宮寒體寒應(yīng)該吃什么怎樣調(diào)理

發(fā)布時間：2018-03-3060159次瀏覽

宮寒體寒應(yīng)該吃什么怎樣調(diào)理?許多女性都有痛經(jīng)的情況，造成痛經(jīng)的原因非常多，但是一大部分的人群痛經(jīng)是因為宮寒的原因，而且女人宮寒通常是因為不良的習慣造成的，想要調(diào)理宮寒的情況，要從生活習慣入手，要做到保暖，并且在飲食上還要注意不要吃生冷的食物。

首先，要注意保暖，特別是在寒冷的冬季，“美麗凍人”是要不得的。

其次，在飲食上，要避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等寒性的食物等，多吃些溫陽的食物，例如羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生等。

再次，“宮寒”的人還應(yīng)適當加強運動，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

此外，還可以采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當歸15~20克、羊肉2兩、生姜4~5片，煮熟，喝湯吃肉。

總之，大家已經(jīng)了解到宮寒可以通過食療或者是艾灸的方式進行調(diào)理。最主要的是養(yǎng)生一個好的生活習慣，尤其在飲食方面，最好不要貪涼，即使在炎熱的夏季，也要少吃一些涼性的食物。再就是寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。

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