中醫(yī)的眼睛保健法

發(fā)布時間：2018-04-1763342次瀏覽

眼睛保健四法。

(1)、目宜常運古人稱之為運睛，用雙掌小魚際分別按眉棱骨，向內(nèi)外作圓圈移動各18次，接著雙目輕閉，以雙手拇指甲殼，輕輕在上下眼皮撫摸各36次，然后雙目睜開，作順、逆時針轉(zhuǎn)動各18圈，轉(zhuǎn)睛時動作宜緩慢，最后遠眺片刻。具體有去內(nèi)障外翳，增強視力的作用，能防治近視、遠視、目疾、眉棱骨痛等。

(2)、按摩熨目——以兩掌相摩擦，待手掌擦熱后，將手掌置于兩眼之上，如此反復(fù)三次。接著以食、中、無名指輕壓眼球，稍停片刻再壓，反復(fù)三次。有養(yǎng)目明目，消除眼肌疲勞，另兩眼明亮有神，視物清晰的作用。

(3)、穴位保健法：

按睛明保健——兩眼閉眬。拇、食二指指端按于睛明穴上，邊按邊振動，用力均勻，每次5～10分鐘。睛明在哪里?目內(nèi)眥旁0.1寸。

切承泣保健——兩手食指指尖切按承泣，用力均勻，不可切破皮膚，邊切邊振，每次5分鐘左右。承泣在哪里?目正視，瞳孔直下，當(dāng)眶下緣與眼球之間。

捻瞳子髎保健——兩眼閉眬。兩手拇、食二指指端同時捏住瞳子髎穴，不停地捻動，用力均勻，每次5分鐘左右。瞳子髎在哪里?目外眥旁0.5寸，眶骨外緣凹陷中。

點按攢竹——曲肘置桌，兩手平握拳，拇指伸開，以拇指端附著在眉頭下緣攢竹穴。然后，兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓，采用切法、揉法，待穴位周圍至眼區(qū)有酸脹感覺時，再按壓1分鐘后松指，如此4～6次。攢竹穴為是太陽膀胱經(jīng)的穴位，點按此穴可以明目通絡(luò)。攢竹在哪里?在眉頭凹陷中。

(4)、運目彈睛：頭部不動，眼珠向四周環(huán)繞一周正反向各3次。然后用力閉緊雙眼同時呼氣，待氣吐盡后，迅速睜大眼睛，同時吸氣，共3次。

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