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一般來說，會給患者朋友們?nèi)齻€建議，能夠分別從眼睛、耳朵、心靈三方面給我們帶來寧靜：

首先就是讓眼睛清凈。燈紅酒綠、聲色犬馬的東西看多了，很容易讓我們心煩意亂。假如你每天看到的都是高樓和被切割成一塊一塊的天空，那么建議你每周末都要去趟郊外，多看看綠地，多看看曠野，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情平靜多了。

除此之外，平時(shí)勞累了一天回家之后，盡量抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己放松一下。可以靜靜地看會兒書，或者欣賞一幅畫、慢慢地給花澆澆水、耐心地給魚喂食等等，這些活動都有助于讓自己動作慢下來，從而讓眼睛和心都更加清凈。

然后還要讓耳朵清凈，因?yàn)樵胍粑廴竞苋菀渍T發(fā)心臟病。就拿我自己來說吧，以前我們家房子在三環(huán)，想盡辦法增加了各種隔音設(shè)施，可是晚上睡覺的時(shí)候汽車?yán)嚷曔€是不絕于耳。后來我干脆搬到了郊區(qū)，不僅耳根子清靜多了，而且小區(qū)里的綠化面積更大，讓人身心更加愉悅。

不過，我也不可能讓所有人都選擇搬家，對于日日夜夜都生活在強(qiáng)噪音環(huán)境中的人來說，建議大家可以聽一些曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏舒緩的音樂。比如，我以前就經(jīng)常在睡前聽一些輕音樂，然后在音樂聲中放松地入睡。

最后當(dāng)然就是靜心了?，F(xiàn)在很流行的瑜伽、冥想等都是有助于靜心的運(yùn)動，大家不妨試著多做。在白天工作的間隙，也可以多做氣沉丹田的動作：找一個相對安靜的環(huán)境，讓自己全身放松，微微閉上眼睛，然后用心感受呼吸的動作。感受你吸進(jìn)來的那口氣，從鼻腔進(jìn)入你的身體，然后緩慢、逐漸下沉，到達(dá)肚臍附近。這時(shí)候，再緩慢地吐出這口氣。不管是在緊張還是心情煩躁的時(shí)候，大家都可以這樣做，有助于澄心，讓自己凝神靜氣。