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據(jù)清代皇室醫(yī)籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國(guó)歷代皇帝中的最高壽者，與他幾十年如一日地堅(jiān)持“撮谷道”關(guān)系甚大。何謂“谷道”?“谷道”即肛門，古人將肛門稱之為“五谷殘?jiān)沟馈保按椤本褪亲龈亻T收縮上提之法?！按楣鹊馈蹦耸且环N很獨(dú)到的養(yǎng)生之術(shù)，俗稱提肛。

具體操作是：以鼻吸氣，緩慢勻和，稍稍用力收縮小腹，以意提起肛門及會(huì)陰，稍停，放松，緩緩呼氣，放松肛門，一吸一呼為一息。每日?qǐng)?jiān)持做2～3次，每次堅(jiān)持5～10分鐘。

此法適合各個(gè)年齡層的人群，尤其是中老年人。對(duì)于中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等癥有良好的預(yù)防作用。 另外，對(duì)男女生殖系統(tǒng)也有好處，還可以增強(qiáng)尿道外括約肌和骨盆肌肉的鍛煉，改善尿失禁。

肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處，督脈為“陽脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，降低靜脈壓，增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力，促使肛腸疾灶如痔瘡、肛瘺消失，達(dá)到治療疾病的目的。此外，提肛運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)腸胃功能，使腸道傳輸正常，對(duì)于便秘和腹瀉的患者有調(diào)整作用。