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俗話說(shuō)：寒從腳起，如果腳冷的話，整個(gè)身體都會(huì)不舒服，但是到了冬天很多人都會(huì)出現(xiàn)腳冷的現(xiàn)象，尤其是體質(zhì)比較弱的人，這種現(xiàn)象會(huì)更加明顯，那么冬天腳冷怎么辦小妙招有哪些?讓我們一起來(lái)了解一下具體的緩解方法。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。

2、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)，尤其針對(duì)需要久坐辦公的上班族，若能保持標(biāo)準(zhǔn)體重、多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w重加上運(yùn)動(dòng)，可以使身體循環(huán)正常。

3、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖，都屬於溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。

4、多吃含菸堿酸的食物

菸堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

5、睡前泡泡腳

晚上可用熱水泡泡腳，如果能去中藥房配些艾葉、紅花、當(dāng)歸、牛膝放在水里，就更好了。每次泡上20分鐘，若水冷了可以加幾次熱水。一方面可以促進(jìn)血液循，讓身體暖和起來(lái)，還可以舒解壓力，幫助入睡。

腳冷是很普遍的一種現(xiàn)象，我們平時(shí)也要引起注意，不論我們采取食療、按摩還是泡腳的方法，都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才會(huì)有好的效果，對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，注意保暖、適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)好心情，也是很普遍的適用原則。