降低高血脂的食譜有哪些

發(fā)布時間：2018-04-1658568次瀏覽

我們都知道，很多疾病都是可以通過飲食來控制的，高血脂也是，那么，平時多吃什么食物可以降低高血脂的發(fā)生呢?

1.燕麥什錦果粒

材料：燕麥片2湯匙，黑芝麻粉1湯匙，蘋果1/4個，香蕉半根。

做法：(1)準備材料：把蘋果洗凈切成小丁，香蕉切成丁。

(2)鍋中加水燒開后，倒入燕麥片，略煮2分鐘，然后倒入黑芝麻粉攪拌。

(3)將蘋果丁和香蕉丁例入燕麥黑芝麻粥中，煮開后出鍋，滴入兩滴橄欖油即可。

功效：蘋果和香蕉也可以換成其他水果，但不能煮太久。此粥適合作為早餐食用，營養(yǎng)豐富而且有利于降低膽固醇、養(yǎng)護心血管。

說明：燕麥是粗糧，不太好消化，所以要少量、多次食用，每次不要超過40克。

2.山楂核桃飲

材料：山楂50克，核桃150克，蜂蜜適量。

做法：(1)準備材料：把山楂洗凈切開，去掉籽。核桃仁洗干凈。

(2)把洗凈的山楂和核桃仁放入料理機，加適量清水攪拌成糊狀。

(3)把山楂核桃糊倒入鍋中，加適量清水，用小火加熱。

(4)水開后，小火繼續(xù)加熱，用勺子不斷攪拌，以防止粘鍋。

(5)煮5分鐘左右出鍋，晾涼后加入蜂蜜攪勻即可食用。

功效：不僅有助于降血脂，還可以潤腸通便，治療女性痛經(jīng)。

說明：中醫(yī)認為山楂只消不補，所以吃山楂應有所節(jié)制，脾胃虛弱者更是不宜多吃。

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