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中醫(yī)認為，氣血生成來源于父母先天精氣，以及后天通過脾胃的運化的水谷精氣、肺所納的自然精氣。如果先天氣血生成不足或后天勞累過度，可能會導(dǎo)致女性朋友氣血不足。那么氣血不足如何調(diào)理食補?

食療運動保健方讓你氣血充足

女性朋友氣血充足，臉色紅潤，毛發(fā)烏黑，看上去十分迷人，而如果氣血不足，則會出現(xiàn)臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱，還可能出現(xiàn)頭暈目眩、疲倦無力、頭發(fā)脫落、心悸等現(xiàn)象。不用過于擔(dān)心，專家告訴你三種方法，讓你氣血充足。

1.食療方面，可多吃補脾食物。一般情況下，氣血不足的女性朋友會伴有脾虛癥狀，易出現(xiàn)食欲減退、嘔吐惡心等情況，這種情況會你氣血更加不足，所以在飲食方面要補補脾。常見的補脾食物有:谷類如糯米、黑米、高粱，肉魚類如牛肉、鱸魚、鯽魚，這些食物可做成湯、粥、茶等美食，可健脾補肝;

2.運動方面，走動走動身體好。人體氣血的是否充足還在于運動是否得當(dāng)，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會更加的好。女性朋友可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步，等等，走動走動對于養(yǎng)出好氣色有很大幫助;

3.醫(yī)藥保健，中醫(yī)食補也不錯。若女性氣血不足程度較輕，提倡利用食補方式進行調(diào)理。補血可以選擇當(dāng)歸、首烏、阿膠、鹿茸、熟地;補氣則選擇人參、北芪、黨參等。若利用中藥材熬湯調(diào)理，需辨別體質(zhì)的寒熱、虛實癥狀，通曉中藥寒熱溫涼性質(zhì)，在此基礎(chǔ)上辯證論治選用對癥的中藥材。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下購買及服用補氣血的相關(guān)保健品。

氣血不足一方面因腎氣虧虛、脾胃氣虛或肝血不足，致使運化功能失調(diào)，容易導(dǎo)致氣血不足;另一方面，由于勞累過度，耗損氣血過多，使得氣血生成供應(yīng)不能滿足機體的需要，故而出現(xiàn)氣血不足。這是一個很需要我們注意的問題，因為這對我們的未來生活很重要。