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X型腿能不能治好, 腿形不美是很要命的，整個形體都受影響 ，如我們常見的一些人，五官身高各方面都挺好的，可是卻長就了一雙八字腿，大大的影響了美感。八字腿也就是X型腿，那么對于這種腿形，能不能治好呢?先來了解一下它的成因。

一、形成的原因

“X”型腿醫(yī)學(xué)上稱膝外翻，俗稱八字步，兩腿并攏時，裸關(guān)節(jié)部分內(nèi)側(cè)間隔超過2.5厘米。除先天遺傳外，后天營養(yǎng)不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內(nèi)收、內(nèi)旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關(guān)節(jié)異?，F(xiàn)象。這種腿部的畸形不僅影響體形與健美，對于人體健康也有較大的影響，因為，當(dāng)膝外翻時，破壞了膝關(guān)節(jié)的正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對側(cè)相對減少。這樣天長日久，還會引起膝關(guān)節(jié)行走時疼痛，關(guān)節(jié)的活動也受到影響，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎，對于這種腿形進(jìn)行矯正，不僅能夠增進(jìn)體形的健美，還可以改善膝關(guān)節(jié)受力分布不平衡的狀態(tài)。

二、矯正方法

(一)舉腿

方法：坐在椅子上，兩手側(cè)撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然后直腿上舉至水

平。

提示：在夾住物體的基礎(chǔ)上，稍加用力。

(二)開合蹲起

方法：兩腿開立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反復(fù)提起并下落腳跟，直至小腿有

酸脹感。

提示：兩膝始終向兩側(cè)展開。

(三)仰臥夾腿

方法：仰臥，舉起雙腿，并攏伸直，慢慢想兩側(cè)打開，然后慢慢靠攏。

提示：兩側(cè)踝關(guān)節(jié)綁上沙袋效果更好。

X型腿不好看，那么為了自身形象問題，有這種腿形的朋友可要注意，堅持 鍛煉，相信是可以矯正過來的。上面有詳細(xì)介紹到具體的鍛煉矯正方法，有X型腿的朋友可以對照著練習(xí)，以早日糾正腿形，恢復(fù)美觀。