吃什么可以補(bǔ)氣血不足

發(fā)布時(shí)間：2018-03-3061595次瀏覽

什么是氣血不足?氣血不足是中醫(yī)學(xué)中所講的的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，從而引起早衰的現(xiàn)象。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng)，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。氣血為維護(hù)機(jī)體正常功能之物質(zhì)基礎(chǔ)，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。

吃什么可以補(bǔ)氣血不足?想要調(diào)養(yǎng)氣血要從全面出發(fā)，從睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食及心態(tài)這四個(gè)大方向著手。第一，要保證高質(zhì)量的充足睡眠，平時(shí)如果條件允許的話盡量晚上10點(diǎn)前睡覺，在睡覺前用熱水泡腳并且喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢杂行У膸椭?。第二，每周保證一定有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，像慢跑、瑜伽都是很不錯(cuò)的方式，時(shí)間不宜太早，早上太陽出來后，或者是下午五六點(diǎn)的樣子;第三，可以在周末煲湯，放些補(bǔ)氣血的中藥材和排骨土雞一起燉煮，對(duì)身體也是很有好處的，當(dāng)歸黃芪熟地，有很多補(bǔ)氣血的中藥材，找個(gè)時(shí)間咨詢下中醫(yī)。

最后，也是很重要的一點(diǎn)那就是心態(tài)了，要保持積極樂觀向上的心態(tài)，凡是都想開點(diǎn)，禁大怒，生氣是很傷氣血的，要懂得退一步海闊天空的道理，每天開開心心的，努力做好每件事，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)世界真的很美妙!一起加油吧!

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