春季用飲食排毒養(yǎng)顏
發(fā)布時(shí)間：2018-04-1357939次瀏覽
春天百花盛放，萬(wàn)物更新，俗話(huà)說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，春天是艷陽(yáng)天，也是養(yǎng)顏天。春寒料峭的季節(jié)，遮掩不了鮮花的春色盎然，更阻擋不住到處彌漫的香氣。花粉過(guò)敏、氣候多變……各種皮膚問(wèn)題和健康問(wèn)題也開(kāi)始困擾愛(ài)美人士，有句話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，春天里我們應(yīng)該吃點(diǎn)什么來(lái)讓自己變得更美麗健康呢?
解決這些問(wèn)題首先要調(diào)理好身體的綜合狀況，不能只是在臉上涂抹化妝品或僅僅是貼面膜就可以解決的。在春季的飲食中要著重增加富含維生素、微量元素和抗氧化物豐富的食物，尤其是維生素C和維生素E的食物是重點(diǎn)。
在我們的食物中一些顏色鮮艷的蔬菜、水果都是含抗氧化物富集的食物。比如：紫甘藍(lán)、紫薯、西紅柿、心里美、櫻桃蘿卜、葡萄、布朗、黑豆、黑芝麻、紫米、紅豆等等。這些食物中除了富含花青素、番茄紅素等抗氧化物，還含有其它的營(yíng)養(yǎng)素，是飲食養(yǎng)顏?zhàn)罴训倪x擇。維生素C有增加血管彈性、增強(qiáng)毛細(xì)血管功能和軟化血管、幫助氧化膽固醇代謝等作用。此外，各種薯類(lèi)、根莖類(lèi)植物和深綠色蔬菜都富含維生素C。
含有維生素E最多的食物首選干果類(lèi)，因?yàn)檫@類(lèi)食物不但具有軟化血管、抗氧化、清除體內(nèi)氧化自由基的作用，還因?yàn)楹休^多的不飽和脂肪酸，對(duì)膳食平衡和美容養(yǎng)顏都有積極的功效。我今天推薦的給大家?guī)讉€(gè)春季排毒養(yǎng)顏的美食：紫薯花卷、糖醋心里美、白菜心拌豆腐絲、桃仁紅椒拌苦苣、大拌菜等等。
桃仁紅椒拌苦苣
這道美食非常簡(jiǎn)單易學(xué)。原料：苦苣、紅菜椒、核桃仁、芝麻等。把苦苣用清水清洗干凈，簡(jiǎn)單撕成段;紅椒切成細(xì)絲，連同桃仁和芝麻一起加少許鹽，淋半茶匙橄欖油，抓拌均勻即可。這里面主要食材是富含維生素C和胡蘿卜素的苦苣，搭配顏色鮮艷、維生素C含量高的紅色柿子椒和富含維生素E和不飽和脂肪的核桃仁。這道菜最大的好處除了非常適合春季排毒養(yǎng)顏，還有一個(gè)就是它的加工特別簡(jiǎn)單，根本就不用烹炒甚至焯水，所以這些食材中的營(yíng)養(yǎng)素幾乎沒(méi)有任何損失，而且口感脆嫩，只需要稍微加點(diǎn)鹽和橄欖油就可以馬上制作完成!
春光明媚日，皮膚護(hù)理時(shí)!為了使自己重新煥發(fā)光彩，我提議，大家現(xiàn)在就開(kāi)始整個(gè)身體的春季大掃除吧!
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骨骺線(xiàn)閉合的年齡，人體有很多的骨骺軟骨，身體上的骨骺線(xiàn)，最晚閉合的年齡都在24歲左右，所有的四肢骨骼的骨骺線(xiàn)，如果完全閉合，就證明四肢的總長(zhǎng)度不能繼續(xù)增長(zhǎng)了，而髖骨、髂骨上的骨骺線(xiàn)，如果完全閉合，就證明人體的脊柱也停止了發(fā)育。對(duì)于10歲以?xún)?nèi)的兒童而言，通過(guò)手腕的骨化程度來(lái)判斷其生長(zhǎng)發(fā)育是否正常，也就是平時(shí)說(shuō)的測(cè)量骨齡，對(duì)于10歲以上的青少年，需要通過(guò)四肢和骨盆的放射線(xiàn)來(lái)檢查，來(lái)判斷是否已經(jīng)停止了生長(zhǎng)發(fā)育，在生長(zhǎng)發(fā)育結(jié)束之前，一定要讓身體保持一個(gè)良好的健康的狀態(tài)，才能有助于人體身高的增長(zhǎng)。對(duì)于孩子來(lái)講，充足的睡眠，早睡早起能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的發(fā)育，能夠促進(jìn)人體的長(zhǎng)高，另外就是孩子處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多進(jìn)食一些含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，有助于補(bǔ)充孩子身體生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)。另外，就是需要加強(qiáng)體育鍛煉，通過(guò)體育鍛煉來(lái)促進(jìn)人體的長(zhǎng)高。
黃芪雞湯小孩能不能吃
對(duì)于周歲以?xún)?nèi)的小孩兒來(lái)說(shuō)，不建議食用黃芪雞湯。周歲以?xún)?nèi)的孩子脾胃虛弱，消化、吸收能力較差，盡量不要給孩子食用中藥?kù)覝?，以免損傷孩子的脾胃。而對(duì)于滿(mǎn)周歲的孩子來(lái)說(shuō)，可以少量食用黃芪雞湯。黃芪是一味常用的中藥，它具有益氣、固表、祛濕、消腫的功效。除此之外，黃芪含有糖類(lèi)、多種氨基酸、銅、鋅等多種微量元素，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，也可以調(diào)節(jié)血糖含量，改善供血不足，降低血壓，對(duì)人體好處很多。但對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服用黃芪會(huì)導(dǎo)致性早熟、內(nèi)分泌失調(diào)等異常，因此要慎用黃芪。偶爾喝黃芪雞湯是可以的，但要注意適量。對(duì)于小孩兒來(lái)說(shuō)，由于正在成長(zhǎng)發(fā)育階段，盡量少用藥物進(jìn)補(bǔ)。由于黃芪性溫，有健脾、益肺的功效，如果孩子脾虛，可用少量黃芪泡水或煲湯，具體用量需要咨詢(xún)藥師。孩子出現(xiàn)脾虛等癥狀時(shí)，要注意飲食健康，避免暴飲暴食，三餐要規(guī)律?？捎檬澄镞M(jìn)行調(diào)理，如山楂、雞胗、山藥、木耳、小米、南瓜等，經(jīng)常食用可以達(dá)到健脾的效果。除此之外，要讓孩子適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增加孩子的抵抗能力。
雞肉算發(fā)物嗎
雞肉是否屬于發(fā)物要分類(lèi)討論，由于母雞不會(huì)造成過(guò)敏性疾病加重，且不會(huì)生火、生痰，所以不算發(fā)物。但是生病的患者在恢復(fù)期食用公雞，可能造成皮膚瘙癢、過(guò)敏，也可能導(dǎo)致炎癥加重，所以公雞算發(fā)物。
熱性食物有哪些
熱性食物是中醫(yī)飲食養(yǎng)生中區(qū)分的。食物具有寒、熱、溫、涼“四性”，其中能減輕和消除寒癥的食物稱(chēng)為熱性食物。中醫(yī)用食物性味的偏勝來(lái)調(diào)整人體氣血陰陽(yáng)，扶正祛邪，以期“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。常見(jiàn)的熱性食物有1、糧食類(lèi)：高粱、糯米及其制品。2、蔬菜類(lèi)：扁豆、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜。3、動(dòng)物性食品類(lèi)：羊肉、狗肉、黃鱔、豬肝。4、水果類(lèi)：荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、杏子、桔子、櫻桃。5、干果類(lèi)：栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圓。6、調(diào)味品：酒、紅糖、飴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、紅茶、咖啡。熱性食物，已經(jīng)在上面為大家介紹啦，不知道你們是否會(huì)經(jīng)常食用呢，其實(shí)熱性的水果類(lèi)就有大部分人都喜歡吃的櫻桃啦，這些東西雖然好吃，不過(guò)我們還是要結(jié)合寒性的一起吃，這樣飲食方面會(huì)比較均衡，以免人體的陰陽(yáng)出現(xiàn)偏頗。
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什么是健康素養(yǎng)我國(guó)重視健康素養(yǎng)的原因
健康素養(yǎng)是指每個(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)，并且能夠運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確的決策，以促進(jìn)和維護(hù)自身健康的能力。每年的死亡人數(shù)里，因?yàn)槁圆?dǎo)致的死亡人數(shù)可以占到80%到90%，全球每年因慢性病死亡人數(shù)當(dāng)中，大概1/5到1/4都是中國(guó)人。查閱近10年來(lái)有關(guān)中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病健康狀況報(bào)告，以及北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告，可以發(fā)現(xiàn)每年的死亡人數(shù)里，因?yàn)槁圆?dǎo)致的死亡人數(shù)可以占到80%到90%，這些慢性病主要包括高血壓、糖尿病、心臟病、腦血管病等。從世界范圍來(lái)看，全球每年因慢性病死亡人數(shù)當(dāng)中，大概1/5到1/4都是中國(guó)人，而這些人只要注意養(yǎng)成健康的生活方式，培養(yǎng)健康管理理念，知道如何維護(hù)自己的健康，就可以避免過(guò)早死亡。
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孕婦可以吃壽司嗎
孕婦可以吃壽司，但是要適量。壽司含有#動(dòng)物性食物#、谷物、菌藻類(lèi)食物，食材比較豐富，孕婦也可以吃。孕婦吃壽司有幾點(diǎn)建議：一、如果自己會(huì)做，就自己做。二、如果到外面吃，要找一些相對(duì)比較靠譜的店，選擇相對(duì)比較健康的食材。三、懷孕的過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)脾胃不和或者腸胃不太舒服，壽司里的部分食材是生食，吃的時(shí)候要限量。四、不要吃生魚(yú)片。在整個(gè)懷孕過(guò)程中，包括正常人群吃生魚(yú)片也要注意，品質(zhì)好的可以吃少許。孕婦盡量在孕期吃壽司的時(shí)候，不吃生魚(yú)。
蜂蜜可以用來(lái)減肥嗎
減肥是這現(xiàn)在都市女性一個(gè)經(jīng)久不衰的話(huà)題，那么單純的蜂蜜它本身并沒(méi)有什么減肥作用。但是蜂蜜它可以健脾和胃，同時(shí)有潤(rùn)腸通便的作用，保持大便通暢，對(duì)減肥是有一定輔助作用的。那么想減肥更多的還是要增加活動(dòng)，少吃多動(dòng)、管住嘴、邁開(kāi)腿，單純的靠蜂蜜去減肥是不可取的。大家也不要想著有什么東西，或者某一種食物吃了就能讓我瘦下來(lái)，這個(gè)也是不現(xiàn)實(shí)的，少吃、多運(yùn)動(dòng)才是減肥最正確的方法。那么吃蜂蜜對(duì)減肥是有輔助作用的，它主要體現(xiàn)在這個(gè)潤(rùn)腸、通便的作用上，要想發(fā)揮它潤(rùn)腸通便的作用，那么就要注意吃的時(shí)間和吃的方式，用蜂蜜泡水我們最好是放在早晚去喝，同時(shí)用溫水和涼水去沖開(kāi)蜂蜜，千萬(wàn)不要用滾燙的水，因?yàn)闈L燙的水會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
水果早上吃好還是晚上吃好
水果在日常生活中，是人們每天都會(huì)接觸到的食物之一，水果的種類(lèi)有很多，根據(jù)酸甜程度，大家可以自由選擇，雖然種類(lèi)不同，但是在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上都是很高的，對(duì)于食用水果的時(shí)間上沒(méi)有特別的規(guī)定，很多習(xí)慣在晚飯后吃，也有人喜歡在早上吃，只要合理的安排好吃水果和正餐的時(shí)間，在什么時(shí)間段吃水果都是可以的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不會(huì)改變的。
放屁是在排毒嗎
放屁跟排毒不是一回事，是兩個(gè)概念。放屁就是我們說(shuō)的排氣，它跟排毒還是兩個(gè)概念，因?yàn)轶w內(nèi)排出來(lái)的氣的主要的成分是氫氣、二氧化碳還有甲烷。氣是由于吃進(jìn)去的食物在腸道的這些細(xì)菌的作用下分解以后，產(chǎn)生的這種氣體，積攢在腸道內(nèi)，到一定程度以后，氣壓達(dá)到一定程度，它就會(huì)被排出到體外來(lái)，所以它是食物消化代謝以后的一些產(chǎn)物，如果在吃過(guò)多的食物或者是吃一些容易造成排氣的食物，比如說(shuō)豆類(lèi)、肉類(lèi)等，可能會(huì)出現(xiàn)排氣增多的這些表現(xiàn)，但是這跟俗稱(chēng)的這種排毒還是兩個(gè)概念，這種氣體它是體內(nèi)產(chǎn)生，就是因?yàn)榉纸馐澄镆院螽a(chǎn)生的一些二氧化碳、甲烷、氫氣混合在一起，到一定的壓力通過(guò)腸道排出。
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孕婦可以吃粽子嗎
孕婦可以適量吃一點(diǎn)粽子。粽子里含有大量的糯米、糯米并不容易消化，它不像普通大米那樣容易消化，所以孕婦吃粽子最多吃半個(gè)或者一個(gè)就可以，不宜吃的太多。現(xiàn)在的粽子基本帶餡兒，夾一些肉或者是棗。夾肉的粽子，可以提供蛋白質(zhì)，可以提供更有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。夾棗的粽子，除了提供糖分其他的比較少，所以建議孕婦吃粽子吃一些夾肉的粽子。
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坐月子能不能吃豆皮
孕婦或坐月子期間可以食用豆皮，豆皮是豆子的加工副產(chǎn)品，把豆子加工成豆皮以后，更利于低蛋白血癥的媽媽?zhuān)€有素食的媽媽食用。食用豆皮時(shí)要注意：1、食物來(lái)源。在小作坊里面出售的豆皮加工完后就只拿一張白布遮蓋，完全沒(méi)安全保障。另外，也沒(méi)有冷鏈加工，所以保存非常不容易，容易污染。一旦污染以后，就非常容易腐敗，甚至容易發(fā)酸、發(fā)餿，引起消化道的炎癥，甚至引發(fā)腹瀉，導(dǎo)致感染。2、這種食物在加工的過(guò)程當(dāng)中，為了防止腐壞，會(huì)添加大量的鹽分，如果吃得過(guò)多，也增加了體內(nèi)氯化鈉的攝入。3、相當(dāng)一部分人對(duì)于這種食物的加工，都是以涼拌為主?？赡茉谧畛醯牟溉槠冢绕洚a(chǎn)褥期里，胃腸功能沒(méi)有完全恢復(fù)時(shí)，不建議食用這種涼拌的蔬菜。建議把豆皮燉在湯里或者炒到菜里，通過(guò)加熱以后再食用會(huì)更安全。
吃石榴有什么好處
吃石榴一般有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、止血收斂、解酒、輔助安胎、美容養(yǎng)顏等好處，吃石榴后導(dǎo)致不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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替代牛奶和酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物有哪些
牛奶和酸奶可以為身體提供的營(yíng)養(yǎng)素最突出的有兩個(gè)方面：第一，是#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#。第二，是鈣。#動(dòng)物性食物#，如雞鴨魚(yú)肉，以及大豆制品，這些食物都含有非常豐富的#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#，這樣基本上可以解決補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的問(wèn)題。對(duì)于鈣來(lái)講，可以通過(guò)以下方式來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充：第一，可以多多食用豆腐、雞蛋以及綠葉菜，在陽(yáng)光明媚的天氣，曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)。其實(shí)這個(gè)組合鈣含量相對(duì)比較豐富，可以為人體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。第二，可以經(jīng)常做一些紫菜蝦皮湯，在做湯的過(guò)程當(dāng)中，要多加一些菌類(lèi)，如木耳、香菇以及平菇等菌類(lèi)。換言之在其他的食物中，如果可以滿(mǎn)足成年人每天800毫克的鈣，也能夠達(dá)到膳食的營(yíng)養(yǎng)素推薦量，為身體補(bǔ)充每天所需的鈣質(zhì)。
提早補(bǔ)腎有助防癌
說(shuō)到腎虛，大家可能會(huì)下意識(shí)地聯(lián)想到性功能或者衰老等問(wèn)題。事實(shí)上，它們并不能和腎虛畫(huà)等號(hào)。今天，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于腎虛那些我們不了解的事。
羅漢果可有效治療便秘
羅漢果含豐富的維生素C，性涼而味甘，具有消炎清熱，利咽潤(rùn)喉的作用。還可降血脂，輔助治療高血脂癥，改善肥胖者的形象。烹調(diào)時(shí)可將羅漢果拍破，這樣味道會(huì)更加濃郁，藥力也會(huì)更易滲入湯汁。
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