引起肥胖的原因有哪些
發(fā)布時(shí)間：2018-04-2365843次瀏覽
1、甜飲料：不少女孩子在減肥的時(shí)候，不吃飯光吃菜，也很注意喝水，不過喝的這個(gè)水不是零能量的礦泉水，而后一些碳酸飲料，比如可口可樂，一聽350毫升的就有144千卡，比吃一碗白米飯能量還高呢，如果不知不覺喝下好幾聽，那能量是可想而知的。還有人不喝碳酸飲料，但是，喜歡喝綠茶 紅茶，這些能量也不低。所以，如果對(duì)于想減肥的人士，建議喝白開水，要么在餓的時(shí)候來一杯不加糖的豆?jié){，蛋白補(bǔ)充了，還很有飽腹感。
2、甜點(diǎn)心：餓了就吃塊巧克力，來塊夾心餅干。吃到嘴里那種甜甜的感覺真好?？墒?，要知道攝入的糖是很多的。純能量的食物對(duì)于想減肥的人是一定要控制不吃的。
3、麻辣燙：每到晚上11點(diǎn)左右，小區(qū)門口就聚集了很多小攤，都是麻辣燙，有各種食物，食材本身熱量不高，但是涮的那些麻醬還有油調(diào)料都是能量高，一克脂肪產(chǎn)生9千卡，隨意吃上幾盤麻辣燙，比吃好幾萬米飯能量高。
4、油炸食物：什么炸魚排、炸雞翅、炸雞腿，要想吃起來感覺酥脆，那得放許多的油，而且這些油都是反復(fù)高溫使用的油，比地溝油還惡劣。不僅容易肥胖，還容易引起其他疾病發(fā)生。
5、不吃早餐：覺得早餐不重要，經(jīng)常不吃，或者沒有吃早餐的習(xí)慣。早餐不吃，中午必然多吃或者在中午和上午的時(shí)候隨意吃零食，零食的能量都比較高，對(duì)減肥的人來說要吃好早餐。
6、暴飲暴食：遇到好吃的撐破肚皮的吃，把胃吃大了，不好收回。不好吃的，一點(diǎn)都不吃，挑食也是引起肥胖的一個(gè)原因。
7、三餐并2餐：早餐不吃，一天三頓就吃2頓，餓起來的時(shí)候往往饑不擇食，固然容易攝取更多額外的能量
8、不運(yùn)動(dòng)：都說吃動(dòng)兩平衡，吃得多，吃的食物都是高脂肪和高能量的多，運(yùn)動(dòng)的少，肯定會(huì)肥胖。
以上是引起肥胖的八點(diǎn)因素，希望改之，才能有利于減肥。
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老舊肥胖紋如何有效祛除
對(duì)于時(shí)間較長(zhǎng)，已經(jīng)由紅色進(jìn)展為白色細(xì)紋的陳舊性肥胖紋，目前比較有效的去除方法是脈沖染料激光、微晶磨皮術(shù)等方法，并聯(lián)合外涂施得美等外用凝膠共同治療。肥胖紋有兩個(gè)階段，剛出現(xiàn)時(shí)為紅紋，此時(shí)彈性纖維和原纖維出現(xiàn)減少和重組，而此時(shí)若沒有及時(shí)進(jìn)行治療，逐漸進(jìn)展可發(fā)展為白色細(xì)紋，此時(shí)皮膚發(fā)生表皮萎縮，與疤痕類似。對(duì)于剛出現(xiàn)的紅色肥胖紋，治療時(shí)間要明顯短于陳舊性肥胖紋，若在肥胖紋剛有出現(xiàn)的跡象時(shí)，即堅(jiān)持使用施得美防治，可以預(yù)防妊娠紋的進(jìn)展和增多，治療時(shí)間較短，效果較好，也無需激光等方法治療。若進(jìn)展到陳舊性的肥胖紋，此時(shí)不僅藥物治療時(shí)間長(zhǎng)，效果也相對(duì)有限，并且治療過程較為疼痛，患者難以按療程堅(jiān)持治療，治療效果往往無法達(dá)到預(yù)期效果。
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晚上跑步是飯前好還是飯后好
晚上跑步鍛煉身體，一般都是選擇飯后。如果是慢跑、快走，飯后半個(gè)小時(shí)左右就可以。如果要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)、強(qiáng)化鍛煉，最好是飯后2個(gè)小時(shí)左右。要達(dá)到嚴(yán)格的減肥效果，可以晚餐餐前跑步。如果血糖容易偏低的糖尿病的病人，千萬不要餐前劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的糖分、水分增多，容易發(fā)生低血糖，發(fā)生暈厥等情況?？梢栽谂懿降臅r(shí)候，嘴里含一塊糖，含一塊巧克力。從醫(yī)學(xué)的角度，要講究運(yùn)動(dòng)的適宜性。
青汁能不能減肥
青汁主要是選擇大麥的葉子，大麥的葉子里面膳食纖維也比較豐富，里面還含有胡蘿卜素、葉黃素，還有鉀、鎂，這些非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是利用青汁減肥是有技巧的，比如青汁減肥，同時(shí)以嚴(yán)格控制膳食熱量和脂肪的攝入量，這樣對(duì)于減肥是有幫助的，否則每天照樣吃肉、照樣喝酒、照樣吃甜食，還喝青汁來減肥，你想多了。我們都知道青汁減肥，青汁是一種粉末狀的物質(zhì)，用水把它沖開，這種東西里面纖維含量高，膳食纖維可以大量的吸收水分，占據(jù)胃的空間，有非常好的飽腹感。吃飯之前喝一杯青汁，這樣飽腹感強(qiáng)了，饑餓感弱了，吃的東西相對(duì)來講就少了，這樣的方式是可以幫助你控制體重的。但是有一些人不適合，比如嚴(yán)重缺鈣、缺鐵、缺鋅的人，青汁里面含有太多的膳食纖維，里面草酸的含量也不低，青汁喝的比較多的時(shí)候，會(huì)和礦物質(zhì)發(fā)生拮抗反應(yīng)，影響礦物質(zhì)的吸收。另外，有一些胃潰瘍、慢性胃炎的人，喝青汁比較多的時(shí)候，腸胃會(huì)嚴(yán)重不適，這一類的人也不適合。所以喝青汁減肥給大家總結(jié)一下：第一、要飯前喝，比如飯前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝，可以幫助我們提升飽腹感，來抑制饑餓感，減少食物、減少能量的攝入，這樣對(duì)于控制體重有一些幫助。另外，腸胃不太好的人，有慢性胃炎、胃潰瘍的人，不適合用青汁來減肥。再有就是有嚴(yán)重的缺鐵、缺鈣、缺鋅的人不適合青汁減肥。
吃玉米能幫助減肥嗎
玉米減肥，如果說你吃對(duì)了，還真能夠幫助你減肥。玉米我們經(jīng)常吃的可能是玉米棒子，不管是粘玉米還是水果玉米，其實(shí)它都是全谷物的食物。另外一方面，玉米還有玉米粉、玉米碴這樣的一些食物。如果說是直接沒有去除玉米的表皮，把它破碎成全谷物的食物，我們也可以經(jīng)常吃。但是玉米有一個(gè)問題，它是一種谷類的食物，它里面有谷類的特點(diǎn)，比如說谷類里面賴氨酸含量低，但是，玉米它里面蛋氨酸的含量也不高，所以說你單獨(dú)只吃玉米來減肥，容易造成氨基酸的短板效應(yīng)，也就是說所攝入的蛋白質(zhì)它的生物價(jià)值非常低。所以說玉米即使要吃，不僅要和禽蛋類的食物或豆制品或者魚、肉、蛋、奶一起來搭配吃，而且我們還要吃的比較合理。比如說在我們的膳食當(dāng)中，玉米這一類的食物，放在什么時(shí)候吃比較合適，放在晚餐的時(shí)候吃，時(shí)間又充足，吃完了以后也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且它的膳食纖維含量比較豐富，可以讓你少吃一些高能量的精米白面或者是少吃一些肉類的食物，這樣對(duì)于你減肥是有一定幫助的。比如說晚餐用玉米來減肥的時(shí)候，你可以蒸玉米棒。另外還可以再吃一些豆制品類的食物或者是雞蛋。另外少量的一些去皮的雞肉，或者是魚蝦肉跟它一起來搭配。另外一定要注意多吃蔬菜，這樣不僅有充足的飽腹感，而且它也有助于幫助我們提升蛋白質(zhì)的生物價(jià)。
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減肥可以吃粉條嗎
減肥可以吃粉條，但是不能用它來減肥，或者不能多吃。因?yàn)榉蹢l、粉絲、寬粉，都是用純淀粉制作的，只有碳水化合物，其他的礦物質(zhì)、維生素含量非常低。粉條的營(yíng)養(yǎng)非常單一，可以把少量粉條燉在魚里或炒到菜里吃。如果吃的有點(diǎn)多，就必須要減少米飯、饅頭，還有土豆、山藥這些碳水化合物類的食物。粉條的營(yíng)養(yǎng)主要是碳水化合物，是一種控糖的食物。粉條的GI，也就是血糖生成指數(shù)并不是特別高，對(duì)于血糖偏高的人來說，也可以偶爾吃一點(diǎn)兒。但是不能每天都吃，或者一次吃比較多的量。
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紫薯可以減肥嗎
紫薯的碳水化合物和含糖量并不低，如果正常吃飯的情況下還吃了紫薯根本不能減肥，除非是降低全天膳食的總熱量攝入，然后把主食里面的精米、白面再換成紫薯這樣的食物，這樣倒是對(duì)于減肥是有幫助的。如果是只吃紫薯，還要看全天的膳食攝入的總熱量，如果總熱量不降低的話，吃紫薯也是不管用的，因此不管用哪一種減肥的方法，我們都需要注意的是膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，不能因?yàn)槟骋环N食物它里面含有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)，而全天多吃這種食物，或者是只吃這種食物。
肥胖癥的危害有哪些
肥胖癥危害性主要表現(xiàn)于：引起糖尿病、各種血管疾病、增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)性、阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。
肥胖和肥胖癥的區(qū)別
肥胖是指由于飲食過量攝入導(dǎo)致身體中甘油三酯的積累，而肥胖癥是指身體中過量脂肪的積累以及脂肪分布的異常，并且導(dǎo)致伴隨著代謝綜合征的其他器官損害的綜合征，肥胖癥在醫(yī)學(xué)范疇內(nèi)使用頻率更多。肥胖通指體重超過理想體重20%的人群，但不一定是肥胖癥；未超過理想體重20%的人，也可能存在代謝方面的問題。肥胖診斷的標(biāo)準(zhǔn)即BMI指數(shù)，18到24屬于正常體重，24到29屬于超重，29到32是輕度肥胖，32到36屬于中度肥胖，大于36為重度肥胖。肥胖癥可以在肥胖的基礎(chǔ)上與一些代謝性疾病相結(jié)合，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等。16種相關(guān)性疾病可與肥胖有關(guān)，如多囊卵巢綜合征，不育癥，關(guān)節(jié)疼痛、尿酸增高等。
減肥能吃菠菜嗎
減肥期間可以吃菠菜，因?yàn)橐话阍跍p肥期間，蔬菜起到了很大的作用。如果能保證能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充身體所需的能量、碳水化合物、脂肪以外，吃蔬菜，吃綠葉菜是值得大量推薦的，每天攝入綠葉菜是有限量的，因?yàn)槭卟说耐扑]量是500克，綠葉蔬菜可以占到半斤以上，250克以上。那么菠菜其實(shí)它有很多很多的好處，記得小時(shí)候看過大力水手，菠菜確實(shí)它含有豐富的微量元素，還有膳食纖維，含有胡蘿卜素，而且味道又比較清淡。菠菜的烹調(diào)方法相對(duì)來說也比較簡(jiǎn)單，就是在做菠菜的過程中，不用加太多的油，這樣也是適合減肥的，因?yàn)闇p肥期間是要控制脂肪的，所以減肥期間用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以，只要關(guān)注一點(diǎn)，因?yàn)椴げ死锩婧胁菟?，在做的時(shí)候要用這個(gè)開的水把菠菜焯一遍以后再去和其他的食物一起烹調(diào)。
水腫型肥胖怎么減
水腫型肥胖的人想要減肥可以多喝水，這類人身材水腫并不是體內(nèi)水分過多，反而是因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的。其次還要吃一些能夠消除水腫的食物，比如炎熱的夏季可以多吃西瓜，去除水腫時(shí)又能消暑。除此以外薏米和山藥都是不錯(cuò)的去水腫食物，它們還能增強(qiáng)身體抵抗力。
奧利司他片的副作用
奧利司他片是一種由多種高分子物質(zhì)制成的西藥，這種藥物是能夠有效的治療肥胖這種疾病的，但是任何藥物都會(huì)有副作用，奧利司他的副作用就是造成較大的胃腸道反應(yīng)，還有就是出現(xiàn)上呼吸道感染等等癥狀，但是一般較為少見，還會(huì)出現(xiàn)皮膚過敏癥狀以及肝損傷，這些也是比較罕見的。
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怎么減肥
肥胖有一些遺傳性的或藥物導(dǎo)致的肥胖，像一些激素類的藥物，最常見的是熱量消耗不足導(dǎo)致的肥胖。減肥要管住嘴，邁開腿。管住嘴就是少吃高熱量的食物，邁開腿就是每天要有充足的運(yùn)動(dòng)。一方面控制熱量的攝入，一方面增加熱量的消耗，才能有助于控制體重。
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- 1 肥胖癥肥胖癥怎么辦
- 2 肥胖癥怎么引起的
- 3 肥胖癥什么引起的
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥是怎樣形成的？
- 6 什么是肥胖癥
- 7 肥胖癥是如何形成的
- 8 肥胖癥與什么有關(guān)
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