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通過舌頭的外觀，我們可以了解到身體的很多問題，因為舌苔就是我們健康的一個信號，如果出現(xiàn)了舌苔白的癥狀一定要引起重視，可能預示著健康出現(xiàn)了問題，需要找到原因做好治療安排才行，那么舌頭發(fā)白怎么調理呢?

舌苔發(fā)白的飲食宜清淡。舌苔較厚說明消化功能欠佳，這時要減少肉類、脂肪類食物的攝入，多吃些容易消化的食物。如果肉類減少困難，可以用魚肉、雞肉等白色肉類代替牛羊豬等紅肉，白色肉類容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都應攝入足夠的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃腸蠕動，促進消化。

舌苔發(fā)白可吃健脾胃的食物。脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如蘋果，能健脾補氣益胃，生津潤燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡蘿卜等，對補益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配成藥膳，效果更好。

舌苔發(fā)白可多喝養(yǎng)生粥。粥最養(yǎng)脾胃，主要是粥類容易消化，尤其是八寶粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等，各種豆類充分煮爛后喝下，對胃有好處。其中新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護脾胃。持之以恒，舌苔就會慢慢恢復的。

舌苔發(fā)白需堅持鍛煉身體。如果能堅持鍛煉身體，每天保證半個小時，能增強身體抵抗力，加速身體血液循環(huán)，對增強脾胃功能大有裨益。鍛煉要講究方法，而且要勞逸結合，不要過度了，否則會傷身的。

舌苔發(fā)白應保持心情愉悅。心情好了，無論是飲食還是運動或者工作中，就會自然地感覺到身體輕松愉快，身體的脾胃也會正常運轉，對緩解舌苔厚白的癥狀有很大的好處。反觀壓力大、精神狀態(tài)不濟的人，臉色蠟黃，舌苔更加厚白，身體也會出現(xiàn)毛病。

出現(xiàn)了舌頭發(fā)白的癥狀大家不用擔心，因為只要在生活中做好飲食的調理，才加上一些其他的保健方式，很快就會恢復健康的，但是一定要注意堅持。