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俗話說：寒從腳起，如果腳冷的話，整個身體都會不舒服，但是到了冬天很多人都會出現腳冷的現象，尤其是體質比較弱的人，這種現象會更加明顯，那么冬天腳冷怎么辦小妙招有哪些?讓我們一起來了解一下具體的緩解方法。

1、補充營養(yǎng)

多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。

2、平時多運動

運動可以幫助血液循環(huán)，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體循環(huán)正常。

3、多吃堅果、胡蘿卜

由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。

4、多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對于穩(wěn)定神經系統和循環(huán)系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。菸堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

5、睡前泡泡腳

晚上可用熱水泡泡腳，如果能去中藥房配些艾葉、紅花、當歸、牛膝放在水里，就更好了。每次泡上20分鐘，若水冷了可以加幾次熱水。一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以舒解壓力，幫助入睡。

腳冷是很普遍的一種現象，我們平時也要引起注意，不論我們采取食療、按摩還是泡腳的方法，都需要長期堅持下去，才會有好的效果，對于多數人來說，注意保暖、適當進行一些運動、調節(jié)好心情，也是很普遍的適用原則。