糖尿病腎病怎樣運動

發(fā)布時間：2020-12-1026272次瀏覽

糖尿病的病因十分復雜，但歸根到底則是由于胰島素絕對或相對缺乏，或胰島素抵抗，糖尿病患友都知：運動是糖尿病治療“五駕馬車”中的重要一環(huán)，但“運動療法”在我國發(fā)展得并不完善，一是由于人們對運動與疾病的重要性認識不清，同時即便有了認識，也并不了解科學具體的方案。

據(jù)有關糖尿病專家指出，運動治療是糖尿病患者治療方式中的一個重要部分。適當?shù)倪\動可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，增進適應性和勞動能力，提高生活質量和健康感，降低胰島素抵抗，改善血脂水平。

當然糖尿病患者的運動應在醫(yī)生指導下進行，根據(jù)年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異，根據(jù)體內(nèi)物質代謝的狀況可將運動分為“有氧運動”和“無氧運動”，可根據(jù)每分鐘的心臟跳動次數(shù)和呼吸頻率進行區(qū)分，糖尿病患者在運動時應采用有氧運動。

有氧運動是指強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，如散步、太極拳等;而無氧運動是指強度大、節(jié)奏快、運動后心臟跳動每分鐘可達150次左右、呼吸急促的劇烈運動，如快跑、踢足球等。

不過，專家提出糖尿病患者在運動前需經(jīng)醫(yī)生檢查批準后方可開始進行運動治療。運動前要注意檢測血糖，血糖高于15MMOL/L時不要運動;若血糖過低，則應加餐;運動前多飲水;隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，并佩帶糖尿病病人信息卡。運動前還需進行5-10分鐘的低強度有氧熱身運動;需避免屏氣動作，因屏氣可使收縮壓升高;應注意在運動時穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。

在運動中，糖尿病患者要根據(jù)自身的具體情況選擇適宜的運動方式和強度，避免高強度運動，防止意外傷害。運動結束時需做5-10分鐘的整理運動，如彎彎腰、踢踢腳等，使心率恢復至每分鐘比靜息時高10-15次的水平后再坐下休息。運動可引起食欲增加，應注意飲食控制及藥物調節(jié)。

每周鍛煉3-4次最為適宜，運動鍛煉不應間斷，若運動間歇超過3-4天，則效果及積蓄作用將減弱，每次活動時間自10分鐘始，逐步延長至30-60分鐘，其間可穿插必要的休息時間，一天中適宜的運動時間為早晨或下班后，進餐一小時開始為宜，不宜在飽餐后或饑餓時進行運動。

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