常欲小勞，但莫大疲

發(fā)布時間：2018-05-0860797次瀏覽

“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲?！?/p>

——孫思邈

“生命在于運動”，這是一條顛撲不破的養(yǎng)生格言。我們是不是可以引申為“生命也在于勞動”呢?因為正是有了創(chuàng)造性的勞動，我們才學會了直立行走，由猿變成了人，才有了今天豐富多彩、明天優(yōu)質(zhì)健康的生活。

古今中外的壽星，大多是勤于勞作的實踐者。有人對我國新疆地區(qū)部分長壽老人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)73％的壽星都是長期從事農(nóng)業(yè)勞動的農(nóng)民。阿克蘇地區(qū)的10位百歲老人，其中8人是體力勞動者。而廣西巴馬地區(qū)90歲以上的老人，幾乎全是體力勞動者。在全國人大代表中，曾有一位農(nóng)民壽星---冉大姑，直到晚年仍精神矍鑠，滿面春風，能吃能睡。她104歲時不僅下田參加勞動，且養(yǎng)了3頭大肥豬，105歲那年參加全國人大會議時，人們問她高壽而健康有何秘訣，她風趣地回答說：“秘方是天天勞動，補藥是陽光和風雨。不信，你們試試看?！彼簧鷱牟怀运?，最后無疾而終，享年109歲。日本對一些百歲以上老人的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，有1/2在75歲時，1/3在80～84歲時，仍沒有中斷體力勞動，至于腦力勞動者中的壽星，也幾乎無不熱愛勞動或喜好運動，這方面的例子不勝枚舉。

祖國醫(yī)學認為，人體在正常的生理狀態(tài)下，動與靜應當保持相對的平衡。經(jīng)常適當?shù)膭谧鬟\動，能促進身心健康。四體常勤，則五臟氣血旺盛，肌肉豐滿堅實，關(guān)節(jié)運動靈活，百脈通暢，故動作敏捷，反應迅速，加強和活躍了生命功能。運動和勞動是人的生理的正常需要，也是人體健康的必要條件。合理的運動對于促進人體內(nèi)部的氣血之運轉(zhuǎn)無疑有著很好的促進作用，也符合于生命學原理。適度合理的休息，可使機體與大腦得以休整，保持充沛體力和旺盛的精力。

古代名醫(yī)華佗曾說過：“人體常欲勞動，但不當使極耳?！碧拼t(yī)學家孫思邈也認為：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲?！?/p>

看過《三國演義》的人，是否還記得其中有這樣一個情節(jié)：司馬懿從蜀使那里打聽到諸葛亮早起晚睡、事必躬親、吃飯很少等一系列有關(guān)生活起居的情況后，斷言這位丞相活不長了，結(jié)果不出他所料，不久諸葛亮便與世長辭，卒年才54歲。司馬懿就是根據(jù)諸葛亮長期不注意起居調(diào)攝，費神太過，營養(yǎng)不足，勢必損害健康，縮短壽命，作出的正確預言。

有人作過研究：每晚睡眠超過十小時的成人，其死亡率比每晚睡七、八小時的人高80％，且多數(shù)是心腦血管病突發(fā)。這可能是因睡眠時間過長，血液得不到充分遠行，導致血栓形成的緣故。

還有人做過有一個有趣的實驗：給疲勞和未疲勞的猴子同時注射等量病菌，結(jié)果疲勞的猴子被感染得病，未疲勞的猴子卻安然無恙。這表明疲勞能降低生物的抗病能力，印證了祖國醫(yī)學關(guān)于“勞倦致病”的理論。

因此我們要“小勞”但切勿“過勞”。勞力過度易耗傷氣血，輕則倦怠乏力，少氣懶言，精神疲憊，肌肉消瘦;重則筋骨、肌肉勞傷，引起腰痛、關(guān)節(jié)疼痛等。《素問·舉痛論》說：“勞則氣耗”、“勞則喘息汗出”。因此任何體力勞動都不可太久，要量力而行，應“坐不欲至倦，行不欲至勞”。過久則超越了人體所能承受的限度，會對形體造成損傷。特別是饑飽勞作，強力勞作，更是傷人致病的重要因素。

過勞，不但指體力勞動，還包括腦力勞動。提倡科學用腦，就是要求人們在勤于用腦的同時，還要善于用腦，注重對腦的保養(yǎng)，防止疲勞作業(yè)。當用腦時間過長，感到精神疲憊時，要適當休息，或通過體育鍛煉、文化娛樂等方式來調(diào)節(jié)身心，恢復精力?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，當腦力勞動過分緊張或持續(xù)過久后，大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)的部分就從興奮轉(zhuǎn)入抑制，出現(xiàn)思維不敏捷，反應遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，工作能力降低。此時若沒有及時休息調(diào)整，強制性地繼續(xù)工作下去，就要引起過度疲勞。長期的過勞使神經(jīng)細胞的負荷超過了生理功能的界限，興奮與抑制過程就失去平衡，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱等病變。

現(xiàn)代社會，隨著生活節(jié)奏的加快，方式的改變，人們的體力勞動日趨減少，強度也大大降低，“四體不勤，五谷不分”正由一句笑談變得越來越普遍。那么是不是養(yǎng)尊處優(yōu)就可以長命百歲?是不是貪逸不勞反而可以安享天年?如果這個假設(shè)成立，我國古代的皇帝就應該真的是萬歲萬歲萬萬歲，怎么會有300多位平均壽命還不足40歲呢?

可見，過勞易傷人，過度安逸同樣可以致病。貪逸無度，不進行適當?shù)捏w力或腦力勞動，不參加體育鍛煉，易使氣血運行不暢，脾胃功能減弱，精神不振，體質(zhì)衰退，機體各系統(tǒng)、器官的功能降低，免疫力下降，引起種種疾病的發(fā)生。人們把一些體態(tài)肥胖、四肢疲軟，易患糖尿病、冠心病等疾病的人，稱為“現(xiàn)代閑逸病”患者。消除這種富貴病的方法就是“勤”，不可忽視勞動的健身作用，要勤于參加各種生產(chǎn)勞動或體育鍛煉，以達到養(yǎng)生、健體的目的。

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總之平時如果正確地運用中醫(yī)保健方法、針灸方法就能夠取得療效。中藥可以用八珍湯、歸脾丸、加味逍遙丸等聯(lián)合的調(diào)制，也可以把幾種中藥分別進行替換應用。中醫(yī)認為，疲勞綜合征從辨證角度講，是脾腎兩虛或肝郁脾虛或心脾兩虛。調(diào)理主要根據(jù)癥型來進行調(diào)整。如果年齡偏大、中年以上一般是脾腎兩虛偏多，可以用中醫(yī)針灸、中藥方法進行調(diào)治。中醫(yī)針灸方法主要是脾經(jīng)、腎經(jīng)加上關(guān)元穴、氣海穴、脾腧穴、腎腧穴進行針刺或者艾灸。如果肝郁脾虛，中青年比較多，可以通過疏肝健脾方法治療。脾經(jīng)像足三里穴、三陰交穴；肝經(jīng)的氣門穴、行間穴以及背部的肝腧、脾腧來進行調(diào)治，用平補平瀉法。如果心肝氣郁或心脾兩虛，可以適當再加上心經(jīng)的腧穴，要瀉神門穴、內(nèi)關(guān)穴、加上心俞穴，另外再加上脾腧、肝腧或氣海穴、足三里穴等。

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