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男人肩膀?qū)掞@示力量，女人肩膀窄顯示柔美。當(dāng)你穿上露肩禮服的時(shí)候，厚重的斜方肌會(huì)給你的香肩大打折扣;有人形象的稱(chēng)這種女性的肩膀?yàn)椤版z甲肩”，那么有什么辦法嗎?有兩種方式，任你選擇!

無(wú)外乎有兩種方法：

1. 鍛煉的方法;優(yōu)點(diǎn)是省錢(qián)!缺點(diǎn)是速度慢，需要有大量運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且能夠常年堅(jiān)持!如果明年打算穿婚紗，現(xiàn)在就開(kāi)始鍛煉吧，以防耽誤事!

2. 注射方法;優(yōu)點(diǎn)是見(jiàn)效快，如瘦臉針一樣的顯效及時(shí);缺點(diǎn)是：要花錢(qián)!

鍛煉瘦肩膀的方法：

瘦肩操是瘦肩膀比較積極的一種方法，下面介紹具體操作步驟，大家可以參照訓(xùn)練。

第一步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，雙手各握一個(gè)啞鈴，慢慢向前彎舉，直至與耳同高，停留5秒鐘，然后放下，一組練習(xí)20個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘。

第二步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夾住左手腕關(guān)節(jié)，右手不斷用力向后，一組練習(xí)10個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘

第三步：身體自然站立，雙腳與肩同寬，換右手向左伸直，左手屈肘彎曲，夾住右手腕關(guān)節(jié)，左手不斷的用力向后，一組練習(xí)10個(gè)，做三組，每組間休息1分鐘。

第四步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動(dòng)，慢慢將腰部、肩部、頭部、頸部往左后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量扭到身體可以承受的極限，但是不要硬撐。同時(shí)眼睛看著左后方。

第五步：身體自然站立，雙腳與肩同寬并保持下肢不動(dòng)，轉(zhuǎn)回上半身，略微放松一下，再將左手從左肩上方伸到右背側(cè)，右手從腰背處伸向左肩，兩手對(duì)搭，再將身體向右后側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

切記：一切方法貴在堅(jiān)持。