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腰酸背痛可能是因為身體姿勢走樣了，很多人腰背部的莫名酸痛其實來自于姿勢的不正確。

我曾經(jīng)接診過一位患者，她彎腰撿乒乓球的時候突然感覺腰部疼痛難忍，當(dāng)時就不能動了。去醫(yī)院檢查，片子顯示腰1—5椎體緣骨質(zhì)增生。此后多次腰痛，只能吃止痛藥緩解。

我在門診中常碰到這種情況。我國腰痛病人占骨科門診的30%左右。他們中的大多數(shù)，是由于腰部長期承受超負(fù)荷的壓力引起的。最常見的診斷是腰肌勞損。腰肌勞損是腰背部肌肉在長時間繃緊、拉伸后，出現(xiàn)疲勞，形成的損傷性炎癥。一旦問題形成，患者可能會在用力彎腰、搬動重物的時候突然發(fā)生腰痛。在腰肌勞損的群體中，很大一部分是白領(lǐng)女性。

很多人問我，為什么成天在辦公室里工作的人會有腰肌勞損呢?其實女性腰肌勞損正是因為久坐、體力活動少、姿勢不正確，這些生活習(xí)慣讓她們的肌肉缺少支撐力量，加大了脊柱的負(fù)擔(dān)，也造成了脊柱位置不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)脊柱歪斜、變形、骨盆歪斜等問題。

每次看到高跟鞋鞋跟向里或向外歪斜的女性來就診，我常常感到可惜，她們都正在遭遇或者即將遭遇腰痛的困擾，卻因為沒有明顯的器質(zhì)性病變，不能徹底治療。還有一些女性是因為肩背部疼痛來就診，多數(shù)是因為長期單肩背包造成的肌肉緊張。如果不及時改善，隨著年齡的增長、肌肉力量的減退，腰痛、腰酸、肩膀酸痛等問題將不可避免。

如果能得到正確的指導(dǎo)，及時糾正不良姿勢，她們所面臨的疼痛問題、形體問題甚至骨骼問題都是能能夠有效緩解，并可避免因骨骼變形引起的多種健康問題。

首先就是要改變生活習(xí)慣。在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位的職業(yè)者必須保持正確的坐姿。因工作需要長期彎腰的人，必須要保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞。無論是彎腰取物，上、下樓梯，負(fù)重爬山等活動，均需保持良好的姿勢，以便預(yù)防腰肌勞損。

此外，我們還可以采取一些物理的手段，糾正不良姿勢，重新平衡脊柱。對于女性來說，重點在于糾正髖關(guān)節(jié)和骨盆。