輕松擺平“低頭綜合征”
發(fā)布時間：2018-04-1752830次瀏覽
從事科研、編輯、寫作等工作的人因長期低頭工作，很容易引起頸肩部疼痛發(fā)生，俗稱為“低頭綜合征”。
骨科醫(yī)師康南認為長期低頭工作或?qū)W習(xí)，頸、背、肩部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會引起頭昏、頭痛、眼花、耳鳴、眩暈、惡心等癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致出現(xiàn)骨質(zhì)增生。
目前“低頭綜合征”有低齡化和發(fā)病率高兩個特點，那該如何防治呢?
康醫(yī)生告訴記者，有針對性的鍛煉，能使頸、肩、背部肌肉得到有效運動，首先每天抬頭、左右轉(zhuǎn)頸50次，并做擴胸、聳肩各25次。
其次是按摩，用手指按摩太陽穴，由輕到重，使局部感到酸脹為止，然后用手指由耳上方到風(fēng)池穴之間，來回慢慢地揉2到3分鐘。找出頸背部酸痛點，用手指按摩1到2分鐘，其后再做頭部前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)活動數(shù)次。爭取每日早晚做一次，每次5到10分鐘，會有滿意效果。
康醫(yī)生特別推薦了蛙泳治療的方法，因為蛙泳需要抬頭換氣，對放松、緩解肌肉緊張有很好的效果，是治療“低頭綜合征”較好的方法。
從生活習(xí)慣來講，需要注意枕頭高度，以一側(cè)肩寬為宜，使頸、肩部肌肉在睡眠時得到有效緩解。
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臉腮痛是怎么回事
當(dāng)出現(xiàn)臉部或腮部疼痛的時候，首先要觀察疼痛的局部，是否有伴隨癥狀和伴隨的誘因，如在臉腮疼的部位，發(fā)現(xiàn)局部的外傷性反應(yīng)，包括在近期出現(xiàn)局部的撞擊傷，損傷是可以導(dǎo)致局部疼痛的。若出現(xiàn)局部的發(fā)紅、發(fā)熱現(xiàn)象，有可能和細菌或病毒感染相關(guān)，只有積極的控制感染，疼痛才能夠消失。當(dāng)然臉腮部疼痛，也有可能和肌肉勞損有關(guān)，如在進行咀嚼時，若用力過度或者是張口時用力過度，很容易造成局部肌肉的勞損和韌帶的損傷。通過活血藥、局部的按摩油，或者是配合應(yīng)用芬必得等疼痛類藥物，可以得到很好緩解。
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為什么嘴巴張開臉頰疼
嘴巴和臉頰是面部的重要組成部分，張開嘴巴的時候，臉頰的肌肉會隨之運動，如果嘴巴張得過大，就容易造成臉頰的肌肉牽扯，這樣便容易造成局部肌肉的損傷，進而產(chǎn)生局部疼痛感。因此，當(dāng)出現(xiàn)張嘴臉頰疼痛時，需減少過度的嘴巴張開，尤其是在拔牙或大笑時，要注意控制開口的幅度，以減少肌肉的勞損。同時為了緩解局部疼痛，可以在臉頰兩側(cè)疼痛的部位，進行適當(dāng)?shù)陌茨?、理療，并配合?yīng)用活血化瘀類藥物，緩解疼痛。如果疼痛較重，可配合用止痛類藥物，選擇粥或者是半流質(zhì)飲食，以減少肌肉的張力。
背部按摩后疼痛好幾天
背部按摩后疼痛好幾天可能是按摩的力度過大引起的，只要多注意休息就能夠恢復(fù)正常。也可以對疼痛的部位進行熱敷，有條件的話可以做背部伸展練習(xí)。除此以外，患者也可以適當(dāng)?shù)目诜S生素C制劑。
腰酸痛是什么原因
臨床上引起腰背部酸痛的原因較多，其最主要的原因有以下幾種。第一，腰肌勞損可以引起腰背部的酸痛，是指腰背部、筋膜及肌肉的一種慢性無菌性炎癥性改變。一般是由于腰椎的過度使用所造成，其可以造成腰部的酸痛，以及腰椎的活動受限等。第二，一些退行性的疾病，如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥，以及腰椎滑脫癥等可以引起腰背部的酸痛。第三，一些腎臟疾病可以引起腰背部的酸痛。第四，一些腰椎的腫瘤性疾病以及感染性疾病等可以引起腰背部的酸痛。另外我們腰背部遭受外傷后，由于其治療不當(dāng)，等其引起的后遺癥也可以造成腰背部的酸痛。另外在我們大劑量運動過后以及不正確的姿勢過后，也可以引起腰背部的酸痛。對于腰背部的酸痛，我們要找出具體的原因，針對病因進行治療。
腰椎頸椎綜合征怎么治
腰椎頸椎綜合征可以采取非手術(shù)療法，必要時可以采用一些頸椎或者腰椎的牽引等進行治療。腰椎頸椎綜合癥是指由于腰部以及頸部的神經(jīng)，同時受壓所致。其臨床上稱之為頸腰綜合征，其會引起頸部以及腰部的疼痛，以及活動受限等，會造成四肢的麻木、無力，以及間歇性跛行等臨床癥狀。非手術(shù)療法可進行頸部以及腰部的制動。其實自動方法可以采取頸托、頸圍、腰圍。非手術(shù)療法還包括要注意調(diào)整與改善患者的睡眠狀態(tài)，注意睡覺姿勢，要臥硬板床休息。另外要避免久坐，長時間的彎腰，避免長期的低頭等，避免頸腰部的長期勞損。還有要進行適當(dāng)?shù)难巢康募∪庖约邦i部的肌肉的功能鍛煉。另外也可以采用一些理療以及一些藥物治療。
如何預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)源性腰痛
預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)源性腰痛可以從改變生活方式和加強鍛煉兩個方面來進行。改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，糾正其不正確的生活習(xí)慣，如避免久坐，長時間的彎腰，以及搬重物，這些動作都會造成腰背部的勞損以及小關(guān)節(jié)的紊亂。適當(dāng)加強腰背肌的功能鍛煉，以促進局部肌肉力量的平衡性發(fā)展。其腰背肌鍛煉，我們可以通過倒退著走路，以及平板支撐、五點支撐等方法進行鍛煉。腰椎小關(guān)節(jié)源腰痛是引起老年人腰痛較常見的原因之一。1、其臨床癥狀主要是下腰部的鈍痛，可向髖部以及臀部放射。2、會有腰部的僵硬不適感，一般在晨起時會加重，活動后會明顯的減輕。3、會出現(xiàn)腰背肌的痙攣以及腰椎的活動受限等。
腰疼屬于腎虛嗎
腰痛因為腎在腰部，腰為腎之府，所以說一般人認為腰痛有可能是腎虛造成的，其實不一定，因為腰痛可以由腰椎間盤突出造成，腰肌勞損、腎結(jié)石也可以造成腰疼，所以說腰痛不一定腎虛。腎虛的腰痛往往是隱隱作痛，而且伴隨著是有頭暈、耳鳴甚至畏寒、肢冷，所以腎虛的腰痛有它的特點，而且腎虛腰痛一般不伴隨著功能的障礙，但是如果活動久了以后，會腰痛更嚴(yán)重，而如果是由于腰椎間盤突出等等這些原因引起的可能就會伴隨著功能的障礙，就可以影響他的站立走路，所以腰痛還是要分辨清楚再治療。
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手腕疼怎么回事
患者手腕疼的原因有過度勞累、經(jīng)常干重活，或者是長時間工作的話，就會讓身體出現(xiàn)超負荷的工作。手腕痛是由橈骨莖突、狹窄性腱鞘炎、滑膜炎、腱鞘囊腫、腕管綜合征等導(dǎo)致，一般是和慢性勞損有關(guān)，比如腕管綜合征等，會導(dǎo)致腕管軟組織腫脹，表面的肌筋膜發(fā)生炎癥，導(dǎo)致腕部軟組織出現(xiàn)疼痛?，F(xiàn)在年輕人手機電腦使用頻繁，特別在某一姿勢保持比較久的時候，會導(dǎo)致腱鞘炎的癥狀，導(dǎo)致手腕疼痛。此外，如果患者的腕部有其他的一些病變，需要根據(jù)病史對患者進行詳細的體格檢查，必要時做一些輔助檢查，來進行綜合評估和治療。
小肚子疼是為什么
小肚子指的是盆腔位置，出現(xiàn)下腹部痛的話，要根據(jù)患者性別，年齡，伴隨癥狀等等綜合判斷，如果是女性的話出現(xiàn)下腹部痛，通常是由于婦科問題，比如說痛經(jīng)，急慢性附件炎，卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或者是宮外孕等都需要排除，男性患者的話，比如說急慢性前列腺炎，常常伴有尿頻，尿急，腰酸，甚至發(fā)熱，畏寒等癥狀。下腹部痛也需要排除其他問題，比如說急慢性闌尾炎，可以出現(xiàn)右下腹部疼痛。泌尿系統(tǒng)疾病，比如說一側(cè)的輸尿管下段結(jié)石可以引起同側(cè)的下腹疼痛。另外，腸道問題也會出現(xiàn)下腹痛現(xiàn)象，比如說直腸，乙狀結(jié)腸或者降結(jié)腸下段的炎癥，潰瘍或者腫瘤等等，會引起左下腹疼痛。回盲部或者生機場的病變，比如潰瘍，腫瘤等，會引起右下腹部疼痛。
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脖子疼是怎么回事
脖子疼的原因主要有以下幾點：第一，頸椎的原因，比如頸椎有骨質(zhì)增生、頸椎間盤的突出、椎管狹窄等；第二，睡眠姿勢不當(dāng)，然后造成小關(guān)節(jié)紊亂，也可以疼痛；第三，感受風(fēng)寒也可以造成脖子疼痛。頸部會造成椎間盤突出與現(xiàn)在的工作、生活有關(guān)系，因為人們經(jīng)?？雌聊缓褪謾C，頸部的肌肉長期的保持一個姿勢呆著，就容易造成疲勞，頸部的肌肉疲勞就特別容易造成椎間盤的突出，所以就容易壓迫神經(jīng)而疼痛，所以在臨床上，現(xiàn)在頸椎的疼痛越來越多。
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手腕疼是怎么回事
手腕疼考慮是由于以下幾種原因?qū)е碌摹５谝?，橈骨遠端的腱鞘炎，也叫媽媽手，屬于是勞損性的疾病。臨床癥狀表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)的橈側(cè)的疼痛，也就是橈骨遠端壓痛，握拳尺偏試驗呈陽性，握拳尺偏試驗的做法是其它四指握住拇指，同時向尺側(cè)偏，可以誘發(fā)腕關(guān)節(jié)橈側(cè)的疼痛；第二，三角軟骨的損傷。癥狀表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)尺側(cè)的疼痛，在屈伸腕關(guān)節(jié)的時候，可以聽到彈響聲，壓痛點在腕關(guān)節(jié)的尺側(cè)；第三，伸腕肌腱的炎癥。這種情況比較少見，表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)背側(cè)疼痛，有時局部會出現(xiàn)腫脹、壓痛。一般是急性勞損引起的。手腕疼可采用活血止痛的中成藥或者非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物進行治療，可緩解癥狀。
杜冷丁的副作用有哪些
哌替啶通常是指哌替啶，該藥物有注射劑、片劑等劑型。雖然哌替啶鎮(zhèn)痛、止痛的功效比較強大，但是卻可能會讓身體出現(xiàn)多種不良反應(yīng)，比如可能造成精神萎靡、藥物依賴性、過敏反應(yīng)、胃腸道不適、心臟不適等。
委中穴能治療什么病
委，堆積也;中，指穴內(nèi)氣血所在為天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集。本穴物質(zhì)為膀胱經(jīng)膝下部各穴上行的水濕之氣，為吸熱后的上行之氣，在本穴為聚集之狀，故名。
慢性疼痛會破壞大腦功能并引起抑郁
多數(shù)人對于普通的疼痛不當(dāng)回事，一般是買些止痛類藥物來止痛，有的患者幾年的慢性疼痛都沒有仔細檢查認真治療過，其實這樣是錯誤的，慢性疼痛會破壞大腦功能，誘發(fā)更多疾病!
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