如何做運動消除內(nèi)痔

發(fā)布時間：2020-12-1025682次瀏覽

內(nèi)痔目前已經(jīng)是一種常見病，多發(fā)病了，對于內(nèi)痔的治療方案也是多種多樣，平時我們從事多樣的體育鍛煉，對內(nèi)痔的治療也是至關(guān)重要的，那么如何做運動消除內(nèi)痔呢，接下來為大家講解下吧，希望對大家有所幫助。

旋腹運動

仰臥，兩腿自然伸展，以臍下一寸處的氣海穴為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動;逆時針旋轉(zhuǎn)20-30次，順時針旋轉(zhuǎn)20-30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

舉骨盆運動

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1-3次，每次20下。

提肛運動

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

交叉起坐運動

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛。坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10-30次。

體前屈運動

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5-6次。

提重心運動

兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并做深長呼氣，此姿勢可連續(xù)做5-6次。

希望大家平時一旦得了內(nèi)痔，不妨試試這些鍛煉的方法，說不定對內(nèi)痔的治療是很有幫助的。

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