夏季該如何正確出汗

發(fā)布時間：2018-04-1056199次瀏覽

現(xiàn)在有很多人，即使在炎熱的夏季，也極少出汗。為什么呢?有空調(diào)啊，不管是車里還是辦公室都有冷氣，整天清清爽爽的，根本不會有滿身臭汗?？墒?，這汗是越出越少了，麻煩也來了。

現(xiàn)代人經(jīng)常作息不規(guī)律、久坐不動，所以很多人都屬于痰濕體質(zhì)。這類人比較容易發(fā)胖，身體發(fā)沉，小便渾濁而且泡沫比較多，他們要做的是清除體內(nèi)的痰濕。

夏季天氣炎熱，能“使氣得泄”，所以最自然的狀態(tài)應該是皮毛開泄、汗出暢通。我們正好趁這個時候天人相應、順應自然，讓汗液帶走一些廢棄物。假如大夏天都不出汗或者很少出汗，就會讓氣血更加不順暢，不僅心臟憋悶受影響，而且很容易生病。

所以，假如大家心臟功能正常，夏天是應該適當多出點汗的。那么這汗該怎么出呢?大中午的跑太陽地兒里曬一會兒行不行?當然不行。雖然那也能讓你出滿身大汗，但估計你也得中暑了，所以我可不提倡。那我提倡怎樣出汗呢?我們要出“動汗”。

動汗之所以最好，是因為這是一種深層的出汗。那種蒸桑拿或者曬了太陽出的汗，只是淺表出汗。相對于淺表出汗，深層出汗更能幫我們疏通經(jīng)絡，讓氣血運行更通暢，心臟也就不會有煩悶的感覺了。

不過大熱天的，很多人不喜歡運動。其實我們不一定非要運動到大汗淋漓，因為中醫(yī)認為“大汗傷身”，我們只要運動到微微出汗、氣喘，但是依然能輕松說話的程度就可以了。至于運動的時間，可以避開溫度最高的白天，選擇10點之前的清晨或者5點之后的傍晚都可以。出汗之后還要注意及時補充水分，以免使得血液粘稠度增高，從而誘發(fā)心血管疾病。

我在這里還需要提醒大家的是，心陽虛、心氣虛、心陰虛的人，別讓自己出太多汗了。因為這些人群要么是心臟功能比較弱，要么是心陰血不足，一旦出汗太多，很容易出現(xiàn)心慌氣喘。所以，夏天的時候，這三類人要避免汗流浹背，讓自己保持微微出汗的狀態(tài)才最適宜。