霧霾天兒吃什么?

發(fā)布時間：2018-04-1163804次瀏覽

嚴(yán)重的霧霾天氣使空氣中的污染物不易擴(kuò)散，這種天氣也使公眾的健康受到影響。霧霾降低了陽光紫外線的強(qiáng)度，使空氣中的病菌得以茍且延喘，有了更多的機(jī)會侵害我們的身體。

為了降低風(fēng)險，這種惡劣天氣中大家盡量少出門，這也為大家消除了很多可吸入顆粒物的危害。這種惡劣天氣中，我們能做的只是減少戶外活動，合理調(diào)節(jié)飲食，利用食物中的抗氧化物、多種維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白和可溶性膳食纖維對身體的保護(hù)作用，促進(jìn)身體中的重金屬更快清除出體外，霧霾天氣最容易引起呼吸道癥狀，比如咽喉炎癥、咳嗽、氣管炎、支氣管炎、肺炎等疾病都與霧霾難脫干系。

食物中的維生素、Ω-3脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)都有幫助呼吸道炎癥康復(fù)的作用，也會促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，將霧霾帶來的疾病風(fēng)險降至最低。霧霾季，我們可以適量多吃一些木耳、銀耳、海帶、蘑菇、山藥、芋頭、綠色葉菜、水果類的食物，利用這些富含多種維生素、粘多糖、菌類多糖的食物也會幫助清理因煙塵污染帶來的呼吸道傷害。

另外，堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉身體、保持一定的運(yùn)動量和足夠飲水，這也是不變的真理，除了可以減掉積蓄的熱量，還會幫助身體排出更多的代謝廢物。

有很多人說，銀耳、木耳、山藥、百合、海帶都是吃到胃里面的，怎么會潤肺呢?!殊不知，可溶性膳食纖維可以幫助降脂、降低血液粘稠度、清除體內(nèi)重金屬，甚至對保持血液潔凈有很多幫助。

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