引產后多久可以運動

發(fā)布時間：2018-05-0952373次瀏覽

女性引產后身體處于一個十分脆弱的狀態(tài)，有些女性為了早日恢復身體都希望可以盡快的進行鍛煉。那么引產后多久可以運動?

1、引產后多久可以運動

引產后女性身體很虛弱，需要等身體恢復好后再運動，一般建議30至40天后再進行體育鍛煉。且要循序漸進，不能一開始就做活動量大的運動。

引產以后的患者，是需要調理一個多月的。一般都是在恢復后的一般時間后才可以鍛煉身體的。并且不能做劇烈運動。什么時候可以考慮進行身體鍛煉的話，還是需要根據(jù)該患者的身體的耐受力以及恢復的效果來決定的，所以說什么時候進行鍛煉的話，也不是絕對的。

2、引產后如何運動

腹部鍛煉，平躺在地板上，雙膝彎曲;將左手的手掌正好放在腹部紐扣的上面;吸氣，然后呼氣，將頭和雙肩從地板上抬起，將右手移至大腿靠近膝蓋處。

從每周2-3天，每天15分鐘，到每天都做運動，每次20分鐘，做一些散布、伸展和肌肉調整運動。如果你感覺到精力充沛、瞌睡時間減少---你可以重復多次，或增加動作難度，也許你還想做更高級一些的運動。

引產后多久可以運動?上面文章已經做出介紹，除了做腹部運動外，還可以做縮肛運動，仰臥，兩臂直放于身旁，交替做肛門的收縮與放松運動。做4個8拍。第三節(jié)伸腿動作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角。做4個8拍。

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