱利濕、清熱解毒、清心除煩、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。萵筍具有藥食同源的作用，既可以作為藥物入藥，也可以作為食材來使用。萵筍里面有很高的維生素以及胡蘿卜素，人們經(jīng)常吃萵筍的根，能夠調(diào)節(jié)血脂、調(diào)控血壓，起到營(yíng)養(yǎng)保健作用，萵筍里面含有維生素B12以及葉酸，能夠預(yù)防巨幼細(xì)胞貧血的發(fā)生。老年人經(jīng)常吃萵筍葉，能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出，減輕胃腸功能負(fù)擔(dān)，緩解便秘。糖尿病病人患者經(jīng)常吃萵筍，萵筍氣味清新，能夠促進(jìn)消化腺的分泌以及膽汁分泌，有利于脾胃的消化，促進(jìn)食欲。兒童經(jīng)常吃萵筍可以健胃健脾，預(yù)防積食、脾胃虛弱等病癥?；加行穆刹积R的人經(jīng)常吃萵筍有利于調(diào)整心率。萵筍還有利尿、消腫作用，如果是由于不明原因?qū)е碌乃[，經(jīng)常吃萵筍能夠緩解水腫癥狀。萵筍性味是寒涼的，脾胃虛寒或者是長(zhǎng)期腹瀉的病人最好不要食用。食用萵筍時(shí)做法比較多的，可以涼拌，也可以火炒，涼拌萵筍口感更清新，利尿通便的作用更好，所以經(jīng)常食用萵筍有利于身體健康。

語音時(shí)長(zhǎng) 02:05

2021-06-25

129055次收聽

山藥和胡蘿卜能不能一起吃

山藥和胡蘿卜可以放在一起食用，兩種食材是可以烹調(diào)使用的，也可以一起煮食、蒸食食用。山藥具有藥食同源的作用，具有健脾補(bǔ)氣、益氣開胃、補(bǔ)腎氣、利濕的作用，山藥具有很高的脂蛋白，對(duì)脾胃功能都有很好的強(qiáng)健作用，可以適用于各個(gè)年齡段的人群。胡蘿卜是常用的食材之一，含有很高的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素特別是富含有β-胡蘿卜素，體內(nèi)缺乏維生素的情況下容易出現(xiàn)口腔潰瘍，皮膚黏膜潰爛。如果是嬰幼兒容易發(fā)生大便干燥等病癥，山藥和胡蘿卜一起食用可以起到健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)益脾氣、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，尤其適用于嬰幼兒和兒童還有老年人。山藥和胡蘿卜一起煮粥喝有利于兒童的消化，減少積食的發(fā)生。一起蒸熟以后食用能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，減少患病，山藥和胡蘿卜一起食用不會(huì)影響兒童的口感，烹調(diào)好了是一組很好的營(yíng)養(yǎng)餐。平時(shí)的飲食要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，一種食材不要長(zhǎng)期食用。搭配合理，通過搭配食材食用可以吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)素，有利于身體健康，還有利于延緩衰老。民以食為天，多種食材搭配有利營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)身體健康。

語音時(shí)長(zhǎng) 02:08

2021-06-25

111134次收聽

03:00

來大姨媽吃什么好

月經(jīng)期的時(shí)候，經(jīng)血當(dāng)瀉則瀉，這時(shí)候要注意不要吃一些寒涼的食物。因?yàn)橹嗅t(yī)來講，寒性是屬于凝滯的，寒可以造成血凝、瘀血阻滯，形成瘀血就容易造成氣機(jī)不通暢，出現(xiàn)不通則痛，而出現(xiàn)痛經(jīng)。可以吃一些適當(dāng)有一些溫補(bǔ)作用的食物，像羊肉、紅棗、紅糖。還可以吃一些含鐵豐富的食物，像大豆、菠菜、瘦肉，要注意適當(dāng)?shù)娜澦卮钆?。有的人月?jīng)量特別少，本身存在一些瘀血阻滯的，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂谢钛龅奶匦缘囊恍┦澄铮窨梢猿渣c(diǎn)玫瑰花、益母草這種，具有一些養(yǎng)血、活血的作用。

2021-05-31 62888次播放

03:10

減肥期間能吃橘子嗎

減肥期間是可以吃橘子的。橘子雖然有一定的糖分，但是不會(huì)增加體重。橘子含有的脂肪量是比較低的，橘子含有維生素C的成分比較高，減肥過程當(dāng)中適當(dāng)?shù)爻蚤僮樱軌蜓a(bǔ)充體內(nèi)的維生素C，增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生?？茖W(xué)合理的減肥方法是加以鍛煉身體，控制飲食的攝入量，合理膳食為主，即通過吃、動(dòng)平衡來達(dá)到減肥，減肥過程當(dāng)中要減少高熱能、高蛋白、高脂肪食物的攝入，增加體育鍛煉，多吃含有維生素高的水果和蔬菜。橘子是很好的水果，具有美容養(yǎng)顏、消炎祛痰的作用，攝入橘子每天不超過300克。

2021-03-24 85302次播放

晚上暴食后的補(bǔ)救措施

在食用晚飯后或在夜間出現(xiàn)暴飲暴食的情況，為避免影響消化系統(tǒng)健康，需要連續(xù)幾天吃流動(dòng)食物。需特別注意飲食清淡，避免油膩食物，做到少油少鹽，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量的消耗。當(dāng)然，如若喝上一杯普洱茶，可迅速去除油膩。

2021-01-25 25901次瀏覽

亞麻油的功效與作用

減少血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、降血壓、預(yù)防癌變。1、減少血栓形成血小板的凝集導(dǎo)致血栓的形成，亞麻油是含有抑制血小板凝集的作用的物質(zhì)，形成血栓之后，血塊就是會(huì)堵塞我們的血管，就會(huì)使得養(yǎng)分運(yùn)輸受到影響，是會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞大面積的死亡，嚴(yán)重的話是會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，所以我們是要選擇健康的食用油，少吃一些對(duì)身體健康不利的油。2、預(yù)防動(dòng)脈硬化亞麻油里面的中亞麻酸是可以幫助有效的調(diào)節(jié)血脂，降低我們血脂的密度，達(dá)到軟化血管的作用，這對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化是有很好的療效，而且是能夠預(yù)防心腦血管疾病。3、降血壓對(duì)于高血壓的患者來說，長(zhǎng)期的服用藥物是會(huì)導(dǎo)致患者的血管脆化，這對(duì)于身體來說是非常不利的，所以在平時(shí)的飲食當(dāng)中就是要注意養(yǎng)護(hù)了，亞麻籽油可以很好的幫助保護(hù)血管，讓血管更加的有彈性，起到降壓的作用。4、預(yù)防癌變亞麻油是能夠有效的改善我們身體免疫系統(tǒng)，還能夠延緩衰老，讓我們的身體更加的年輕。

語音時(shí)長(zhǎng) 02:21

2020-02-27

63768次收聽

01:46

喝酒后能喝茶嗎

不建議喝酒以后喝濃茶。稍微淡一點(diǎn)的茶，像菊花茶、綠茶可以喝一點(diǎn)，但是并不是可以解酒，只是讓身體更舒服一些。傳統(tǒng)上認(rèn)為的醋、茶、咖啡等很多食物，在喝酒以后并不能夠解酒，甚至還會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。喝酒會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以盡量不要喝酒，喝酒后喝一些荸薺汁，或綠豆汁、鮮榨梨汁，可以緩解腸胃的不適，但不是作為解酒的方法，也不作為喝酒的補(bǔ)救的方法。所以能不飲酒就不飲酒，如果飲酒也要少量飲酒，絕對(duì)不能喝醉。

2019-11-27 60368次播放

01:37

孕婦能吃魚鰾嗎

懷孕期間可以吃魚鰾，因?yàn)轸~鰾含有#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#，脂肪含量不高，含有豐富的礦物質(zhì)，甚至一些維生素。如果在市場(chǎng)上買不到高品質(zhì)的食材，就不建議吃。因?yàn)椴⒉皇窃诿總€(gè)地區(qū)，每個(gè)市場(chǎng)都能夠提供達(dá)到特別好的營(yíng)養(yǎng)素作用的魚鰾，如果魚鰾的品質(zhì)不高，不新鮮，建議從其他角度來為孕婦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。雖然魚鰾含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，絕不單單是魚鰾，像雞蛋、瘦肉、魚、牛奶都可以，所以魚鰾不是一定要吃的。

2019-11-27 56115次播放

02:21

杏仁吃多了會(huì)怎么樣

苦杏仁在中藥里經(jīng)常用到，但是這種杏仁一定是經(jīng)過炒制之后的不是生的，因?yàn)樾尤时旧碛行《?，杏仁本身在中藥?dāng)中一般都是以宣肺止咳、平喘作為更多的藥用價(jià)值?，F(xiàn)在市場(chǎng)上看到的很多甜杏仁、大杏仁兒都不是常見的杏仁，而是有一些進(jìn)口食物或者另外的干果產(chǎn)生的果仁，和杏仁是不一樣的。真正中藥當(dāng)中用到的杏仁在市場(chǎng)上可能更多見的是甜杏仁，把它做成有甜味，但這種甜味只是放在外面的，并不能完全解除掉杏仁的小毒性。杏仁吃多了，每次吃二三十個(gè)或更大量食用之后會(huì)影響人體的呼吸系統(tǒng)，引起一些呼吸中樞的麻痹，類似于一種氫氰酸的反應(yīng)，因此常用的杏仁是不推薦大家生吃或者當(dāng)零食來吃的，藥用最好。當(dāng)然，市場(chǎng)上賣的大杏仁之類的并不是藥用杏仁。

2019-11-22 57954次播放

坐月子能吃豆皮嗎

坐月子能吃豆皮。豆皮屬于豆制品一種。把黃豆通過磨碎，采用各種方法，加工后做成豆腐、豆制品、豆皮、豆腐絲也好，更利于來食入。更利于一些低蛋白血癥媽媽，還有一些素食媽媽。主要從豆制品里攝入一些蛋白質(zhì)。孕婦或產(chǎn)婦可食用豆皮。但要注意食物來源。如果出現(xiàn)污染或變質(zhì)不要吃。否則容易引起消化道炎癥，甚至引發(fā)腹瀉，導(dǎo)致感染。相當(dāng)一部分人對(duì)于這種食物加工，以涼拌為主?？赡茉谧畛醪溉槠?，尤其產(chǎn)褥期里頭，胃腸功能沒有完全恢復(fù)時(shí)，不建議食用這種涼拌蔬菜。建議燉在湯炒到菜里面，加熱后再食用。

語音時(shí)長(zhǎng) 02:59

2018-11-06

54398次收聽

橙子的作用

說到橙子，相信很多人都吃過，橙子又叫金環(huán)、黃果，屬蕓香科植物香橙的果實(shí).原產(chǎn)于中國(guó)東南部。是世界四大名果之一。橙子有甜橙和酸橙之分.酸橙又名缸橙，味酸帶苦.不宜食用.大多用來制取果汁。很少鮮食.一般鮮食以甜橙為主。

2018-10-24 60753次瀏覽

骨頭湯美味又營(yíng)養(yǎng)，可以大補(bǔ)嗎

骨頭湯被很多人寄予厚望，有人用骨頭湯來補(bǔ)鈣，認(rèn)為骨頭中含有大量的鈣，骨頭湯中也應(yīng)該有很多的鈣。但實(shí)際上骨頭湯中的鈣是非常少的，即使你拼命的熬，熬幾個(gè)小時(shí)，即使往骨頭湯里加醋，加到酸的不能喝的程度，那么骨頭湯里溶出的鈣仍然少的可憐，跟我們平常說的補(bǔ)鈣食物如牛奶、豆制品、綠葉菜等相差甚遠(yuǎn)。所以說，骨頭湯補(bǔ)鈣是不現(xiàn)實(shí)的。

2018-06-25 55422次瀏覽

指甲小月牙有多不靠譜

指甲“小月牙”與身體健康的關(guān)系并不比“滴血認(rèn)親”更靠譜，想通過“小月牙”了解自身健康狀況無疑是緣木求魚，擔(dān)心自己“小月牙”不夠多或不夠好的人純屬庸人自擾。

2018-06-15 58669次瀏覽

科學(xué)補(bǔ)鈣，提高療效

不少人將補(bǔ)鈣視為促進(jìn)骨骼健康的重要手段，但吃了鈣片等產(chǎn)品可收不到相應(yīng)的效果，這可能是一些不良行為讓補(bǔ)鈣效果打了折扣。

2018-05-30 59048次瀏覽