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造成肥胖的原因有很多種，其中濕氣重就是導(dǎo)致減肥難的一個(gè)因素，因此如果出現(xiàn)此現(xiàn)象，那么就需要考慮濕氣重的因素了，找到合適的減肥方法進(jìn)行減肥，以免浪費(fèi)時(shí)間和精力，對(duì)于濕氣重的人們減肥的方式可以從多方面進(jìn)行，食療和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合是比較合適的。

濕氣重是導(dǎo)致人們出現(xiàn)肥胖和減肥難的一個(gè)因素，因此針對(duì)于濕氣重的人們來(lái)說(shuō)，需要找到合適的減肥方式進(jìn)行減肥，這樣才能夠達(dá)到事半功倍的效果，那么到底有濕氣重的人怎么減肥比較好呢?

一、食療祛濕減肥

薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。因此對(duì)水腫型肥胖特別有效。加上薏米含有豐裕的水溶性纖維，消除人體內(nèi)部累積毒素。

芡實(shí)棗紅茶

炒熟的薏米仁、芡實(shí)、赤小豆各5克用冷水浸泡一夜，洗凈后加水煮一小時(shí)，再加入1克紅玫瑰、蒲公英、棗、紅茶等食材，轉(zhuǎn)文火煮半小時(shí)，待涼飲用。網(wǎng)上也有成品的芡實(shí)棗紅茶出售，直接沖泡，更方便。寒濕的人加入2-3片生姜，能溫通生發(fā)脾胃之氣，祛濕效果更加倍。

減肥原理：薏米和赤小豆是一對(duì)黃金搭檔，芡實(shí)棗紅茶出自《本草綱目》，對(duì)健脾去祛濕消水腫有奇效，而且可以明顯的改善濕氣重引起的濕疹、腳氣、口臭、虛胖、便溏等癥狀。

體胖怕冷的人就是體內(nèi)有寒濕，導(dǎo)致體內(nèi)水不能隨氣血流動(dòng)，從而滯留在人體細(xì)胞之間，使人迅速膨脹起來(lái)，這就是很多人不吃飯喝水都長(zhǎng)肉的原因，當(dāng)然水腫和肥胖也是一樣的。至于祛濕性極強(qiáng)的藥就不建議長(zhǎng)期服用了，因?yàn)閭硖珖?yán)重!

薏米山藥粥

材料：山藥：芡實(shí)：薏米=1：1：1

做法：1、將材料洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。

2、連水帶 料一同放進(jìn)打漿機(jī)。

3、充分打碎成粉漿。

4、倒入砂鍋中，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，根據(jù)口味添加適度冰糖，邊攪動(dòng)邊煮10——15分鐘。

二、鍛煉祛濕減肥

鍛煉冒汗去濕氣，鍛煉可以讓人體濕氣直接排出去。每日?qǐng)?jiān)持適度的鍛煉，對(duì)人體特別有益，鍛煉可以紓解壓力、活絡(luò)人體器官運(yùn)行，幫助瘦身，強(qiáng)化人體肌肉。

由于現(xiàn)代人工作時(shí)候，動(dòng)腦多、體力損耗少，一直呆在空調(diào)屋內(nèi)，很少流汗，人體調(diào)控濕度的功能變差。試試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的鍛煉，有助于活化氣血循環(huán)，祛除濕氣。

三、拔罐祛濕氣

火罐能夠逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡、免除疲憊、鞏固體質(zhì)，扶正祛邪。因而，人體內(nèi)部濕盛的人拔火罐效果特別好。

但也不是啥濕都能夠用拔罐來(lái)去掉，首要得分清人體內(nèi)部的濕氣是內(nèi)濕還是外濕：長(zhǎng)時(shí)刻在空調(diào)環(huán)境中易形成外濕，對(duì)這種情況，拔罐是有一定效果的;假如是服用多了生冷瓜果，就易形成內(nèi)濕，此刻拔罐就效果甚微。

四、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及水分代謝，護(hù)理腸胃最好的方法就是清淡、適度、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食品不易吸收，容易引起腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食物會(huì)加劇發(fā)炎反應(yīng)。生冷食品、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃吸收消化能力停滯，不可以常食用。在烹飪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以下降蔬菜的寒涼性質(zhì)。

濕氣重對(duì)于減肥的影響是很大的，因此大家想要減肥，我們?nèi)绻_定身體出現(xiàn)了濕氣重的現(xiàn)象，一定要注意了解正確的減肥方式。