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1、電腦可偷走維生素A

原因解析：連續(xù)對著電腦工作三小時以上，視神經(jīng)細胞就會缺乏營養(yǎng)，特別是缺乏維生素A。因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。如果兒童看電視或看書時間過長，體內(nèi)維生素A 也會被大量消耗。

溫馨貼示:每周吃一次動物肝臟是很好的補充VA來源，也可以服用某些復(fù)合維生素，既能補充失去的維生素A。又可提供在維生素A 缺乏時可轉(zhuǎn)換為維生素A的B-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等其他與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。

2、酒精偷走維生素B1

原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。如不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害。長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變。危及生命。

溫馨貼示：最為豐富的來源是葵花子仁 花生 大豆粉 瘦豬肉;其次為粗糧 小麥粉 小米 玉米 大米等谷類食物，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

　3、香煙偷走維生素C

原因解析：煙霧中焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉體內(nèi)儲存的25毫克維生素C，如果是被動吸煙者，維生素C的損耗量更大，甚至可能高達50毫克。

溫馨貼示：有吸煙習(xí)慣的人日常應(yīng)多吃含維生素豐富的食物，人體所需要的維生素C要靠食物提供。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜于水果、蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等含量豐富。水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘等中含量最多，如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護，但不要用熱水送服，因為維生素C遇熱后易還原失效。

4、咖啡偷走鈣

原因解析：咖啡因會溶解骨骼里的鈣。據(jù)測定，每天所喝的咖啡超過兩杯后，每多喝一杯將造成8毫克鈣流失，增大患骨質(zhì)疏松的危險。

溫馨貼示：牛奶及奶制品、大豆及所有豆類、花生、甘藍類蔬菜、綠花菜、綠色葉菜、核桃、葵花子等。多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片，奶類和奶制品是補充鈣的最好來源。

5、抗生素偷走正常菌群

原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內(nèi)一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群，造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。