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《黃帝內經(jīng)》中對秋天的養(yǎng)生觀做了詳盡的說明：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺，冬為飧瀉，奉藏者少?！?/p>

用現(xiàn)代語言就是說“秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經(jīng)成熟的季節(jié)。在這一季節(jié)里，天氣清肅，其風勁急，草木凋零，大地明凈。人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響;收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能夠適應秋氣并達到相互平衡;不要讓情志向外越瀉，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養(yǎng)護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會有生完谷不化的飧瀉。究其原因，是由于身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養(yǎng)護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。”

要學會秋季飲食養(yǎng)生，一是秋季多食粥，如梨粥具有良好的潤燥作用;胡蘿卜粥對皮膚粗糙、口唇干裂、兩眼干澀、頭皮屑增多等有一定的防治作用;芝麻粥適于肝腎不足、頭昏目花、頭發(fā)早白、脫發(fā)、小兒頭發(fā)色黃稀少，肺躁咳嗽及習慣性便秘者食用;菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目的作用。對于秋季風熱感冒、心煩咽躁、目紅腫痛等，具有一定的治療作用。傲霜秋菊對心血管疾病也有顯著的防治作用，特別適用于高血壓、冠心病的老年人服用，對健康人也可以起預防作用;豆腐粥可清熱解毒，適用于脾胃積熱、痤瘡粉刺、口干咽躁、肺熱及肺躁咳嗽、脘腹脹滿、痢疾等。

宜食秋梨，秋梨被譽為“百果之宗”，中醫(yī)學認為梨性寒、味甘、微酸，入肺、胃經(jīng)，有生津、潤燥、消痰、止咳、降火、清心、等功用，可用于熱病傷津、消渴、熱痰咳嗽、便秘;秋季養(yǎng)好“心”，秋天象征著收獲，對一些成功人士來講是好事，有了屬于他(她)的歸宿，有了精神和物質豐收不免喜悅。可對那些處處碰壁的人士來講可能就是一件壞事了，這或許就是“男子悲秋”的緣故吧。