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氣血不足之后整個人看起來就是病怏怏的感覺，做什么事情都提不提起力來，也有很多人在出現(xiàn)了氣血足癥狀的時候也會突然的不知道自己到底該做什么事情了，總是掌握不了自己的身體，這個時候就可以讓自己做一些運動來改善這樣的癥，那么氣血不足可以做什么運動呢?

運動：慢跑，每回至少十分鐘，三次即可。每天敲膽經(jīng)，膽經(jīng)就是雙腿外側(cè)到外腳踝。敲心包經(jīng)，是從心口到手臂到掌根，力度掌握我能夠承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡腳十分鐘。

飲食:吃好一日三餐，均衡豐富的原則，不挑不偏不撿。不要吃零食，不要吃冷飲，不要喝各種飲料以及瓶裝水，就喝白開水。不可以著重吃大棗、大豆類制品、核桃、蘋果、芝麻等食物。早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”相同金貴。午餐必須有足夠的營養(yǎng)能夠非常好的使陰氣生發(fā)，如果這個時能夠睡上半小時最好，就算不可以，閉上眼睛靜坐一會也好。因為半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

有了上面的介紹，有氣血不足的現(xiàn)象，就可以堅持給自己做這些運動，如果自己堅持下來了，總有一天是會有所收獲的。當(dāng)給自己做運動的時候也要看看自己身體的素質(zhì)現(xiàn)在是什么樣的狀態(tài)，如果身體素質(zhì)不好，那么在給自己做運動的時候就要勞逸結(jié)合，累了就要先休息一下，然后再來運動。