腦力工作者,運(yùn)動(dòng)是一種休息之道
大腦是人體的最高指揮中心,也是最復(fù)雜的一種結(jié)構(gòu),因此對(duì)于我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō),大腦是至關(guān)重要的存在,生活中有很多從事腦力勞動(dòng)的人們,雖然不需要消耗體力,但是大腦的勞累比身體的疲憊更讓人恐懼。
那么,我們?cè)撛趺醋瞿?在連續(xù)寫(xiě)了兩個(gè)小時(shí)文案之后,在主持了一場(chǎng)會(huì)議以后,身心俱疲的你想要怎么放松大腦呢?很多人的第一選擇會(huì)是“睡覺(jué)”。那么我要告訴你,在這種情況下,睡覺(jué)對(duì)你沒(méi)什么用。
睡眠本身是一種非常有效的休息方式,假如你真的睡眠不足,或者是體力勞動(dòng)者,那么睡眠可以迅速有效地幫你恢復(fù)體力、精力。比如,你這段時(shí)間經(jīng)常熬夜加班,嚴(yán)重睡眠不足,那么可以睡上一覺(jué)。
但假如你不是體力勞動(dòng)者,平時(shí)也不怎么缺覺(jué),而是整體坐辦公室的人。那么,通常情況下,你的身體由于長(zhǎng)久不動(dòng),會(huì)處于一種低興奮狀態(tài)。但你的大腦卻一刻也沒(méi)閑著,處于高興奮狀態(tài)。那么這時(shí)候,睡眠這種“靜止”的休息方式對(duì)你的幫助不大,因?yàn)槟愕捏w能消耗不多。所以大家可以看到,很多人整個(gè)周末宅在家里休息,卻不能變得神采奕奕。
對(duì)于這些人來(lái)說(shuō),你需要的不是坐著或者躺著休息,而是“動(dòng)起來(lái)”。爬爬山、打一場(chǎng)球、游一會(huì)兒泳,都能很快讓你變得神采奕奕。也就是說(shuō),對(duì)于長(zhǎng)時(shí)期處于腦力勞動(dòng)狀態(tài)下的人來(lái)說(shuō),你最需要的休息方式是運(yùn)動(dòng)。
體力活動(dòng)的好處是什么呢?肢體的動(dòng)作,可以讓我們?nèi)淼难貉h(huán)加快,有助于增強(qiáng)血液攜帶氧氣的能力,讓全身的供血供氧都更加充分均勻。那么,大腦供血充足之后再干活,效率自然會(huì)更高一些。
只是,很多腦力勞動(dòng)者都屬于那種一進(jìn)入狀態(tài)就不肯停下來(lái)的人,他們不會(huì)主動(dòng)休息,這種人更容易大腦疲勞,也會(huì)讓心臟更累。對(duì)于這些人,我有一個(gè)建議:建議大家在開(kāi)工之前,先把你冗長(zhǎng)的腦力工作時(shí)間分成幾個(gè)段落,給自己留出“課間休息”的時(shí)間,然后按計(jì)劃執(zhí)行。這樣做不但會(huì)讓你事半功倍,還有助于身心健康,大家不妨嘗試一下。
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