產(chǎn)婦如何盡快恢復(fù)健康苗條的身材?
發(fā)布時(shí)間：2018-04-1358969次瀏覽
產(chǎn)后減肥瘦身要以充理的、有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)為主，在此前提下配合均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食調(diào)理，這樣的話(huà)會(huì)在三個(gè)月到半年的時(shí)間內(nèi)逐漸恢復(fù)到以前的狀態(tài)。切忌用快速減肥的“魔鬼”方法瘦身，那樣的話(huà)很容易誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂等健康問(wèn)題，也會(huì)影響寶寶奶水的質(zhì)量。
家常食物中高蛋白的有瘦肉、干貝、蝦肉、雞蛋;高纖維的有金針菇、銀耳、蓮子、蘿卜、芒果、玉米粉、南瓜、絲瓜、薏米;高鉀的有金針菇、銀耳、蓮子、南瓜、百合、芒果、蘿卜、絲瓜、薏米等。采用這些食物搭配成喜聞樂(lè)道的美食菜譜，將為新媽媽盡早恢復(fù)健康美麗做一份強(qiáng)力支持!
推薦菜肴：雞蛋炒絲瓜
這道菜可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素、礦物質(zhì)和大量的膳食纖維，具有通乳潤(rùn)腸的功效。另外，絲瓜中富含多種維生素，可以延緩皮膚細(xì)胞衰老、減緩色斑沉著，對(duì)養(yǎng)顏美膚有獨(dú)特的食療作用。絲瓜還是藥食兩用的美食，可以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生干擾素，有抗病毒、防感冒和防癌的作用。絲瓜中豐富的可溶性膳食纖維對(duì)降低血液中的膽固醇水平有一定的幫助，而且絲瓜的皂甙物質(zhì)也有強(qiáng)心功效。
原料：雞蛋、絲瓜、蒜子。
調(diào)料：少許鹽。
做法：把絲瓜的表皮用刀削掉，把絲瓜切成滾刀塊或稍大的條，用沸水快速焯絲瓜至斷生，馬上撈出瀝干。 鍋中放橄欖油，低溫把雞蛋炒熟盛出備用。鍋留底油，煸香蒜片后放入絲瓜翻炒、調(diào)味。 把絲瓜在鍋中輕輕翻炒十余秒鐘，放入雞蛋簡(jiǎn)單炒勻。
炒到火候的雞蛋絲瓜，在十分鐘內(nèi)是不應(yīng)該出湯的，口感軟嫩香滑，可齒間回味良久。
由此，用鹽多了也不容易覺(jué)察出來(lái)，這是非常大的隱患，而且很多人在年輕時(shí)養(yǎng)成的一些高鹽飲食習(xí)慣很難更改，所以說(shuō)從小養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣是非常重要的。
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一天喝多少牛奶
一天喝多少牛奶與不同的年齡以及不同的奶種有一定關(guān)系。老年人根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議推薦喝300ml牛奶。正在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程的兒童一天補(bǔ)充250ml-300ml純牛奶是比較合適的。純牛奶含鈣量較豐富而且有利于吸收，能促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育以及骨骼發(fā)育，對(duì)老年人可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松。生長(zhǎng)發(fā)育較快的兒童，除補(bǔ)充牛奶以外，可以適當(dāng)補(bǔ)充酸牛奶，老年人最好純牛奶為主，每天喝牛奶的時(shí)間，不要忘補(bǔ)充含有維生素C高的水果、蔬菜和碳水化合物，老年人服用牛奶時(shí)間最好是晚上睡覺(jué)前、兩餐之間。
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含維生素b的水果有哪些
含有維生素B的水果有很多種，如蘋(píng)果、香蕉、梨、橙子、柚子、橘子、芒果、檸檬、獼猴桃、葡萄、火龍果、哈密瓜、藍(lán)莓等。此外很多種蔬菜亦含有豐富的維生素B，如胡蘿卜、西蘭花、茄子等。維生素B族是人體所需的重要的維生素，維生素B族缺乏的情況下，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、厭食、腳氣病以及神經(jīng)損傷等病癥。從飲食當(dāng)中可以攝取足夠量的維生素B族，若維生素B族缺乏，在食用時(shí)除日常補(bǔ)充以外，建議食用最低量。要用于治療疾病，最好是咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。臨床上有很多維生素B族類(lèi)的保健品和治療藥品，要遵醫(yī)囑服用。
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八月瓜的功效與作用是什么
八月瓜有美容養(yǎng)顏、解痙止攣、祛風(fēng)降濕、祛寒止痛、補(bǔ)血養(yǎng)氣、健脾和胃、滋補(bǔ)肝腎作用。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及有機(jī)酸和人體所需的微量元素。常吃八月瓜能淡化色斑及皺紋，消除體內(nèi)毒素，利于大便通暢。能抗氧化延緩衰老，治療由于風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛、肌肉疼痛及下肢水腫等。八月瓜止痛同時(shí)能強(qiáng)身健體，提高抗病能力。根入藥可治療疝氣，內(nèi)臟下垂及跌打損傷等。八月瓜除具有藥用價(jià)值外，食用口感好。果實(shí)可直接食用也可以釀酒、制成果菜及飲料，有一定保健作用。
喝完豆?jié){可以喝奶粉嗎
喝完豆?jié){可以喝奶粉，豆?jié){和奶粉的主要成分并不會(huì)有所沖突，不會(huì)影響個(gè)人身體健康。但要說(shuō)豆?jié){和奶粉之間哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)成分更高，無(wú)法直接判斷。結(jié)合個(gè)人的喜好，兩者都可以選擇，如果是老人喝奶粉，建議選擇脫脂奶粉，可避免三高。
熱性食物有哪些
熱性食物是中醫(yī)飲食養(yǎng)生中區(qū)分的。食物具有寒、熱、溫、涼“四性”，其中能減輕和消除寒癥的食物稱(chēng)為熱性食物。中醫(yī)用食物性味的偏勝來(lái)調(diào)整人體氣血陰陽(yáng)，扶正祛邪，以期“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。常見(jiàn)的熱性食物有1、糧食類(lèi)：高粱、糯米及其制品。2、蔬菜類(lèi)：扁豆、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜。3、動(dòng)物性食品類(lèi)：羊肉、狗肉、黃鱔、豬肝。4、水果類(lèi)：荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、杏子、桔子、櫻桃。5、干果類(lèi)：栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圓。6、調(diào)味品：酒、紅糖、飴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、紅茶、咖啡。熱性食物，已經(jīng)在上面為大家介紹啦，不知道你們是否會(huì)經(jīng)常食用呢，其實(shí)熱性的水果類(lèi)就有大部分人都喜歡吃的櫻桃啦，這些東西雖然好吃，不過(guò)我們還是要結(jié)合寒性的一起吃，這樣飲食方面會(huì)比較均衡，以免人體的陰陽(yáng)出現(xiàn)偏頗。
鴿子蛋營(yíng)養(yǎng)高嗎
鴿子蛋營(yíng)養(yǎng)一般比較高。吃鴿子蛋過(guò)多出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：
吃豬皮會(huì)長(zhǎng)肥嗎
吃豬皮一定能長(zhǎng)肥，因?yàn)樨i皮本身的熱量特別高，每百克含熱量365千卡，其實(shí)在所有食物當(dāng)中都是高的。再有，豬皮脂肪特別高，脂肪主要存在在皮里和肉外這一層?；酒綍r(shí)看到的都是油豬皮，也會(huì)含有一些營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)，比如微量元素，或者一些礦物質(zhì)，或者脂溶性的維生素，但是這些不是人們喜歡吃豬皮的理由。有的人為什么喜歡吃豬皮，因?yàn)楹芏鄠鹘y(tǒng)菜，有豬皮的介入讓菜口感更好，而且比較有韌性，讓人可以有一個(gè)很好的食欲，尤其加點(diǎn)辣椒以后就感覺(jué)吃不夠，但越吃不夠所受的熱量越高。如果說(shuō)真的想吃豬皮怎么辦？建議把皮里邊這層脂肪刮掉以后再吃，吃的過(guò)程中也要搭配其他的蔬菜，吃的時(shí)候搭配一些粗雜糧跟蔬菜結(jié)合起來(lái)，要注意粗細(xì)搭配，要注意葷素搭配。
老年人缺鉀吃哪些好
老年朋友缺鉀首先要明確是什么原因，是身體原因還是因?yàn)槲覀兩攀持醒a(bǔ)充不足原因，鉀相比鐵和鈣來(lái)說(shuō)其實(shí)食物當(dāng)中含量比較均衡，像我們經(jīng)常吃到的谷物、動(dòng)物性食物、菌藻類(lèi)、蔬菜，像蔬菜里面含鉀就相對(duì)比較高，薯類(lèi)，紅薯、土豆等等，這些鉀都含有較豐富。如果是老年朋友確定自己缺鉀，一定要先確定補(bǔ)什么，如果是沒(méi)有被確定，那您就是均衡膳食就可以，鉀來(lái)源也很豐富，這個(gè)時(shí)候老年朋友我覺(jué)得存在的問(wèn)題是膳食不均衡，這些食物可能攝入不是那么全面，蔬菜有朋友就是覺(jué)得綠葉菜牙齒不好，經(jīng)常塞牙就不吃；像水果又有覺(jué)得擔(dān)心血糖會(huì)高，水果會(huì)不會(huì)太甜，可能吃的也比較少；那土豆有老年朋友說(shuō)，它不是糧食，又不是菜，不喜歡吃，其實(shí)這正說(shuō)明土豆的好處，它含鉀不但高，而且它有糧食里所含的碳水化合物，也有著蔬菜里頭所含的維生素C。所以我建議大家尤其老年朋友，還是要吃一些薯類(lèi)，只要是您做到膳食相對(duì)平衡，哪怕不能保證每天平衡，在五天之內(nèi)能夠做到這五大類(lèi)食物普遍攝入，其實(shí)鉀缺乏可以改進(jìn)。
孕婦能吃桑葚嗎
孕期是可以吃適量的桑葚的，桑葚酸甜適口，可以開(kāi)脾健胃，孕婦可以適量的吃一些。桑葚含有豐富的果酸，它可以增強(qiáng)孕婦的食欲，但是桑葚屬于性涼的食品，對(duì)于體弱、平時(shí)四肢發(fā)涼的孕婦，不適宜吃太多桑葚。
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孕婦可以吃粽子嗎
孕婦可以適量吃一點(diǎn)粽子。粽子里含有大量的糯米、糯米并不容易消化，它不像普通大米那樣容易消化，所以孕婦吃粽子最多吃半個(gè)或者一個(gè)就可以，不宜吃的太多?，F(xiàn)在的粽子基本帶餡兒，夾一些肉或者是棗。夾肉的粽子，可以提供蛋白質(zhì)，可以提供更有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。夾棗的粽子，除了提供糖分其他的比較少，所以建議孕婦吃粽子吃一些夾肉的粽子。
坐月子能吃黃糖嗎
坐月子能吃黃糖，但要控制量。黃糖是常見(jiàn)的紅糖或黃冰糖。不建議產(chǎn)后，飲大量黃糖或紅糖水來(lái)作為主要食物。因?yàn)檫^(guò)去食物來(lái)源較匱乏，坐月子或身體不適，才喝一杯紅糖水，從紅糖里得到一些含鐵微量元素來(lái)補(bǔ)充這營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)在食物來(lái)源豐富，甚至肥胖的，要控制體重的孕媽媽?zhuān)妓性袐寢尯彤a(chǎn)婦30％甚至更高。不建議以喝紅糖水或黃糖水，來(lái)進(jìn)行產(chǎn)后主要滋補(bǔ)措施。產(chǎn)后或者哺乳期可以用黃糖調(diào)味，煮湯或燒菜調(diào)味，完全可以吃。但要控制量。單純每天喝一杯黃糖水和紅糖水，沒(méi)有必要。
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紫衣甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些
紫衣甘藍(lán)對(duì)身體的保健作用，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以前人們對(duì)紫衣甘藍(lán)的認(rèn)識(shí)。紫衣甘藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。除了可以給身體補(bǔ)充常見(jiàn)的維C、膳食纖維或者B族維生素等，還可以給身體提供一些#植物化合物#。植物化合物與現(xiàn)在的生活有很大關(guān)系，有抗氧化的作用。在身體內(nèi)會(huì)容易產(chǎn)生一些有害的自由基，因此，需要多吃一些紫衣甘藍(lán)，或者其他的十字花科類(lèi)的食物。在家中烹調(diào)這樣的菜品時(shí)，烹飪方法可以選擇焯，也可以選擇涼拌，甚至也可以做泡菜。紫衣甘藍(lán)本身還含有#花青素#，如果不過(guò)度加工，經(jīng)常食用紫衣甘藍(lán)，對(duì)人體的健康會(huì)大有好處。所以，建議人們?cè)谌粘Ｉ钪?，可以?jīng)常性地食用一些紫衣甘藍(lán)，用紫衣甘藍(lán)來(lái)做菜，味道也很不錯(cuò)，既營(yíng)養(yǎng)又美味。
早起第一杯水怎么喝
因?yàn)楫?dāng)我們?nèi)梭w代謝的時(shí)候正是體內(nèi)巨大負(fù)荷的時(shí)候，這是人體代謝最旺盛的時(shí)候，希望大家抓住這個(gè)時(shí)候。早餐的開(kāi)始就是早晨起來(lái)的第一杯水。早上起來(lái)的第一杯水對(duì)健康人來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)孕婦更重要。
日常起居六忌之道
早上醒來(lái)，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
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