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愛美之心人皆有之，無論是男性還是女性，都想有一個(gè)完美的身材，所以減肥成為了現(xiàn)在的流行趨勢。不同的體需要不同的減肥方法，要想有效的減肥，就要就要根據(jù)自己的體質(zhì)制定方案，我們大部分人都是痰濕體質(zhì)，下面就為大家介紹一下適合痰濕體質(zhì)的減肥方法。

痰濕不僅僅是咱們一般所說的“痰”，而是泛指體內(nèi)的水濕代謝反常所構(gòu)成的一系列體現(xiàn)，包含身體沉重，臉部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的體現(xiàn)即是肥壯。痰濕停留在肝臟中就會(huì)構(gòu)成脂肪肝，停留在皮膚之中就會(huì)構(gòu)成肥壯，停留在腹部就會(huì)構(gòu)成將軍肚、中心性肥壯。吃得多動(dòng)得少，是構(gòu)成痰濕體質(zhì)的主要原因?，F(xiàn)代社會(huì)日子條件好，大家往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺少運(yùn)動(dòng)，這些食物進(jìn)入體內(nèi)無法正常消化和分化吸收，往往會(huì)構(gòu)成痰濕。

1、形成原因

想要找到適合痰濕體質(zhì)的減肥方法，首先要了解它的形成原因。痰濕體質(zhì)多半是由于飲食不當(dāng)或者是疾病引起的，他們都有比較明顯的特征，如喝水也發(fā)胖，早晨起來喉嚨里老感覺有痰，身體當(dāng)中的壞水多，老是感覺黏糊糊的等，而且還很容易睡覺。

2、飲食習(xí)慣

痰濕體質(zhì)的肥胖人群想要減肥首先要從飲食上來改變，要杜絕甜食，不能喝酒，更不能暴飲暴食，吃飯的時(shí)候也不要吃的太快，要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽。食物要選擇一些性平味淡的食品，多吃蔬菜和水果。

3、增加運(yùn)動(dòng)

痰濕體質(zhì)的肥胖人群大多數(shù)都不愛運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，所以想要減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，而且要長期堅(jiān)持才可以。比如慢跑、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)都可以，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增加，這樣才可以達(dá)到減脂瘦身的效果。

以上就是為大家介紹的痰濕體質(zhì)減肥的方法，如果你也是這種特殊體質(zhì)的肥胖人群那么一定要好好看一看啦。除了在飲食和運(yùn)動(dòng)方面要多加注意之外，還應(yīng)該要掌握一些養(yǎng)生的要領(lǐng)，改變痰濕的體質(zhì)才可以有更好的效果。