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如今人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，跑步成為全民健身的最受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，目的是為了強(qiáng)身健體，抵御“亞健康”狀態(tài)。目前就有不少人們想要了解：跑步對(duì)腎虛有好處嗎？關(guān)于這個(gè)問題我們可以一起來探討一下的，跑步的好處很多，希望可以幫到大家。

跑步對(duì)腎虛有好處。跑步對(duì)腎虛有好處的，腎虛者宜吃下列食物：芝麻，尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。粟米豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參，另外注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食，治療一段時(shí)間觀察看看，必要時(shí)可以到中醫(yī)科辯證施治。

這里在告訴大家一個(gè)預(yù)防腎虛的好方法，常打太極拳，練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。每天自我按摩腰部，兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。每天搓腳心，兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。每天做縮肛運(yùn)動(dòng)，全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。 每天做一套簡易體操。

以上的介紹，想必大家都看到了跑步對(duì)腎虛的好處吧。如果家人或者朋友有這方面的問題，不妨可以建議他們多去跑跑步，不僅僅鍛煉身體了，還會(huì)改善腎虛的問題哦，一舉多得的好方法。祝愿各位患者可以早日康復(fù)，恢復(fù)如初的雄風(fēng)。