五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

快走5公里消耗的熱量是多少你知道嗎?

發(fā)布時(shí)間:2024-04-023261次瀏覽

最近在診室遇到一位正在計(jì)劃減肥的女生,她對(duì)快走5公里所消耗的熱量不清楚,所以跑來(lái)找我了解一下~

我耐心地給這位女生講解,說(shuō)快走5公里消耗的熱量基本在200千卡-300千卡,但是身體具體消耗的熱量需要根據(jù)體質(zhì)、快走的速度等多種因素進(jìn)行判斷。

我叮囑這位女性,在快走5公里后,要注意以下事項(xiàng)??。

?不要大量喝冰水:如果在快走后馬上喝大量的冰水,容易增加心臟的負(fù)擔(dān),容易有心悸、心跳加快的情況,也可能會(huì)頭暈,可以在休息一段時(shí)間后喝一些溫水,喝水的速度不宜過(guò)快。

?不可以躺下:在劇烈運(yùn)動(dòng)后,心率和血壓都會(huì)發(fā)生變化,在躺下后,血液循環(huán)的速度容易加快,造成暈厥。

?適當(dāng)放松腿部肌肉:可以用手掌輕輕拍打大腿、小腿的肌肉,使其得到放松,避免肌肉痙攣、疼痛,拍打的力度不可過(guò)大。

快走5公里的正確做法,你確定不get一下?

每分鐘通常需要走120-140步。

邁大步,跨步后腳跟先著地,膝蓋保持微彎。

抬頭挺胸,把腰背挺直。

專注運(yùn)動(dòng),不要一邊走一邊講話、吃東西。

如果覺(jué)得這篇筆記有用的話,可以點(diǎn)贊、收藏哦~

相關(guān)推薦

01:13
手關(guān)節(jié)疼可以用紅花油嗎
手關(guān)節(jié)疼一般可以用紅花油,注意要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,若是疼痛癥狀嚴(yán)重,建議患者及時(shí)就醫(yī),以免延誤病情。手關(guān)節(jié)疼一般與外傷、炎癥刺激等因素有關(guān),可能有局部關(guān)節(jié)肌肉、肌腱損傷的情況,患者多有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等現(xiàn)象;紅花油具有活血化瘀、消炎止痛等作用,通常可以用于治療手關(guān)節(jié)疼,使用時(shí),應(yīng)注意用量,日常還需多休息,多食用蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,比如瘦肉、菠菜、青菜等,有助于促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。在恢復(fù)期間,要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累,建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,戒除吸煙、飲酒、熬夜,保證作息規(guī)律、可促進(jìn)病情恢復(fù)。平時(shí)要做好防寒保暖措施,避免受涼加重不適,不利于病情恢復(fù)。
01:13
懷孕一直沒(méi)有吃鈣片有影響嗎
懷孕一般是指妊娠。如果妊娠后,孕婦通過(guò)飲食補(bǔ)鈣,一直沒(méi)有吃鈣片通常沒(méi)有影響;若妊娠后,孕婦沒(méi)有進(jìn)行補(bǔ)鈣且一直沒(méi)有吃鈣片,可能有影響。若身體出現(xiàn)不適,建議及時(shí)就醫(yī),以免影響身體健康。1.沒(méi)有影響:如果妊娠后,孕婦通過(guò)其他方式補(bǔ)充鈣,一直沒(méi)有吃鈣片通常沒(méi)有太大影響,可以通過(guò)飲食和曬太陽(yáng)方式補(bǔ)充鈣,可以滿足孕婦自身對(duì)鈣的需求,減少因鈣缺乏而引起的腿部抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等癥狀的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。2.有影響:孕婦在孕期鈣不足會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn),隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)鈣的需求不斷增加,如果孕婦自身鈣攝入不足,身體會(huì)從骨骼中釋放鈣來(lái)滿足胎兒的需求,長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致孕婦骨骼中的鈣流失,使骨密度降低。孕婦日常需保持良好的心態(tài),注意多休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng),平時(shí)不可過(guò)度勞累。
02:13
來(lái)月經(jīng)第三天量就很少
來(lái)月經(jīng)第3天量就很少可能是正?,F(xiàn)象、氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、陰道炎等因素引起的,建議根據(jù)具體原因采取相應(yīng)改善措施。1.正常:女性月經(jīng)來(lái)潮的第一、二天子宮內(nèi)膜基本剝落完成,所以在第3天可能只有少量的子宮內(nèi)膜脫落,導(dǎo)致女性來(lái)月經(jīng)第3天就量很少。一般屬于正常現(xiàn)象,如果沒(méi)有身體不適,通常不用特殊處理,注意保暖,早睡早起即可。2.氣血不足:由于貧血,可能會(huì)導(dǎo)致女性氣血不足,就會(huì)出現(xiàn)在第三天的時(shí)候,月經(jīng)血量減少的情況,建議女性在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用氣血雙補(bǔ)丸、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸等藥物治療。3.內(nèi)分泌失調(diào):不良生活習(xí)慣、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩厝菀讓?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),進(jìn)而影響女性的月經(jīng),導(dǎo)致在月經(jīng)第三天的時(shí)候,月經(jīng)量偏少。女性可在醫(yī)生建議下使用靜心口服液、益母草顆粒、甲磺酸溴隱亭片等藥物,來(lái)減輕身體的不適。4.子宮內(nèi)膜炎:該疾病可能會(huì)影響月經(jīng),導(dǎo)致月經(jīng)量異常、月經(jīng)周期異常等情況,所以女性需要遵照醫(yī)生指導(dǎo)使用金剛藤膠囊、替硝唑膠囊、注射用頭孢西丁鈉等藥物治療。5.陰道炎:病菌感染引起該疾病,女性會(huì)出現(xiàn)陰道瘙癢、陰道異常出血的情況,炎癥刺激可能會(huì)影響卵巢,進(jìn)而影響月經(jīng),所以就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)第三天量減少的情況,建議女性遵醫(yī)囑使用甲硝唑凝膠、硝呋太爾-制霉菌素陰道栓、消糜陰道泡騰片等藥物治療。月經(jīng)期間,患者需要注意保暖,若存在痛經(jīng)的情況,建議患者使用熱水泡腳,可以有效緩解疼痛。
01:10
來(lái)月經(jīng)可以吃雞蛋嗎
一般情況下,女性身體沒(méi)有出現(xiàn)異常情況,來(lái)月經(jīng)是可以吃雞蛋的;但在患有膽囊炎或?qū)﹄u蛋過(guò)敏的情況下,來(lái)月經(jīng)時(shí)是不可以吃雞蛋的。1、可以:雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),月經(jīng)期間的女性抵抗力和免疫力下降,月經(jīng)期間適量吃雞蛋可以增加身體的體抗力,緩解月經(jīng)疲勞,可以有效預(yù)防感冒和其他疾病,所以來(lái)月經(jīng)時(shí)可以吃雞蛋。2、不可以:如果來(lái)月經(jīng)的女性存在膽囊炎的情況,此時(shí)吃雞蛋可能會(huì)影響食物的正常吸收和消化,膽囊炎女性在飲食上要以清淡為主,雞蛋的攝入會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān),導(dǎo)致身體不適;如果來(lái)月經(jīng)的女性對(duì)雞蛋過(guò)敏,一般也不可以吃雞蛋,以免發(fā)生過(guò)敏反應(yīng),導(dǎo)致皮膚紅疹。來(lái)月經(jīng)的女性需要注意身體護(hù)理,如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī),以免耽誤病情。
01:05
早產(chǎn)媽媽幾個(gè)月的奶水沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了
通常沒(méi)有“奶水沒(méi)營(yíng)養(yǎng)”的說(shuō)法,早產(chǎn)媽媽通常六個(gè)月的奶水不能滿足嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需求。奶水是指由女性乳腺分泌出的白色或略帶黃色的液體,是嬰兒出生的食物,其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),在嬰兒出生后可以為嬰兒的發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)支持。嬰兒六個(gè)月左右機(jī)體發(fā)育較快,奶水所含有的營(yíng)養(yǎng)成分逐漸不能滿足嬰兒的發(fā)育需要,所以早產(chǎn)媽媽通常六個(gè)月的奶水不能滿足嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需求。這時(shí)需要給嬰兒添加輔食,可以確保充足的營(yíng)養(yǎng)攝入,有利于嬰兒發(fā)育??梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)添加米粉、蔬菜汁等。建議在添加輔食前咨詢醫(yī)生具體的注意事項(xiàng),避免造成嬰兒不適。需要注意的是,少量添加,避免造成嬰兒胃腸負(fù)擔(dān)。
小關(guān)節(jié)紊亂是什么病
小關(guān)節(jié)紊亂是一種腰部損傷,一般會(huì)對(duì)生活造成較大的影響,建議盡快就醫(yī)。
吃完早餐多久可以運(yùn)動(dòng)
通常情況下,吃完早餐后30分鐘后,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),而具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需結(jié)合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度判斷,如低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、適度運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。具體分析如下:
前列腺特異性抗原偏高,ct正常
前列腺特異性抗原偏高,CT正常,通??紤]是前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌,患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療、手術(shù)治療的方式緩解癥狀。1.前列腺炎:部分前列腺炎患者,會(huì)因?yàn)閲?yán)重刺激前列腺部位,使前列腺特異性抗原進(jìn)入血液內(nèi),導(dǎo)致前列腺特異性抗原偏高,患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用左氧氟沙星片、鹽酸環(huán)丙沙星片、阿莫西林片等藥物進(jìn)行治療,緩解癥狀。2.前列腺增生:前列腺增生的患者,前列腺組織可能會(huì)受到破壞,容易造成前列腺特異性抗原偏高,患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊、癃閉舒膠囊等藥物進(jìn)行治療。3.前列腺癌:腫瘤的異常生長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致前列腺特異性抗原異常,患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用根治性前列腺切除術(shù)、睪丸切除術(shù)等手術(shù)方式進(jìn)行治療,緩解癥狀。前列腺特異性抗原一般在前列腺癌手術(shù)后會(huì)明顯降低。
熬好的中藥可以再熬嗎
熬好的中藥是否可繼續(xù)熬制,與熬制的次數(shù)有關(guān),1~3次是可以的,超過(guò)3次不建議繼續(xù)熬制。
喝炒麥芽喂奶的害處有哪些
喝炒麥芽喂奶害處有可能會(huì)導(dǎo)致回奶、母乳減少,在醫(yī)囑下根據(jù)自己的情況來(lái)選擇用藥量和時(shí)間。