體內(nèi)濕氣重到底怎么辦

發(fā)布時間：2018-03-2758955次瀏覽

現(xiàn)在，人們越來越注意養(yǎng)生，對身體也特別在乎。我們經(jīng)常都會聽說，人體內(nèi)有濕氣，就要及時的調(diào)理，祛除濕氣，那么，體內(nèi)濕氣重到底怎么辦呢?

1、最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導(dǎo)致濕重。所以要多吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。

2、肥甘油膩吃太多了加之胃腸動力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。建議三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

3、運(yùn)動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運(yùn)動產(chǎn)生的熱量將濕氣蒸騰出去。

4、大量喝水可能會增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫，建議喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。

5、所有的濕氣都可以通過中醫(yī)的調(diào)理來化解，中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動最好在醫(yī)院進(jìn)行。

6、平常可以多做仰臥起坐增強(qiáng)五臟六腑提供免疫力，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力。

7、薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

8、可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

9、運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

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